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哈喽，大家好！今天继续来说心流这件事。
做什么事情可以帮助我们获得心流呢？
首先来了解一下，构成心流的要素有哪些：
第一个，是要从事一些具有挑战性的活动。比如攀岩、下象棋这样的，要从事的是一个相对复杂的工作，要面临着巨大的挑战，比如面对千人进行演讲，这种难度就可以说是一种具有挑战性的活动。
第二个，知行合一，全情投入。在做这件事的时候，一定要精力集中。
第三个，有明确的目标和及时回馈。比如，在医院里有一个很有意思的现象，当有人去问那些外科大夫，你愿不愿意转到内科做大夫，收入可能会提高，大量的外科大夫都会拒绝这件事情，尤其是拒绝去精神科当大夫。为什么呢？绝不是因为有什么高低之分，而是因为外科的大夫，更容易获得回馈，外科的大夫今天集中精力做完一场手术之后，拯救了一个生命的感觉就立刻出现了，而内科大夫慢慢开药，什么时候治好了，没治好，说不准，这事儿不一定。
时间更长的是精神科大夫，花个几年、十几年的时间陪着一个病人是非常常见的事儿，所以他产生成就感、产生心流的机会就要少。而外科大夫因为有着明确的目标和及时的回馈，他做一场完美的手术，那种感觉是能够带来心流的。
第四个，是掌控自如。所有处在心流当中的人，都不会是完成不了这个任务的人，如果他被某个东西压垮了，那种痛苦的感觉，那就不是心流了，而是他能够掌控自如，他觉得自己发挥得特别好，那种感受。
有个朋友跟我说，他在投篮的时候经历过那种心流体验。他说，他在投篮手风特别顺的时候，怎么投怎么有。但这里面有一个例外，米哈里说赌博不算，有很多赌徒在赌场里会有这种感觉，他觉得某一天突然有了掌控感，我今天太棒了，一押一个准。押这个就是这个，押那个就是那个。在赌场里，有时候能看到有人非常兴奋，用好大的力气去押，觉得很有信心的感觉，作者说，这个是假象，赌场的体验绝对算不上是心流的体验，那个是一种自我欺骗的假象，以为自己有掌控。
第五个，是在这个过程中浑然忘我。浑然忘我这种体验是非常难得的。
第六个，是时间的异常感，感觉时间的长短变化了。明明已经过去了两个小时，但你会觉得是一瞬间的事儿。这种状况我相信，每个人都一定体验过。
所以，你知道了解心流有个什么好处呢？就是了解了心流你会发现，过程本身就是幸福。
我们的幸福，绝不来自于说下棋一定要赢了对方我才是幸福，而是在那个过程当中，现在那这个浑然忘我的，具有掌控力的自己，处在了这个具有挑战性的过程当中，你就已经得到了人生最幸福的东西。所以，幸福的目标并不是外在的东西，而是我们自己内心对于这个过程的把控和体验。
以上，是心流的要素。
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那么，如何在生活中获得心流呢？
我们首先要知道心流的关键词叫做成长。这个成长应该怎么理解？就是心流是带来一种新发现，一种创造感，把当事人带入新的现实，它促使一个人有更好的表现，使意识达到过去连做梦都想不到的境界，简单地说，它把自我变得更复杂，自我因而成长，这就是心流活动的关键。
现在我们来想象一张图。
横轴是我们的技巧，纵轴是我们要面临的挑战。
当你的技巧足以对付你所面临的挑战的时候，这种感受叫做厌烦。如果你每天做的事儿都太简单，都没意思，就是盖章送过去，盖章送过去，这种简单的文书工作，你会觉得好无趣啊，厌烦。但是如果我们的挑战程度要远远大于我们的技巧，我应付不来了，太难了，对手太厉害了，这时候你会发现，你的生活叫焦虑。你应付不了这么多的事儿，你觉得很痛苦。在焦虑和厌烦中间，有一条通道，这条通道就叫做心流渠道，这个心流渠道，就是我们的人生，我把它叫做成长的临界点。
我们经常去寻找人生成长的临界点。如果你今天说我要立刻成为马云，我要赚钱，我要成为中国首富，你可能会变得非常焦虑，因为离你太远了。但是如果说你给自己定一个小目标，当然这个小目标可能不是一个亿啊，太多了，一百万或者五十万，这个时候你会发现，你去找到那个心灵成长的临界点，这时候就有可能把你带入到那个心流通道当中去，既不是让自己厌烦的重复，也不是让自己焦虑的受压，而是去寻找可能带来成长机会的那些心流通道当中去。这就是获得心流的一个非常重要的关键。就是成长这个词。
哪些东西跟寻找这种成长的感觉有关？我会在下次的分享里，详细地和大家讨论。
好了，今天的分享就到这里。谢谢大家的关注。
我们下次见。
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热带猫：传统媒体工作13年的媒体人，近年深耕新媒体领域，情感咨询师，专栏作者。以感性理性悟性的整合去记录我所领略的冷暖光影，写有意思的原创文章。
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