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肝病具有高度的隐蔽，而肝脏有“哑巴”之称，因为它是唯一没有痛感神经的器官，所以经常被人忽视，导致许多人一旦被发现就会患上肝硬化甚至已经成肝癌。而肝脏也是最脆弱的器官，为什么这么说呢？这与肝脏在人体中的作用有很大关系。在人体内，肝脏是解毒和排毒的器官，也管理消化系统，管理血液等。可以说肝脏就像一个家庭管家，总经理就在家里。小事，不仅如此，还要反对外敌的入侵，负责将“敌人”变成“良民”，所以肝脏的任务很重，每天处理毒素，难免会有一定的危险。因此，保护肝脏更是要重视。
肝不好有什么表现
黑眼圈
眼睛经常干、瘙痒怕光，这意味着肝脏肝血不足，没有足够的肝阴滋养眼睛;如果是因为肝火太旺盛，则会导致眼睛发红，甚至有炎症。
口臭
在肝功能受损的情况下，身体内的有害毒素不能正常排出。此时，血液中的氨和尿素氮的含量增加，氨是具有强烈刺激性气味的气体。人体的口腔处排出，因此存在了口臭的问题。
指甲变黄
中医认为肝脏有湿热，那么身体的某些部位会发黄，不仅是指甲，甚至舌苔也会变黄色，严重的面部皮肤也会变黄。
长红痔
长红痔是由皮肤或粘膜中局部毛细血管的不断扩张引起的红斑。多发生在面部，脖子或躯干上，或者可以在口腔粘膜中发现。大小绿豆差不多的血泡。红痔一般表示患有脂肪肝、慢性肝炎、肝硬化等。
生活中如何调理肝脏
1、营养均衡
坚持少吃高油高糖食物、控制脂肪摄入量，这样才可减少肝脏的负担；多补充维生素，有助增强肝脏功能。如绿色蔬菜、水果、谷物、豆类、鱼、乳制品等都可适量搭配选择。
如果不小心“吃撑了”,可开水泡服健胃消食方：白术10克、陈皮5克、山楂5克。
2、补充硒元素
硒元素能清除有害自由基，而硒麦芽中含有丰富的元素硒，补硒可修复肝脏，抑制肝纤维化防止癌变
搭配木脂素调理肝脏最佳，五味子中的木脂素能降酶护肝，可再生肝脏组织修复肝损伤。
如果生活节奏快，同时也想养肝护肝，选择市面上五味子养肝片来替代也是可以的，提纯高方便易吸收，自行理解选择。
3、适当的运动
可以在清晨时散散步，做做放松操、举哑铃、打太极等轻体力活动，原则上是以不感到疲劳为宜。运动时间一般控制在一个小时之内。
小生爱健康
肝脏是人体以代谢功能为主的器官，其对气血、津液的输送，机体的排毒起着至关重要的作用，如果肝脏受损，会危及健康乃至生命，正如俗话所说“肝不好，人易老”、“养肝就是养命!”。那么，肝不好怎么调理呢?建议注意以下几点：
一、科学饮食。
1. 肝脏不好的人要及时补充蛋白质，如牛奶、蛋类、水产品、瘦肉、豆制品等。因为蛋白质可以起到修复作用，有修复干细胞，促进干细胞再生的功能。
2. 肝脏不好的人要多吃绿色无污染的食物，尽可能补充维生素，如维生素A、维生素B、维生素C。尤其是维生素A，因为维生素A能保护肝脏，防止肝脏中癌细胞的增生。还要注意均衡营养。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等，用餐时可多选择、多替换。
3. 肝脏不好的人尽可能多吃富含糖类的食物，糖是保护肝脏的重要物质，它能合成肝糖原，防止体内的毒素侵害肝脏。
二、调整作息。
肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡，尽量做到早睡早起。因为，深夜1：00-3：00肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜，此时不睡觉，肝脏会很累，久而久之会造成损伤，所以要注意保证夜间充足睡眠。
三、调整心态。
快乐的心情尤其重要。医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。所以，个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。
四、戒烟限酒。
大家知道，烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利。而且饮酒会增加发生脂肪肝、酒精性肝病的几率，抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。所以肝不好戒烟限酒是必要的。
五、尽量少吃药。
