在3個月減掉30斤，10個月減掉55斤甚至60斤，這樣的減肥勵志故事相信你至少聽過一個吧。這些人簡直就是逆襲走上人生巔峰的典範啊，我就是其中一員，雖然減去的重量沒那麼誇張，但至今不反彈，因為俺是健康減肥，你還不趕緊看看。
1、側板式
我是屬於那種易胖體質，最好的解決方法就是改變生活習慣，培養生活習慣見效一般不會很快，但是不容易反彈。
體式要點：下犬式進入，右腳右手保持著地，右腳腳掌與腿部呈90度，身體向右側翻轉，直到腰線平行地面，然後左腿屈膝，向上抬高，左手垂直舉高，與右手成一直線，左手拇指與食指相扣，頭部側向天花板。
2、站立體前屈
我沒有節食， 但是改變了飲食習慣， 首先每頓飯減少至之前的百分之七十。
體式要點：站立式進入，兩腳伸直併攏伸直，伸直手臂帶動上身向前向下壓，直到腹部和胸部都跟兩腿相貼，手臂向後延展，大臂貼著膝蓋外側，並與腿部垂直，小臂貼著小腿後方，踮起腳尖用手掌托住腳後跟。
3、鴿式
其次戒掉一切飲料，每次到販賣機面前我都會閉著眼睛買礦泉水，一年了，我不知道奶茶是什麼味道的。
體式要點：腿部有點類似劈叉，左腿在前右腿在後，左腳小腿向後勾回，右腳屈起膝蓋向上半身靠近，右手手肘勾住右腳腳背，左手從背後延伸至與右手牽住，注意背部與頭要挺直。
4、單手虎式
減肥最重要的就是少糖，糖分攝入過多能讓你一天的運動都白費。
體式要點：手臂撐地，跪式進入，儘量保持軀幹不動，低頭拱背，右腿伸直抬離地面，左手伸直抬離地面，彎曲右膝，左手向後抓住右腳背，向上延展，眼睛看向前方。
5、輪式
然後就是多喝水！喝溫水，多喝水新陳代謝會提高這是真的！
體式要點：首先站在地上，身體保持平直，接著向上舉起雙手，微微屈膝，慢慢向後方下彎，直到手掌完全壓地，手指指向腳後跟。儘量將背部向上拱起成一橋型，兩腿保持屈膝，小腿曲向手掌方向，腳掌抬高與地面垂直。
6、鷺式
拒絕一切零食，你們隨便拿一個雪糕看一下配料表，白砂糖一定是前三個。
體式要點：簡易蓮花坐進入，坐直腰背，與頭和頸成一直線。右腳屈膝，小腿內側緊貼著大腿的內側，左腳屈膝提起，右手繞過頭頂抓住左腳背繼續向上提，眼睛望著天花板，頭部正在左腿上，左手在體前一側伸直並壓地。
7、半月式高級
飲食一定要營養，全面和低糖少油，再加上適當的運動，我喜歡走路，圍著操場可以走一個小時，和我一起走路的小夥伴一年就瘦了8斤。
體式要點：山式站立，吸氣，雙臂前伸與肩同高；軀幹向下前屈，雙臂向兩側打開，張開五指壓地，抬升左腿．向後伸展，彎曲左膝，左小腿向頭部方向伸展；左手伸向左腳腳背，握住左腳腳踝，不斷伸展左臂至完全繃直，同時左大腿與右腿在同一直線上，最後頭部側向左上方。
減肥永遠都離開不吃得少，動得多的規律，不要追求減的太快，只要養成健康的生活習慣，那就事倍功倍 。
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