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今天想和大家分享的是一本我看过之后觉得很棒的书，叫做《心流》，作者是米哈里。
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这本书要解决的——是什么是真正的幸福。
这本书之所以重要，是因为其他很多书都是基于《心流》这本书的研究而写出来的。
这本书不是鸡汤，而是作者米哈里用科学的方法，来解决和定义——什么是幸福。
人们都想知道，什么才是人生终极的幸福，怎样才能让人过得更幸福。但是有一个难以解决的问题，就是幸福没法度量——怎样去衡量你的幸福感？目前我们只能通过问卷去问：“你此刻幸福不幸福？”
本书作者的观点是，幸福是源自于我们内心的秩序。他引入了一个有意思的物理学概念——熵。
熵是什么呢？熵是度量混乱程度的一个单位。比如，一个屋子，打扫好了没有人住的情况下，它的熵值是很低的。但是在有人入住之后，房间里就会有各种生活过的痕迹，比如沙发会不那么整齐，有垃圾等等，房间就会变乱了。也就是说，房间的环境熵增了。所有的物理自发过程，都是走向熵增的。唯独有一个反面的，就是生命现象，这是个例外。
比如，光合作用，是把混乱的阳光、空气、二氧化碳，通过植物的作用变成有秩序的营养。这就是一个反熵的行为。
人在生活当中，很容易情绪熵增。因此作者提出了一个非常重要的概念，叫精神熵。我们精神的混乱程度和我们人生的痛苦程度是相关的。这个精神熵怎么定义呢？作者认为资讯对人们意识中的目标和结构的威胁将导致内心失去秩序，这就是精神熵。他说，精神熵是常态。在他看来，精神熵的反面是最优体验，也就是他称之为心流的东西。
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那么，这个心流是如何发现的呢？
有一个很有意思的实验。作者给很多人发了类似于BB机那样的东西，就是呼叫器。然后每天不定时地呼叫这些人8次，想起来了就呼叫一次，反正每个人每天被随机地呼叫8次。只要你被这个呼叫机唤醒了，你就立刻记录下来你此刻的感觉，然后根据这个感受打分。（我此刻感受特别好，我特别糟糕，我觉得一般，我觉得很普通，等等，就把它打分打下来）并且记录自己此刻在做些什么。
作者下了一个很长的苦功夫，整整收集了十万份这样的材料。通过这10万份的笔记，他找到了，其中有一些人在最高峰时期的体验中，有一个共同的描述：就是太棒了。感觉特别好的时候，这些人的共同体验是：“好像有一股洪流带领着我”，这种感觉就是作者总结出来的flow的感觉——心流的感觉。
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这种感受怎么描述呢？
你们有没有曾经试过，小时候在马路边和小伙伴玩的时候，玩着玩着，慢慢地天就黑了。你不知道怎么回事，天黑了。我小时候跟小伙伴跳猴皮筋，跳到天黑了都不想回家，我就觉得天黑了我也能看得见，天黑了玩开心。
还有时候，做一道很数学题，很难，但是你非常投入地在解那道数学题，解着解着，时光在慢慢流逝，你丝毫没有感觉到内心有痛苦和纠结的感觉，就是我要不要去看看电视啊这样的感觉，浑然忘我了，最后把这道数学题完美地解了出来。这种感受，就叫做心流的体验。
有些人说在煮菜的时候能感受到心流。我的一个朋友，当她非常从容地煮着一家人的饭菜，回头看看自己的家人在家里其乐融融那种温暖的场景，会给她带来heart flow，就是内心当中心流的感受。这种心流感受的出现，就是真正的幸福，是那种从生理学和心理学都能共同验证的真正的幸福。
而我们人生所追求的，就是让自己更多地生活在心流当中。这就是这本书的核心主旨。
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大家知道更多的心流现象发生在什么时候吗？
作者做了一个调查，问题是：更多的心流到底是出现在工作中还是出现在休闲生活中？大家可以设想一下，你的心流状况，更多的是出现在你回到家以后瘫坐在沙发上，拿出遥控器打开电视开始看的时候？还是，你在一个专注的工作当中，在学习当中，在背英语单词的时候，会突然背出心流的感觉？
调查的结论是54%对18%。54%的心流是发生在工作中，18%的心流状况发生在休闲中。调查结果说，那些没有质量的，纯粹放任的或者让你精神不断熵增的休闲方式，是没办法给你带来心流体验的。就好像，你终于有了一个时间，可以坐在那儿不停刷手机的时候，你会发现刷手机刷着刷着，你会对自己的行为发生厌恶，心里就觉得“为什么我就一直放不下这个手机呢，心里就会有莫名的烦躁感，觉得手机看了半天，就这点事儿，没什么意思。”
这个调查结果就让人觉得很意外，工作和玩相比，大家显然更喜欢玩，玩多轻松啊，对吧？但事实却是，更多的心流体验来自于工作中。
所以说呢，工作并没有我们想象得那么痛苦，如果我们能够学会识别并且想办法去创造更多的心流体验的话，我们可以把每一个工作的时机都转换成沉醉的时刻。
米哈里在书里还举了一个《庄子》当中的故事，庖丁解牛，大家都很熟悉。当庖丁拿着一把刀去切开牛的身体的时候，其中有一句话非常重要，庖丁跟国王解释他这个行为的时候说：“臣以神遇而不以目视”。米哈里说，以神遇的这个遇字，就是一股洪流带领的结果，就是他根本就不是拿眼睛看这个牛，他是用自己的全副身心，去感受那个牛，让自己的刀和那个牛融为一体，这种感受就是心流的体验。
这本书的封面上写了一句话，我觉得很对——心流不是鸡汤，不是心灵鸡汤，不是号召你，说你要去寻找心流等等，这本书是站在科学的角度，是让你保持专注、高效、幸福感翻倍的科学。
如果我们能够掌握心流的一些原理，知道心流是怎么发生的，并且知道怎么让自己在生活中创造更多心流的话，我们的人生会活得更加淡定、从容和充满幸福感。
这本书写得有点像教科书，我是通过自己的理解，把这本书的核心和关键点拆解出来，觉得这样大家应该更好理解一些。
今天是第一次和大家分享，也算是开了一个头，后面还有很多关于心流的精彩内容，我看了之后觉得非常受益，也希望分享给大家。如果我一次性分享这本书，音频需要录一个小时，我觉得时间有点长，所以每次就10分钟左右，大家可以利用碎片时间来听。
今天的分享就到这里，谢谢大家的收听，晚安。
热带猫：传统媒体工作13年的媒体人，近年深耕新媒体领域，情感咨询师，专栏作者。以感性理性悟性的整合去记录我所领略的冷暖光影，写有意思的原创文章。
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