除了医师处方药，避免自行服用其它药物，毕竟“是药三分毒”，尤其服用多种药物容易产生药物交互作用，会影响肝脏代谢药物能力。同时注意忌乱用补品，膳食平衡是保持身体健康的基本条件，如滋补不当，脏腑功能失调，打破平衡，会影响健康。
另外，平时可以喝一些养肝茶。如柚子皮茶可以缓解肝区胀闷、心烦易怒;白菊花茶可以降肝火、明目;绞股蓝茶可以缓解因肝不好引发的疲劳症状;决明子茶补肝宜肾，缓解肝火旺等问题。
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肝脏被称为“人体将军”，俗话说：肝不好，未老先倒，可见，肝脏对人体的重要性。
但是，日常生活中一些不经意的行为，都会损伤到肝脏，使其受损，肝脏受损后，人的健康也会受到影响，所以，肝不好需及时调理。
肝不好怎么调理？
1、戒烟戒酒
香烟中含有各种有害物质，长期吸烟会引起肝脏的损伤,造成肝脏疾病甚至肝癌的发生。另外，喝酒也会使肝细胞受损，造成肝脏损伤。所以，一定要戒烟戒酒。
2、注意休息
肝脏从晚上23点开始修复排毒，熬夜影响肝脏排毒，不利于肝细胞修复，睡眠不足会扰乱人体生物钟，导致肝脏疲惫不堪，难以修复，因此要早睡早起，保持充足的睡眠。
3、调整饮食
多吃对肝脏有好处的食物，例如蔬菜和水果，少吃伤肝食物，如：煎炸、烧烤、油腻性食物要少吃。
4、控制情绪
怒伤肝，发怒容易影响肝脏疏泄，造成肝气郁结，不利于肝脏的健康，所以，生活中要学会控制情绪，保持乐观的心态。
肝病医生许玉华
大家好，我是中医推拿保健师巧玲，很高兴继续今天的分享，主题：肝不好怎么调理？从三个方面和大家分享：
首先，食物补肝，助肝养阳
豆芽菜被古人称之为众生最适合冲剂吃，能帮助五脏从冬转春，有助于肝气的疏通，健脾胃。
韭菜可以助阳气的申花在冲剂养羊的时候可以选择辛甘发散的食物，韭菜呢就相当不错，适合春天进补的一道家常菜。
其次，水果补肝，防肝火
草莓能养肝又能去心火，从中医角度来说，草莓性凉，偏酸甜，能养肝护肝，有银红色入心，可去心火。草莓呢？是凉性的食物，如果对于脾胃虚寒，容易腹泻和胃酸过多的人要控制使用的量。
葡萄是肝火旺的人可以多吃点儿水果，葡萄中可以。补充人体所需调整肝脏细胞的功能，各种微量元素，抗氧化功能，可以减少自由基对肝的损害。
最后，早敲胆经，晚推肝经
肝胆不好的人，不仅体质会差，整个身体的排毒系统都会变得很脆弱，进而影响身体排毒的进程。胆之所以可以正常发挥作用，要依靠肝的疏泄功能。反之，胆汁排泄不畅也会影响到肝，肝和胆，这是一对亲密的战友，对人体的运转可以起到很好的做非常重要的作用。
人有很多条经络，每一条经络。堵塞都会引发各种疾病，其中有一条经络很神奇，每天敲打他50下体内的水肿，毒素自然就会去除，让你气血足，身体变好。这条经络就是位于我们大腿外侧的胆筋。每天早上起来，双手也得哭泣为止，来回壳大约敲十分钟，最好微微发热为止，可疏通感情，促进肝胆排毒，增强身体的免疫力。
肝经和胆经敲相反，他在大腿的针内侧也是内裤线的位置，每天睡觉前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠放在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍，可以充畅通肝气。使肝胆在睡眠中能充分的排毒。
以上就是今天和大家分享的内容，如果你想在生活中对自己有一个更好的了解和认识，你可以评论区留言给我你的问题，感谢信任，再见。
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肝脏是人体重要的一个消化器官，对人体消化、凝血、免疫、代谢起到很重要的作用，目前国内肝病患者较多，导致肝病的原因一般有乙型肝炎病毒和丙型肝炎病毒感染、黄曲霉素、酒精、肝硬化等原因，特别是现在生活压力大，熬夜较多。肝病的表现一般包括食欲下降、乏力、厌油、脸色灰暗、皮肤巩膜黄染、小便黄、消瘦，还有些患者有消化道出血，发展到晚期的肝病患者会出现胡言乱语、精神错乱、睡眠障碍、身体异味（肝臭）、扑翼样震颤、视力障碍，到最后发展为意识障碍昏迷，着一般到了终末期肝病阶段发展为肝性脑病。
所以肝病要积极预防，如果已经发现肝功能不好，有肝病了，在正规治疗的同时，如何调理自己的生活习惯来保护自己肝脏呢？主要做到以下几点来保护自己的肝脏：清淡饮食，不要暴饮暴食，少吃脂肪含量较高的食物，比如动物内脏、肥肉等。减少酒精摄入，酒精很伤肝，特别在欧美国家，酒精性肝病的人很多。长期保持愉快的心情，是最好调理肝脏的方式，怒伤肝，少发火，学会调节自己的情绪，注意身体锻炼，注重养生。注意不要熬夜，熬夜很伤肝，早睡早起。
