想知道自己的孩子是否个子矮小，有这样一个计算方法：身高低于同年龄同性别同区域同种族健康儿童的平均值2个标准差（-2SD）或位于第三百分位（P3）以下者，属于矮小。通俗地讲，同性别同年龄的100个孩子排成队，排在最前面的那3位小朋友就有可能是矮小。如生长速度不足亦需引起警戒：<2岁儿童<7cm/年、4岁至青春期儿童<5cm/年、青春期儿童<6cm/年。2-12岁儿童的家长也可根据以下公式粗略判断孩子的身高，即年龄×7+70厘米。低于这个标准5-7厘米应警惕矮小。
通常情况下，一个人的身高受到遗传基因、内分泌激素、营养、运动、睡眠、心理、性发育状况等多种因素的影响，先天遗传因素仅占了60%。不要再说孩子天生长不高，做到下面几点，后天因素可以超越遗传！
1、别错过生长快速期
研究证实，90%以上女孩身高增长最快的年龄在11至13岁之间，男孩为13至15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
2、经常监测孩子身高
父母对孩子身高进行有效的动态监测，及时记录在生长发育中的身高，并对其进行分析。特别是对生长延迟、身材偏矮应重点观察。
3、注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋及豆类等富含优质蛋白质的食物。少吃一些甜食、油炸食品、膨化食品、腌制食物、少喝碳酸饮料。
骨骼的生长还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨骼的生长。
4、合理运动促生长
运动能够促进生长激素的分泌，研究表明持续60分钟中等强度的运动，生长激素的分泌量是安静时的两倍。而白天从事适当的体育锻炼后，夜晚生长激素分泌量也会相应地增加。合理的运动还可以改善骨骺软骨细胞的血液供应，从而有助于提高骨骺软骨的增殖能力。适宜强度的运动可以增加对骺软骨的刺激，骺软骨经常受到挤压和摩擦，可加速骨细胞的增殖，从而促进骨骺的生长。
5、关注孩子情绪起伏
过度抑郁、焦虑会影响生长激素分泌，所以关注孩子情绪起伏，让其保持平和，快乐的心情有助于促进生长激素的分泌。
6、保证充足的睡眠
建议让孩子在晚上21：00之前睡觉，保证9-10小时的睡眠，一般晚上熟睡1小时后生长激素分泌量逐渐进入高峰，生长激素的分泌量是白天的3倍。
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