烏文俊
分為兩種情況：第一，你的基數大，體重>130斤；第二，你的基數小，體重小於115斤。
那麼我們就一步步的看下去。
對於基數大的同學，在短時間內你會失去很多的體重，你會很高興，很興奮。但注意，你失去體重的能量其實大多都是水分，還有很多的脂肪儲存在你體內。
當你的水分無法在被身體過多的消耗時，你就會陷入所謂的“平臺期”。陷入平臺期的最大特點就是體重無法繼續下降或是下降很慢，不用擔心，我接下會說到減肥方法。
對於基數小的同學，如果你採取不健康的減肥計劃，雖然你也可以在短時間內失去大量的體重，但這消耗的能量大多都是肌肉和水分。你可能不在乎失去肌肉，但如果我這樣說：損失過多的肌肉，會降低基礎代謝，從而使減肥越來越困難，在某一時間之後，體重還會反彈。
接下來說說減肥方法。
其實不管是基數大還是基數小的同學，都要遵循一個道理：熱量赤字。也就是攝入的熱量
之後就是加上運動，雖然你可以不運動就能減肥。但就如前面說所，損失肌肉會降低基礎代謝，那麼增加肌肉就會提高基礎代謝，讓減肥更順利。
那麼基數大的同學陷入平臺期後該怎麼辦呢？
有兩種辦法：第一，改變飲食習慣，在保證了熱量赤字的前提下，可以試試間歇性禁食，它的原理是讓你在指定的時間捱餓，在捱餓期間，身體會將脂肪作為能量消耗，從而使我們減肥；第二，增加無氧運動的時間，減少有氧時間，增加你的肌肉量，就能間接的提高你的減肥效率。
以上就是我的全部回答，希望這對你有幫助。對了，不要忘了關注和點讚我噢~謝謝！
SnowWorkout
在不損害身體健康的情況下，怎樣才能將體重減至50kg以下？在不損害身體健康的情況下減重，在於以科學的方式、方法減脂，包括堅持有效的有氧運動，合理飲食等。
科學減肥，應堅持慢跑、跳繩、健身操、動感單車等有氧運動，並保證足夠的運動時間和運動強度。足夠的運動時間和運動強度，是獲得減脂效果的保證；具體到慢跑而言，每週至少三次以上，每次半小時到一小時，慢跑時的心率保持在最大心率的60-80%。
“邁開腿”同時，還應“管住嘴”。合理飲食，在於保證足夠營養或者健康所需的前提下，減少油脂、糖、鹽等的攝入，比如避免油炸食品、碳酸飲料等；飲食規律方面，則應早餐營養，晚餐少吃等。
科學減肥，是一個過程，在這過程裡，應循序漸進運動，逐漸減脂，以減脂的多少而言，每週減去體重的1%左右是合理的；短期過度減脂，不僅會使皮膚嚴重鬆弛，氣色變差，也會影響到身體的健康。
滄海人間
首先，肯定是要學會鍛鍊身體，而不是刻意的去剋制飲食，我有很多朋友時時刻刻都在說自己胖了，晚上基本不吃飯，這個做法是錯誤的。合理的飲食搭配適當的鍛鍊，相信一段時間後你的體重會得當改善。對於瘦腿的方法，在網上有很多方法，找到適合自己的鍛鍊方法，對症下藥，堅持下來。肯定會瘦。
Baobao大人
在不損害健康的情況下怎麼將體重降到五十公斤以下呢？
簡單呀，持續的、科學的、正確的鍛鍊身體，在加上合理的飲食，堅持下去基本都可以做到。
香遇瑜伽
高強度長時間純有氧，掉脂肪的同時會損耗一定量肌肉，肌肉對人體健康和身材保持是很重要的。建議可以先做一點力量訓練，比如徒手深蹲，對下半身線條是很有幫助的，然後中低強度有氧可以拉長一點時間，注意控制精緻碳水攝入，多補充蛋白質，這樣你會發現，即使你的體重變化不大，身材也會顯得很好。
