为什么打游戏会感觉时间过得很快？因为你专注在游戏里，只关注如何能打败眼前的怪物，感受不到时间的流逝。为什么喜欢沉迷在游戏里？因为得到了奖励和升级，有成就感和满足感。
这种感受不到时间的流逝，甚至忘我的体验，被美国心理学家米哈里·契克森米哈赖称之为“心流”。
打游戏时的心流状态是否也能在工作中体验？为什么有些人没有体验过这种感受？在不换工作的前提下，如何才能产生心流？米哈里·契克森米哈赖在《心流：最优体验心理学》这本书中为我们做了详细的解答。
“心流”的概念最早由米哈里·契克森米哈赖提出，他是积极心理学的奠基人，在童年时期，他发现周围的人很少能摆脱战争的创伤去重建正常、快乐的生活，于是为寻找构成幸福的要素，开始了心理学之路。
经过多年的潜心研究和大量的数据收集，米哈里·契克森米哈赖在《心流：最优体验心理学》这本书中为我们剖析了不快乐的原因，展示了构成幸福体验的要素，介绍了如何在工作和日常生活中达到最优体验的方法。
打游戏时的心流状态是否也能在工作中体验？
从事创作类工作的人，比如作曲家、画家和诗人等，在进行创作时，那种全身心投入、忘我甚至狂喜的状态就会产生。
我们普通人觉得这些工作都需要灵感和天分，其实更合理的解释是需要经过多年专业上的积累才会达到的境界。
米哈里团队研究表明：工作时心流反应高达54%，而在阅读、看电视、招待朋友等休闲活动中产生心流只有18%。为什么我们没有感觉在工作中有过心流体验呢？因为我们忽视了工作当下的体验感受，内心对工作充满了成见。
为什么有些人没有体验过这种感受？
有些人天生集中注意力的能力就比较差，儿童时期就会出现“注意力失调”的症状，学习受到影响，也很难体验心流状态。
过分的自我意识也会导致轻微的心流障碍。
过分在意别人的看法的人，怕出错，就很难享受当下。不能学会控制意识，就很难体会心流状态。
我自己是心神官能症患者，头脑里有各种声音，让我不能集中注意力，常常思绪不宁，入睡困难。
看到TED上神经科学家关于正念练习的介绍，案例之一是海豹突击队员从战场归来一直饱受战争的折磨，留下了心理创伤，无法集中注意力，经过正念练习得到了极大的改善。
我自己在得到上学习童慧琦老师的正念冥想练习课程，才知道我们每天头脑中会产生8000个念头，有些是回忆，有些是情绪，有些是想像，我学生时代经常容易走神，而且不会控制，经过正念冥想练习，对睡眠有了很大改善，经常听着听着就睡着了，而且开始有意识的控制注意力，关注当下，一次只做一件事情。
在不换工作的前提下，如何才能在工作时产生心流？
日剧《我，到点下班》中，女主角把一天要做的工作写在便签上贴在电脑上，每完成一项就拿下一张，尽量在下班时把工作都做完，下班后还会即时赶到小酒馆喝一杯限时打折的啤酒。
同样的工作，在高效率在规定时间内完成，再给自己即时奖励。把到点下班作为一天的终极关卡，每一项工作的完成作为一个小关卡，又把打折啤酒作为自己的即时奖励。这种工作的感觉是不是像极了打游戏一样。
1.使工作条件更适合传导心流
进入心流渠道的条件是让技巧与挑战相匹配，当挑战高于技巧时就会产生焦虑情绪，当挑战高于我们的技巧时，便会感到厌烦；当我们放弃挑战时，就会与心流无缘。
“每经历一次心流，就拥有更非凡的技能。”
为了让工作更适合传导心流，首先要明确目标，为了完成工作任务，遇到已经会的工作就争取像庖丁解牛一样，把技巧打磨地游刃有余，享受乐在其中。当遇到高于自己能力的挑战，就要不断提升技巧，打败眼前的怪兽，从而产生心流。长此以往，通过技能的提高，经验的积累，你会发现自己的意外收获，它叫做成长。
创造即时的反馈：
公司的奖金、加薪和升职虽然也可看作对自己打怪升级的奖励，但不够即时，遥遥无期又存在不确定性，所以我们就要给自己创造奖励。
比如根据完成工作目标的大小可以酌情奖励喝一杯奶茶、吃一顿火锅、看一场电影，定制一场旅行，生活中那么多美好的事物，哪一项都可以成为打怪的动力。
2.培养自得其乐的性格
一个多年被囚禁在越南北部丛林里的美国飞行员，每天靠想象打一杆18洞的高尔夫球来熬过囚禁生活，他在想象中把球道分门别类，细心挑选球杆，设计球路。每天的想象训练使他保持意志清醒，球技也突飞猛进。
哲学家罗素说：“我渐渐学会对自己和自己的缺点漠不关心，我渐渐把越来越多的注意力放在外界事物上，例如，世界的状况、各式各样的知识和我喜欢的人。”
同样是外科手术医生，有的人在每一次手术当中都能体验心流，而有的人却觉得枯燥乏味。关闭自我评判是培养自得其乐性格必须学会的技能。
善于从工作中发现乐趣，专注于当下的挑战，不断提升技能，再枯燥乏味的工作也能变得有趣。
我们毕竟是要生存下去的，工作也是不可避免的，与其承受痛苦不如乐在其中。把自己想像成电竞玩家，每一个工作日都是升级打怪的过程。人生不止有工作，还有休闲和社交，让我们在追逐幸福的路上享受路边的风景，游戏人生。
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