第一件事：反思過往悟得失
追憶之餘別忘反思兩件事：
一來要反思是否忽略了父母的需要。
孔子回答說：“今之孝者，是謂能養。至於犬馬，皆能有養；不敬，何以別乎？”意思是說，孝不能僅侷限於供養父母，因為犬馬都能養主人，真正的孝是要盡心竭力。
二要反思人際關係。
曾經發生的矛盾必然是雙方的責任，所以要找到並承擔自己的那一份責任。同時多回憶對方的好處，發去一條短信，化解矛盾。
第二件事：相約踏青益身心
清明一到，春回大地，到處生機勃勃。
現代人工作忙碌、人際關係疏離，在清明假期約上三五好友去野外郊遊、踏青，既陶冶情操，還能拉近彼此的關係。清明假期外出踏青，穿林過澗呼吸新鮮空氣。
野外春風和煦，光線適宜，因緊張工作產生的疲勞感也會因此消散。即便不外出郊遊，也可約上朋友一起運動，比如打球、慢跑、瑜伽。
第三件事：感懷父母養育恩
“清明節是充滿思念的節日。面對逝去的長輩，我們最先感悟到的就是養育之恩。
從呱呱墜地到長大成人，沒有他們的呵護，要長成七尺之軀談何容易。
美國人有感恩節，感恩自己擁有的一切。而從上面的意義來看，清明節可以算作是中國人自己的感恩節。
古人也說，清明掃墓為的就是“慎終追遠、敦親睦族”。
社會節奏快、流動性強，即使孩子有孝心，也常會推到“明天”。可很多時候往往不等到“明天”，生活就變了，讓很多事成為遺憾。
不少“漂一族”不能回家，晚上一定要抽時間給爸媽打電話或視頻聊天，也可以買點他們愛吃的東西寄回去。
第四件事：排解憂傷獲重生
親人故去，即使經過多年的思緒沉澱，也難免因某事某物觸景生情。將清明當成過去和現在的連接點，對埋藏內心的哀傷、累積的不快，做一次清理。
這天即便悲傷落淚，也無需掩飾，不僅有助告別哀思，還有利於親人間的情感交流。
清明的意義更在於珍重生者。不論你為過去開心的事微笑，還是為憂傷的事哭泣，都要感謝那段讓你成長的往事，最後和它說再見。宣洩和對話過後，就要讓一切重新開始。
第五件事：陪伴家人增認同
隨著城市化發展，原有的大家庭社會正向小家庭社會轉變。加上社會節奏太快，年輕人往往會被過早地從大家庭中剝離出來，在這樣的轉變下不知所措。
“西方家庭觀對現代年輕人影響很大，對他們來說，家庭只是夫妻之間的小集體，和父輩乃至祖輩的
溝通越來越少。但家族文化對個人的心理調節必不可少。
有條件的一定要帶著父母、愛人、孩子聚聚，去公園、郊外走走。實在沒時間回家，也要陪父母電話聊天，並且讓孩子和愛人一起說說以前的事情。這樣，家人在心理上的認同感會通過對過去的回憶而加強，還能釋放平時積累的不良情緒。
第六件事：做套“開弓射箭”操
清明養生操的動作講究剛柔相濟通過環環相扣的屈伸、鬆緊、轉側等動作，引導和促進體內氣血循經運行，使氣血暢旺，從而達到疏肝利膽、調肝養肺的作用。
動作要領：
1.盤腿打坐或端坐在凳子上，也可兩腳分開、自然站立。以中指帶動，兩臂側起抬至與肩相平，轉手心向前。
2.兩臂繼續向上拔伸至頭頂上方，手腕交叉，左手在前（掌心向右），右手在後（掌心向左），抬頭看手。
3.屈肘、落臂，兩手下落收掌至胸前，同時兩臂外旋，轉掌心向內，頭隨之還原，目視前方。
4.右手五指屈曲成虎爪，向右水平拉伸；左掌同時轉掌心向下，由小指一側帶動向左水平推出，並逐漸轉掌心向左，頭向左轉、目視左掌，勢如拉弓射箭，動作略停頓。
5.左手轉掌心向前，從小指開始依次伸展五指；右手轉掌心向內，從小指開始依次伸展五指。雙臂對拔拉伸，指掌張開、力達指尖。反方向重複動作1~5，向右開弓射箭，左右兩側各做三遍。
6.重複動作1~3；之後轉掌心向下按至腹前，兩臂由體側擺起，還原下落，雙手放回體側。（來源：生活計仔多）
本期內容
由商洛市科協和商洛新聞網為你呈現
微信號： 商洛新聞 "slxw01"
識別二維碼，下載商洛發佈APP！
編 輯：陳丹
本期監製：嶽紅利
閱讀更多 商洛新聞網 的文章
