第一件事：反思过往悟得失
追忆之余别忘反思两件事：
一来要反思是否忽略了父母的需要。
孔子回答说：“今之孝者，是谓能养。至于犬马，皆能有养；不敬，何以别乎？”意思是说，孝不能仅局限于供养父母，因为犬马都能养主人，真正的孝是要尽心竭力。
二要反思人际关系。
曾经发生的矛盾必然是双方的责任，所以要找到并承担自己的那一份责任。同时多回忆对方的好处，发去一条短信，化解矛盾。
第二件事：相约踏青益身心
清明一到，春回大地，到处生机勃勃。
现代人工作忙碌、人际关系疏离，在清明假期约上三五好友去野外郊游、踏青，既陶冶情操，还能拉近彼此的关系。清明假期外出踏青，穿林过涧呼吸新鲜空气。
野外春风和煦，光线适宜，因紧张工作产生的疲劳感也会因此消散。即便不外出郊游，也可约上朋友一起运动，比如打球、慢跑、瑜伽。
第三件事：感怀父母养育恩
“清明节是充满思念的节日。面对逝去的长辈，我们最先感悟到的就是养育之恩。
从呱呱坠地到长大成人，没有他们的呵护，要长成七尺之躯谈何容易。
美国人有感恩节，感恩自己拥有的一切。而从上面的意义来看，清明节可以算作是中国人自己的感恩节。
古人也说，清明扫墓为的就是“慎终追远、敦亲睦族”。
社会节奏快、流动性强，即使孩子有孝心，也常会推到“明天”。可很多时候往往不等到“明天”，生活就变了，让很多事成为遗憾。
不少“漂一族”不能回家，晚上一定要抽时间给爸妈打电话或视频聊天，也可以买点他们爱吃的东西寄回去。
第四件事：排解忧伤获重生
亲人故去，即使经过多年的思绪沉淀，也难免因某事某物触景生情。将清明当成过去和现在的连接点，对埋藏内心的哀伤、累积的不快，做一次清理。
这天即便悲伤落泪，也无需掩饰，不仅有助告别哀思，还有利于亲人间的情感交流。
清明的意义更在于珍重生者。不论你为过去开心的事微笑，还是为忧伤的事哭泣，都要感谢那段让你成长的往事，最后和它说再见。宣泄和对话过后，就要让一切重新开始。
第五件事：陪伴家人增认同
随着城市化发展，原有的大家庭社会正向小家庭社会转变。加上社会节奏太快，年轻人往往会被过早地从大家庭中剥离出来，在这样的转变下不知所措。
“西方家庭观对现代年轻人影响很大，对他们来说，家庭只是夫妻之间的小集体，和父辈乃至祖辈的
沟通越来越少。但家族文化对个人的心理调节必不可少。
有条件的一定要带着父母、爱人、孩子聚聚，去公园、郊外走走。实在没时间回家，也要陪父母电话聊天，并且让孩子和爱人一起说说以前的事情。这样，家人在心理上的认同感会通过对过去的回忆而加强，还能释放平时积累的不良情绪。
第六件事：做套“开弓射箭”操
清明养生操的动作讲究刚柔相济通过环环相扣的屈伸、松紧、转侧等动作，引导和促进体内气血循经运行，使气血畅旺，从而达到疏肝利胆、调肝养肺的作用。
动作要领：
1.盘腿打坐或端坐在凳子上，也可两脚分开、自然站立。以中指带动，两臂侧起抬至与肩相平，转手心向前。
2.两臂继续向上拔伸至头顶上方，手腕交叉，左手在前（掌心向右），右手在后（掌心向左），抬头看手。
3.屈肘、落臂，两手下落收掌至胸前，同时两臂外旋，转掌心向内，头随之还原，目视前方。
4.右手五指屈曲成虎爪，向右水平拉伸；左掌同时转掌心向下，由小指一侧带动向左水平推出，并逐渐转掌心向左，头向左转、目视左掌，势如拉弓射箭，动作略停顿。
5.左手转掌心向前，从小指开始依次伸展五指；右手转掌心向内，从小指开始依次伸展五指。双臂对拔拉伸，指掌张开、力达指尖。反方向重复动作1~5，向右开弓射箭，左右两侧各做三遍。
6.重复动作1~3；之后转掌心向下按至腹前，两臂由体侧摆起，还原下落，双手放回体侧。（来源：生活计仔多）
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编 辑：陈丹
本期监制：岳红利
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