想知道自己的孩子是否個子矮小，有這樣一個計算方法：身高低於同年齡同性別同區域同種族健康兒童的平均值2個標準差（-2SD）或位於第三百分位（P3）以下者，屬於矮小。通俗地講，同性別同年齡的100個孩子排成隊，排在最前面的那3位小朋友就有可能是矮小。如生長速度不足亦需引起警戒：<2歲兒童<7cm/年、4歲至青春期兒童<5cm/年、青春期兒童<6cm/年。2-12歲兒童的家長也可根據以下公式粗略判斷孩子的身高，即年齡×7+70釐米。低於這個標準5-7釐米應警惕矮小。
通常情況下，一個人的身高受到遺傳基因、內分泌激素、營養、運動、睡眠、心理、性發育狀況等多種因素的影響，先天遺傳因素僅佔了60%。不要再說孩子天生長不高，做到下面幾點，後天因素可以超越遺傳！
1、別錯過生長快速期
研究證實，90%以上女孩身高增長最快的年齡在11至13歲之間，男孩為13至15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
2、經常監測孩子身高
父母對孩子身高進行有效的動態監測，及時記錄在生長髮育中的身高，並對其進行分析。特別是對生長延遲、身材偏矮應重點觀察。
3、注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋及豆類等富含優質蛋白質的食物。少吃一些甜食、油炸食品、膨化食品、醃製食物、少喝碳酸飲料。
骨骼的生長還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨骼的生長。
4、合理運動促生長
運動能夠促進生長激素的分泌，研究表明持續60分鐘中等強度的運動，生長激素的分泌量是安靜時的兩倍。而白天從事適當的體育鍛煉後，夜晚生長激素分泌量也會相應地增加。合理的運動還可以改善骨骺軟骨細胞的血液供應，從而有助於提高骨骺軟骨的增殖能力。適宜強度的運動可以增加對骺軟骨的刺激，骺軟骨經常受到擠壓和摩擦，可加速骨細胞的增殖，從而促進骨骺的生長。
5、關注孩子情緒起伏
過度抑鬱、焦慮會影響生長激素分泌，所以關注孩子情緒起伏，讓其保持平和，快樂的心情有助於促進生長激素的分泌。
6、保證充足的睡眠
建議讓孩子在晚上21：00之前睡覺，保證9-10小時的睡眠，一般晚上熟睡1小時後生長激素分泌量逐漸進入高峰，生長激素的分泌量是白天的3倍。
（您感覺這些知識對您有價值，就趕快關注並收藏，每日一篇有價值的文章。歡迎分享給身邊的朋友親人，讓大家都獲得更多的有價值的信息）
閱讀更多 警法先鋒 的文章