还有对于肝不好的朋友也不要乱吃吃药，病急乱投医，因为很多药物对于肝功能有损伤，需要在医生的指导下正规用药。其实对于养生而言我们老祖宗有很丰富的经验，值得我们去研究去借鉴，在预防、治疗方面得到更好的指导。
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肝病，在医学界也被叫做“隐形杀手”，因为肝脏没有痛感神经，是个哑巴器官，导致我们会经常忽略它的健康问题，肝脏是一个非常娇嫩又很重要的器官，所以我们在日常生活中需要格外“小心肝”！那么，肝不好该如何调理呢？
可以这样吃：
1.草莓
草莓性凉、偏酸甜，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，常吃有明目养肝的作用，还可以去肝火，减少自由基的产生，起到强健肝脏功能的效果
2.乌梅
乌梅具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效
3.香蕉
香蕉属于低热量但营养高的水果，每天2-3根香蕉增强肠道的蠕动，帮助我们排出体内多余的毒素，香蕉还有促进肝细胞修复、再生的效果，提高我们的免疫力和抗病毒的能力
可以这样做：
1.适量运动：
如慢跑、快速步行(每分钟大约110-120步)、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球等，每天1 次，每次持续20-30分钟，以运动后疲劳感于10-20分钟内消失为宜
2.规律作息
减少熬夜次数，保证每天至少8个钟的睡眠时间，22-23点为最佳进入睡眠状态时间，凌晨1-3点处于熟睡状态，中午建议小憩20-30分钟
养肝好物推荐：硒麦芽+五味子
这2种食材并不是随意搭配的，有着各自的功效，缺一也是不可的，所以单吃一样都是无用功
①硒麦芽
一种有机硒，含有丰富的微量元素硒，补硒可以预防肝病，硒可以清除自由基，还可以抑制肝纤维化，防止病情向肝硬化、肝癌恶化
②五味子
降酶保肝的一味中药，对降低转氨酶有较明显的效果，有提高免疫力和增强自身抗病毒能力的作用，可以修复已经受损的肝脏细胞，稳定肝脏的正常功能
硒麦芽与五味子的结合对肝炎患者及日常养肝人群是有一定辅助调理作用的，熬夜、喝酒等人群必备，现市面上的硒麦芽五味子片，配比更科学，吸收利用率更高！建议大家伙不要自行购买材料回来自制，这样用量是没有严谨的科学依据的，等同于无效的养肝！
用户109701096492
肝不好一般是肝功能受损导致，平常时会出现食欲下降、消化功能异常、厌油腻、恶心、呕吐、腹泄或便秘等症状。
所以要想调理肝可以适当选择食疗调理，平常时可以多吃这些食物
1、菠菜性甘凉，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等，有较好治疗作用。
2、鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素，铁质丰富，是补血食品中最常用的食物。
3、红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。它能促进肝脏合成蛋白，增加血清红蛋白与白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用。
4、蒲公英是清热解毒、去火消炎的天然良药，不仅可以帮助肝脏排毒解毒，还能去肝火。
说到到蒲公英，中医认为：
蒲公英是碱性， 同属数种植物清热解毒，利尿散结。
它经常和决明子、菊苣、白茅根、枸杞一起泡水。对于那些生活不规律，肝脏要养护的人群，每天各取5克来坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。
蒲公英、决明子、菊苣、枸杞、白茅根配合制成的茶也叫仰干清茶，其功效和上面说的一样，而且重要的是方便卫生。
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你好，肝不好可以进行一下方式的调理
