各種碳酸飲料又開始變得誘人了，但是看到含糖量只能望而卻步。實在懷念碳酸飲料的口感怎麼辦？這個時候，氣泡水就該登場了。
聽說，帶氣飲料界有一條鄙視鏈：氣泡水看不起蘇打水，蘇打水看不起可樂，可樂有錢，不在乎別人看不起。哈哈哈哈，氣泡水的確一直自帶一種裝逼感，感覺拿在手裡自己的逼格瞬間就上了一個檔次。
我們先了解一下氣泡水的種類~
天然氣泡水OR人工加氣水OR有氣蘇打水
天然氣泡水是自然形成的，它富含鉀、鈉、鈣等礦物質，其中的氣泡是永凍層冰塊在外力擠壓下產生的。
人工加氣水本身也是礦泉水，含有較豐富的礦物質，它模擬氣泡水的形成過程，直接把二氧化碳注入水中。
有氣蘇打水是純淨水注入二氧化碳，同時人工加入碳酸氫鈉，就好比不添加色素糖等成分的碳酸飲料，幾乎不含礦物質。
那麼，氣泡水真的可以減脂嗎？
☑ 增強飽腹感
泡水在進入胃部後，會因為人體溫度釋放出碳酸氣體，氣體膨脹將胃部撐大，你就會提前覺得吃飽了，從而抑制你的食慾，達到減脂作用。
☑ 促進消化
而且這種氣體進入胃部後，大腦會產生“又有食物進入胃部”的信號，從而使腸道產生蠕動，改善便秘，促進消化。
☑ 降低脂肪糖類吸收
食物纖維能吸附原本被吸收的脂肪和糖類，而氣泡水中的碳酸氣體能提高它的吸附能力，從而降低人體吸收的脂肪與糖類，幫助減脂，同時培養不易發胖的體質。
☑ 加快新陳代謝
氣泡水中的微量元素和礦物質都有促進血液循環的作用，同時加快陳代謝新，不過單純靠氣泡水加大熱量消耗，真的沒有什麼作用。
如此，氣泡水應該怎麼喝？
✎ 飯前喝
在吃飯之前喝氣泡水，一方面因為它能增強飽腹感，另一方面因為它的口感其實刺激性比較強，也會有抑制食慾的作用。
✎ 健身後喝
健身後乳酸在你身體內堆積，你會感到肌肉痠痛感，而氣泡水則是弱鹼性的，它能幫助你排出乳酸，緩解肌肉疲勞。
✎ 腸胃弱少喝
天然氣泡水中的二氧化碳含量高，氣泡較強，對胃的刺激性大，所以腸胃較弱的人最好少喝，尤其是不要空腹和冷凍後喝。
✎ 不能改善酸鹼平衡
有廣告宣稱弱鹼性的氣泡水能改善人體酸鹼值，這一點是完全不能認同的。人體的酸鹼值是相對固定的，哪怕零點幾的波動你都會很危險噢，這種時候通常都只能看醫生。
所以，氣泡水除了用來提升逼格，對減脂還是有一定幫助的。不過要想真的擁有好身材，還要堅持訓練和健康飲食。畢竟不減脂增肌只提高新陳代謝的話，你還是連喝水都會變胖的。
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