各種碳酸飲料又開始變得誘人了,但是看到含糖量只能望而卻步。實在懷念碳酸飲料的口感怎麼辦?這個時候,氣泡水就該登場了。
聽說,帶氣飲料界有一條鄙視鏈:氣泡水看不起蘇打水,蘇打水看不起可樂,可樂有錢,不在乎別人看不起。哈哈哈哈,氣泡水的確一直自帶一種裝逼感,感覺拿在手裡自己的逼格瞬間就上了一個檔次。
我們先了解一下氣泡水的種類~
天然氣泡水OR人工加氣水OR有氣蘇打水
天然氣泡水是自然形成的,它富含鉀、鈉、鈣等礦物質,其中的氣泡是永凍層冰塊在外力擠壓下產生的。
人工加氣水本身也是礦泉水,含有較豐富的礦物質,它模擬氣泡水的形成過程,直接把二氧化碳注入水中。
有氣蘇打水是純淨水注入二氧化碳,同時人工加入碳酸氫鈉,就好比不添加色素糖等成分的碳酸飲料,幾乎不含礦物質。
那麼,氣泡水真的可以減脂嗎?
☑ 增強飽腹感
泡水在進入胃部後,會因為人體溫度釋放出碳酸氣體,氣體膨脹將胃部撐大,你就會提前覺得吃飽了,從而抑制你的食慾,達到減脂作用。
☑ 促進消化
而且這種氣體進入胃部後,大腦會產生“又有食物進入胃部”的信號,從而使腸道產生蠕動,改善便秘,促進消化。
☑ 降低脂肪糖類吸收
食物纖維能吸附原本被吸收的脂肪和糖類,而氣泡水中的碳酸氣體能提高它的吸附能力,從而降低人體吸收的脂肪與糖類,幫助減脂,同時培養不易發胖的體質。
☑ 加快新陳代謝
氣泡水中的微量元素和礦物質都有促進血液循環的作用,同時加快陳代謝新,不過單純靠氣泡水加大熱量消耗,真的沒有什麼作用。
如此,氣泡水應該怎麼喝?
✎ 飯前喝
在吃飯之前喝氣泡水,一方面因為它能增強飽腹感,另一方面因為它的口感其實刺激性比較強,也會有抑制食慾的作用。
✎ 健身後喝
健身後乳酸在你身體內堆積,你會感到肌肉痠痛感,而氣泡水則是弱鹼性的,它能幫助你排出乳酸,緩解肌肉疲勞。
✎ 腸胃弱少喝
天然氣泡水中的二氧化碳含量高,氣泡較強,對胃的刺激性大,所以腸胃較弱的人最好少喝,尤其是不要空腹和冷凍後喝。
✎ 不能改善酸鹼平衡
有廣告宣稱弱鹼性的氣泡水能改善人體酸鹼值,這一點是完全不能認同的。人體的酸鹼值是相對固定的,哪怕零點幾的波動你都會很危險噢,這種時候通常都只能看醫生。
所以,氣泡水除了用來提升逼格,對減脂還是有一定幫助的。不過要想真的擁有好身材,還要堅持訓練和健康飲食。畢竟不減脂增肌只提高新陳代謝的話,你還是連喝水都會變胖的。
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