营养师肖峰
手足冰凉不是病，冬天睡觉却受罪。一直坚持到十二点，手冷脚冰又伤心。给你介绍小小方，有用没用，试过才知道。
第一:适度运动，尤其在冬天，可做些摆手摆脚的运动，这样可以促进血液循环。
第二:摄入维生素、烟酸、适量脂肪，让自己营养均衡。
第三:不要过度减肥，也不要经常忍耐饥饿。
第四:可以多吃属性温热滋补的食物，比如羊肉、坚果、龙眼肉、肉桂、茴香、葱、姜、蒜。
第五:少吃生冷食物和冰品、饮料。特别是在夏天，很多人只图舒服，爽快，从室外一回来，喝冰饮没有节制，有些女性哪怕来例假也不注意。
第六:可以泡热水澡或泡脚，甚至可以适量加一点精油，促进末梢血液流通。
第七:让心情维持稳定，减少压力和紧张感，对改善手足冰凉也有帮助。
第八:即使在冷气房里，也要养成穿袜子的习惯，冬天出门戴手套，替自己保暖。
沧澜之水红尘有你
经常容易怕冷的人，手脚冰凉的人吃点什么调节身体好呢？
健康苦行僧，开讲啦！
有些朋友经常感觉自身很冷，在冬天非常冷，甚至到了夏天还是需要长袖的衣服，经常性的头晕目眩，食欲不振，懒言，十分消瘦，面色萎黄，睡眠质量相当差，即使睡着了还会冒出虚汗，如果您有这些症状，那么这就意味着您需要补肾或者补血了，那么我们接下来来详细聊一聊吧！
经常怕冷的人群，手脚冰凉到底需要如何改善呢？
1：补肾
一提到补肾，可能就有很多女性朋友走开了，但是补肾是男生独有的吗？很明显并不是这样，肾对于人体非常重要，无论男女，中医认为，人体的热量来源于肾，肾主藏精是人体阴阳的根本，肾脏正常，能够帮助适应所处季节的变化，这就是补肾的重要性
平时可以适量吃一些动物肾脏，银耳，豇豆，在天气较为寒冷的时候，可以多吃一些羊肉，狗肉，牛肉，桂圆，大蒜这类的食物，都能够很好地补肾益气
2：补血
血虚也会怕冷，不仅如此，身体还会出现四肢乏力，失眠，记忆力下降的情况，为什么会血虚呢？现代女性的生活紧张且忙碌，作息不规律，盲目节食，营养不良，心情长期抑郁，这就是主要的原因
补血的最好途径是补铁，补铁的最好途径就是通过饮食，女性朋友不要过分挑食，可以多吃一些菠菜，豆制品，黑豆，黑木耳和红枣等食物
3：经常运动
经常运动能够帮助改善全身的血液循环，运动也能很好地增强体质，其他的可以睡前用热水泡脚，能够增加睡眠质量，也能改善血液循环
补充
平时注意调好自身的生物钟，人的活动如果与体内的生物钟合拍，就能更好地养护身体，帮助恢复，这也是我们俗话所说的，早睡早起身体好，饮食有节，起居有常，自然身体健康
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健康苦行僧
经常怕冷，手脚冰凉，这是明显的肾-阳虚，男女都很普遍，选择食疗，方法很对，去补-肾阳即可。
这种肾-阳虚，对身体影响也很大，除了怕冷，手脚冰凉，抵抗力差以外，男士容易出现精神疲乏，房事时间短，硬度差，小便多，手脚-无力，白发，脱发等，女性则容易出现宫寒，皮肤暗黄，气血-虚弱，月经不调，量少，痛经等。
-肾阳虚怎样食补效果好呢？下面介绍几种高效的：
🔥首选是鹿茸，鹿茸自古就是皇家贵族的补阳圣品，被尊为中华补阳第一要药。然后是鹿鞭，有鞭中之王的美誉，二者男士用较多，“皇帝猎鹿饮鹿血，皇后寻鹿食鹿胎”女士滋补以鹿胎最佳，尤其是清代，后宫有地位的基本都会有鹿胎，以慈禧最出名，一生用鹿胎，连陪葬都有一罐鹿胎膏！