一、保持良好心态：不良精神情绪如长期存在，会引起肝络失畅，肝阴受损，而 出现胁肋疼痛，脘腹胀满，口干口苦，夜卧难寐等症。若查肝功能，可有ALT、 AST、TBA、TBILI等异常。对肝病患者来讲，保持豁达开朗等良好心态，是保护肝 脏气血冲和、不受伤害的大卫生观，此乃护肝之首。
二、保持饮食均衡：肝脏是人体内最大的消化腺，是各种物质的代谢中心，如能把好 “口”这一关，做到让生命赖以健壮的各种营养物质，即蛋白质、脂肪、糖类、维生素、 矿物质、纤维素、水等能按需摄入，使肝既得到充足的营养又得到保护。
三、保持充足睡眠：睡眠是不能用饮食或其他任何保健食品代替的护肝要素。因为人在 躺卧入睡后，肝脏的血流量能增加1000~2000毫升。人体的各种营养物质主要存在于血液 中，所以肝病患者每天需保证8小时睡眠，使肝脏得到充分的休息和静养。
四、保持适当运动：最好是精神、肉体一起修炼的养生功法，每日清晨或傍晚适当运动， 每次不超半小时，以不感疲劳为度。要使运动得到收益，须持之以恒，这样不仅使肝脏得 到滋养，体内的其他脏器及心灵都得到滋养。
五、保持药物治疗：应首先明确是哪一种肝病(有病毒性、代谢性、占位性等区别)之后， 要去正规医院求助于专科医生系统治疗。药物不在多，而在于精心组合，把西医的辩病与 中医的辩证结合起来，把局部病变和整体失调结合起来，把微观和宏观结合起来，综合全面 分析，这样制定的治疗方案往往能获得比较满意的疗效。 希望能帮到你
国康医养管家
1调整睡姿
侧睡是最健康的一种睡姿，因为肝经在人体的两侧，侧卧的时候，都能养肝益气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
2均衡营养
夏季养肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。在平时可以多食一些绿色蔬菜和水果，这些食物本身含有比较丰富的抗氧化性比较强营养元素，例如：维生素C、E，都有利于阻止肝细胞老化的作用。
3多喝柠檬水
水能够有利于加速人体新陈代谢的速度，排出体内毒素，减轻肝脏的负担。所以每天起床后就可以先喝一杯温开水，它能够促进身体器官的整体工作机能。大家可以在水中添加一点柠檬，因为柠檬的短信可以促进肝脏生成胆汁，有利于排毒。=
4合理锻炼运动
每天保持适当的运动，有利于人体肝功能的强化。运动以不过度为主，可以选择慢跑这个运动项目，适合男女老少。养肝并非一日之功，就像我们做任何事情都要持之以恒，坚持就是胜利，那么养肝亦是如此。
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5调整作息
这个就不用小编多介绍了，少熬夜、夜生活减少，养生早睡早起的好习惯，这就对于养肝最主要的步骤之一了。如果实在不行，非要熬夜的话，建议大家可以在平时里多吃一些疏肝养肝的食物，例如;韭菜、木耳、木瓜等。
6常吃紫甘蓝
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
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7远离酒和药
酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。
8枸杞泡水
大家多多少少都知道枸杞的好处。对于那些生活不规律，肝脏要养护的人群，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。
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东直门骨科焦勇大夫
1、科学饮食，忌暴饮暴食，勿过量食用脂肪类食物，过量食用容易引起脂肪肝。
2、忌烟、酒，酒精很伤肝，严重还会导致酒精肝，香烟含有毒物质，也容易伤肝。
3、保持愉快的心情，是最好调理肝脏的方式。
4、肝脏不好易疲劳，要加强锻炼身体。年纪大了日常的生活调养很重要。
深夜1:00-3:00肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，久而久之会造成损伤，所以要注意保证夜间充足的睡眠。
对于肝脏不好的朋友也切忌盲目用药。临床上引起肝脏疾病的原因还是比较复杂的，因此，当肝脏出现不良反应时，应及时到医院检查找出确切病因，不能掉以轻心、盲目用药来缓解病情。
