最近，在後臺留言，姑娘陳璐提出了這樣的疑問：我和男朋友最近相處很不愉快，我經常想要和對方溝通，聊聊天，但男朋友就是不配合，什麼都不說，只聽我一個人在說，我很鬱悶。
心理學上有個解釋：其實沉默是一種無聲的抗拒。男朋友拒絕溝通可能是對你、對這段關係內心很排斥，到了不願意溝通的地步，如果是這種情況，需要先改變自己，改變和對方的相處模式，讓對方感覺到你是尊重他的，是帶著善意的。但對方拒絕溝通，更多的情況是溝通的方式和過程存在問題。那想要和對方進行有效溝通，可以從下面四點做起。
01、相互尊重
先問3個問題：
01、在溝通過程中，你有全程心平氣和地在溝通嗎？
02、沒有用任何行為或者表情表現出憤怒或不滿嗎？
03、是否在指責對方？
如果沒有做到這些，就意味著你並沒有尊重對方，對方會感到很不舒服，溝通難以展開。要意識到相互尊重是溝通的前提，要好好說話，像平常和父母、和朋友說話那樣，暫時收起自己的憤怒，打開自己的心，把對方放在和自己平等的位置，心平氣和地交流。
02、認真傾聽
除了表達自己，傾聽對方也很重要。在生活中，很少有人能全神貫注地傾聽我們，而人們都希望有人可以這樣。所以，當你認真傾聽對方的時候，對方也會更加願意向你敞開心胸，讓你看到ta更真實的一面。
在這個過程中，你會知道ta的想法，知道問題出在了哪裡，也會更加理解對方，走近對方的心。好的溝通，傾聽比表達更重要。如果兩個人都能做到認真傾聽對方，會十分有效地增進彼此間的感情。
03、換位思考
兩個人之所以出現矛盾，是因為在生活中，對方的一些觀念、想法、做法讓你感到不認同。當站在自己的角度看待對方的行為，有時候會覺得不可理喻，氣到快要爆炸。同樣，對方看待你也是如此，覺得難以接受。
這個時候，如果不能互相理解、彼此包容的話，矛盾會一直存在。換位思考的前提是，認真傾聽對方，同時也要勇於表達自己的真實想法。當問題徹底暴露出來，也會更容易解決，不用兩個人猜來猜去。
04、明確表達自己的需求
溝通非常重要的一個環節是：明確表達自己的需求。很多人沒有這樣的意識，最後說著說著變成抱怨、指責、爭論誰對誰錯、誰付出得更多，不歡而散。
在溝通之前，要想清楚自己的需求是什麼，是否合理，如果不合理，先調整自己的需求。溝通時，明確表達自己的需求並且詢問對方的需求。當兩個人都知道對方希望自己怎麼做時，問題就變得簡單了，很有可能直接被解決。
閱讀更多 周小鵬 的文章