🌹下面说一下他们的搭配用法：
1⃣️鹿鞭鹿茸打粉冲水：
一根鹿鞭，搭配二百克干鹿茸一起打粉，早晚各冲水两克。此法优点是方便，吸收好，男女适用。
2⃣️人参，鹿鞭，鹿茸泡酒：
一根鹿鞭，两支鹿茸，六支人参，三颗灵芝，一斤枸杞，泡五十多以上纯粮酒二十斤，可以喝两年左右。此法优点是有酒助药势，同时行气活血，吸收更好，也更经济实惠，适用于能饮酒的朋友。
3⃣️熬鹿鞭膏
就是拿鹿鞭，鹿茸，海马，人参，龟板等一起熬煮，经过二十多个小时的熬制成膏，需要鹿鞭十几根，鹿茸五六斤，算是一个传承古方，效果也非常好，使用男士。
4⃣️鹿胎粉
将干鹿胎打粉后，用黄酒或温水送服，早晚各10克，对女性阳虚，气血不足，宫寒，月经等问题效果非常好。适用于女性。
5⃣️熬鹿胎膏
由鹿胎、鹿茸，红花，人参，阿胶等熬制而成，适用更加方便，比单独使用鹿胎粉效果更佳。
简单作答，更多细节可以私信问我，常年养鹿，鹿身上的东西我熟悉，希望能对你有所帮助。
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经常怕冷、手脚冰凉的人，说明其血液循环不畅，血液不能充分地输送到末端的毛细血管处，没有血液的部位温度就会低于正常的体温，感觉怕冷，手脚就会冰凉。
引起这种症状的原因，主要有低血压、贫血、动脉粥样硬化、血液黏稠、高血脂症、高血压、糖尿病等。
解决怕冷和手脚冰凉的问题，不是简单的吃点什么食物就能改变的，要从平时的生活行为习惯、饮食结构方面进行调整，根据自己身体状况，有针对性的调理。
如果是低血压、贫血患者，要给身体提供足够的造血材料，如蛋白质、优质的脂肪、无机盐、维生素及优质的水。
对于动脉粥样硬化、血液黏稠、高血脂、高血压患者，要增加血管弹性、清除血管壁上的垃圾、清理血液中的杂质，改变血液循环的状态。平时注意饮食结构，多摄取水果蔬菜，多喝鲜榨的果菜汁，减少高碳水化合物的摄取。
对于糖尿病患者，尽量不吃精米白面及相关衍生产品食物，多吃果蔬、粗粮食物。
除此之外，做好情绪管理，消除压力，放松心情，适度运动，是非常重要的。
如果同时能坚持进行冷热水交替洗澡，可以有效地改善血液循环的状态，改变怕冷和手脚冰凉的症状，不过如果年龄偏大、脑部动脉硬化严重、颈动脉堵塞严重者慎用。
马哥聊健康
手脚冰凉的人，不在吃什么能调节好，你身体的血液微循环出了问题，应到医院看医生。
贻生
容易怕冷，手脚冰凉，我告诉大家一个好的食方，直接用葱白和葱根+紫苏+生姜煮来吃，吃过后一整天身体都暖暖的。吃一段时间手脚也不会冰凉了。
龙呼三权1
其实这种类型的人一般都是体型干干瘦瘦的，肠胃不好。很大程度上也有宫寒。血气不通 。任脉是管血的，督脉是管气的。人的血气要通畅就用要打通任督二脉，并且再增加营养。手脚就会慢慢暖和起来，肠胃不好一定要补充优质蛋白（如牛肉，鸡蛋皮）来修复。建议先喝红糖姜水试试，效果不错
平凡的创业者1
中成药：附子理中丸、金匮肾气丸
食疗：生姜当归肉桂羊肉汤
艾灸：中脘、关元、足三里、命门、阳池
肖耀西
浑身怕冷或者浑身发冷之人都是属于阳气不足。中医认为：动则生阳。俗语说：生命在于运动。都是告诉我们，运动是产生能量的最好方法。
中诗禅道
您好，当归四逆方是什么，麻烦您写出来好吗？谢谢您，因为我经常手脚凉。
