因為生活越來越好，我們也就有了更多的時間進行鍛鍊了，各個小區和公園也裝了不少專門用鍛鍊用的器材，說明運動已經成為保健身體的一個很重要的活動了。但是對於老年人或是體質不太好的人來說，若是進行一些劇烈的運動，可能就會給身體帶來更大的負擔。走路鍛鍊也成為了全民追捧的一種鍛鍊方式，但不正確的走路，也可能會適得其反，每天堅持這樣走路半小時，鍛鍊效果更佳。
每天堅持走路鍛鍊半小時，長期下去，身體或能得到這些好處
控制血糖，有助於防治糖尿病
因為食物和生活習慣的多元化，越來越多的人有了高血糖的困擾。這個不敢吃那個不能吃確實很折磨人。而長期的堅持走路鍛鍊的話，可以提高胰島素的敏感性，起到降血糖的功效。若是有了高血糖的話，除了藥物上的控制，也可以每天花半小時進行走路鍛鍊，或許能讓血糖更加的平穩，同時防止病情發展過快。若是血糖過高，還可能造成糖尿病腎病、糖尿病足的發生。走路鍛鍊也可以起到預防的作用，不過不宜時間過長。
降低血壓，預防高血壓併發症
吃的好了，動的少了，高血壓也成為了一種常見的慢性疾病，又被人們稱為寶貴病。高血壓多發於中老年人當中，但是卻有越來越多的年輕人，也開始走上了降血壓的漫漫長路。如果吃了很多的鹽的話，那麼就會讓體內的鹽分和水分貯量增多。喝太多的酒的話，可能會刺激血管的擴張，都不利於血壓的控制。想要穩住血壓，避免發生高血壓併發症，可以每天花半小時進行走路鍛鍊。不但能一定程度上降低血壓，還能提高身體素質。通過走路可以促進體內的循環，減少血液垃圾的堆積，降低血液中膽固醇，預防血栓。
促進腸胃蠕動，防止腸胃疾病
如果有消化不良的情況的話，可以在飯後的半小時進行走路鍛鍊，能夠幫助我們促進腸胃的蠕動。促進消化，同時改善腸胃的功能，防止腸胃疾病的發生。平時不要吃過於刺激的食物，以免傷害腸胃。可以多吃蔬菜，當中富含豐富的維生素和胡蘿蔔素等營養物質。也可以吃些堅果是對補腦來說特別好的，當中的維生素B1和b2的成分含量比較高。水果當中，富含豐富的維生素和礦物質元素。
走路我們要注意什麼？
我們在走路的時候需要目視前方，最好選擇公園等空氣清新的地方進行，同時抬頭挺胸不要玩手機，身體自然矯直，重心稍向前，有規律的進行快走。但是速度也不宜過快，比正常走路稍快即可。
每天這樣走路半小時，堅持一段時間後，有助於防治糖尿病、預防高血壓併發症、防止腸胃疾病。不但能輕鬆的鍛鍊身體，還可能釋放一天下來的壓力，長期下去我們的身心都可能會更加的健康。
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