花一艳
想要缓解焦虑必须先要了解它。
焦虑分为广泛性焦虑、条件性焦虑和预期性焦虑。
广泛性焦虑：与特定情形无关的焦虑，突然莫名的焦虑，没有原因。与遗传因素和儿时成长经历、家庭环境有关。这种情况严重的话会发展成自发性惊恐症，值得引起注意。
条件性焦虑：平时不焦虑，只在某种情况下产生的焦虑。
预期性焦虑：为可能发生的事感到焦虑、难过。你说的情况属于这类焦虑。因无法完成工作任务造成压力，产生焦虑情绪，越接近时间节点越紧张焦虑。
要提前想好解决办法，做好应对的准备。
1.在规定的时间范围内，尽量高质效的推进工作任务，即使真的无法完成也要尽力而为，不要留下遗憾或把柄。
2.做好无法完成任务的准备，将影响降到最低，制定因无法完成任务降低影响的可行的后续方案。
3.提前告知分配工作任务的领导，有可能无法完成的情况，并提出可行的后续方案的建议。
做这些工作不仅是为了降低对自己的负面影响，而且可以分散自己的注意力，降低关注内心焦虑情绪，而且得当的处理措施可以增加内心安全感，释放压力。
缓解生活工作中经常出现的焦虑可以从两个方面实施。生理方面，克服焦虑的方法实际上只有一个，就是深度彻底的放松。可以尝试腹式呼吸法和肌肉放松法；有氧运动都可以放松肌肉，在办公室经常起身活动关节、肌肉，喝点水都是放松肌肉的方法。在行为方面，就是要打破身体症状和灾祸念头（产生压力的源头）之间的联系。
自识我心
当下保持镇定，告诉自己不能慌，慢慢来，事情总有解决的办法。问自己，退一万步说，如果解决不了，最坏的结果是什么？这个结果你是否可以承受？想到这步，应该情绪差不多稳定了，因为这世上，除了生死，都是小事。
事情办完后，开始反思。为什么完不成，是因为不懂拒绝，承接了太多工作，还是自己规划安排不合理，有拖延症。如果是前者，学会跟领导商量，他们多数没有你想象的那么不近人情；学会对同事说“不”，态度要委婉、语气要坚决，摆出自己面临的所有工作任务，让他觉得没有回旋的余地。
如果是后者，就是你时间安排的问题，一定要做紧急重要的事。有些人，觉得事情越难做越不想做，先完成一些简单、无光紧要的事，还认为特有成就感。到了后期，才手忙脚乱、悔不当初。这样的事情一而再再而三地上演，丝毫未汲取教训。
为什么有些人老觉得时间不够用？有些人身兼多职却能游刃有余。关键在于你自己是否有一套价值定位和排序。人一天时间就那么多，是恒定的，如果你觉得什么事重要，一定牢牢捍卫完成它的时间。每个人价值取向不同，比如有的人每天雷打不动，跑步一小时，跑完后，他才会在剩下的时间里考虑别的事。比如有的人是工作狂，他可以通宵熬夜，有的人把身体放第一位，先休息，工作的事尽全力就好，完不成也没办法。
按照自己的价值取向来安排时间，即使其他任务无法完成，你也不会觉得焦虑，因为你完成了你最感兴趣的，最愿意花时间的事情。
柳幺叁
这种情况经常出现：手头事情一大把，时间很紧迫了，感觉都很重要，完成不了。急得像热锅上的蚂蚁，怎么办？
遇到这种情况，先不要谎。参照下图，把手头的事情分分类，以重要不重要，紧急不紧急为两个维度，分成四种情况：紧急又重要、重要不紧急、紧急不重要、不急不重要。归好类之后，按照先办紧急又重要再办重要不紧急，然后紧急不重要，最后不急不很重要的顺序办理。
之所以焦虑，是因为事情没头绪，怕完不成，完成不好的担忧。一旦理清思路，可以通过深呼吸、听轻音乐，和他人聊天等方式放松。适当的焦虑，还有助于提高工作效率呢
家庭教育我来说
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高山流水83376
做好最坏打算。尽力而为。记住谋事在人，成事在天。人力，物力尽到了，死的瞑目，心安。以后有类似的事儿，尽量做到万全。以保成功
己心世间
时间上已经不够了，那后续就要把它挽回，记住这次问题出在哪里所导致的，吸取这次教训
山珍溪味
我经常有这样的状态，其实我分析了或许我们可以从两个方面考虑问题：1.是否是我的性格本身就有问题，有很多东西我知道安排不过来，但是又不好意思拒绝所以造成了自身的时差安排。2.碰到了那就去走走，急则生错，就是这样，出去走走看看花园也耽搁不了多长时间，反而让你能够放松下来。
关于Autobiography
坐下来玩一会，转一转
叨叨向内
首先接受这个事实，既然已经确定这件事情完成不了，再多的焦虑也无济于事，反倒会影响你当下处理事情的心情、影响进度。那么你需要做的是，冷静下来，接纳眼前的一切，分析事情的接下来的发展动向，投入到事情当中，全力以赴。其次就是，尽人事，听天命了。
搭配师Vivid
先冷静，再开始做事。
