雨
跑步并不是外行传言就会粗腿或长肌肉的。相反，慢跑后认真拉伸会使你的腿部显的纤细。腿粗长肌肉的问题，我可以给大家解释一下，除非你进行无氧短跑或者加力量训练才可能长出肌肉。普通的慢跑会消耗多余脂肪，产生少许肌肉，让腿粗更紧致。
那么，跑步后怎样进行拉伸显得腿部长呢？
拉伸的部位:
一、小腿。
跑步不拉伸容易粗的是小腿。拉伸小腿的动作应该将脚尖勾起，身体向前倾。感到小腿后侧肌肉微微发涨即可。
二、大腿前侧。
将小腿向后勾起，用手往后拉，髋部向前顶。感到大腿前侧肌肉拉伸即可。
三、大腿内侧。
用侧压腿的方式，左右侧压，感受大腿内侧的拉伸。
笑谈天下事21
跑步完后，拉伸和放松
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