在奋斗中的杰哥

我就是一个靠健身改变生活状态和身体健康的人。

健身给我带来了健康、自信、目标，然后给我家里人带来了健康，我妈妈快60岁有马甲线，我老婆结也有马甲线，下面来详细说我的故事！

先说我自己的故事：

金刚健身前，短短25年，不抽烟不喝酒，却两次肺炎入院，自卑屌丝一枚。第二次肺炎住院2个月康复后，决定开始健身。

学生时代骨瘦如柴，身体像一个纸片一样，没有裸身照片啦。体态特别特别的差~

初中肺炎一次。

后来大学毕业上班，肺炎一次，还被误诊为肺结核入院，发高烧，退烧只能用那种塞菊花的腰，其他的药退不下来。

后来出院了，别人告诉我，可以去健身，还给我讲了个故事。

他说他很瘦，他朋友也很瘦不过健身了，身材变好，他们一起去大保健。结束后，服务者留了他朋友的电话，哈哈哈哈~然后他开始健身，话说这对男人来说吸引力大概也很大吧~

然后去了健身房，请不起私教，自己琢磨。

自己在办公室买了器械，下班就健身还，带同事健身，那时候比以前好，还有一点点肉了（仅仅针对自己的过去177CM，110斤的时候）。

后来发现自己爱上健身，就转行去做健身了，顺便做自媒体，想帮助更多和我一样的人。

结果健身行业不好做啊，停了一年回去继续做培训，中间手还因为一些事情断了，身体基本上打回办公室那个时候，然后之后又回到健身行业，XJB吃，长胖，下图左，然后全下半年看开始刷脂，决定好好认真在这条路走下去，就有了下图右侧。

这一路真的走了十万八千里弯路，看过无数文章，很多垃圾文章，深蹲不过脚尖等等，也伤过。后来开始认真看书，运动生理，解剖，营养，施瓦辛格等等基础书籍。

日后路还长，还在继续着。

这一路大概就是健身给了我以前没有的那种超级积极阳光的感觉，还有忍不住的自律。正以及完全改变的的体态和气质！所以健身成了我生活的一部分。我再也不用一个接近180的人穿170修身的衣服，身体也不再动不动就生病，人也变得越来越有魅力啦~

从一开始我健身就没有目标，只知道要练，然后然后就越来越多的目标啦~

我可以带我家里人训练，带我妈妈练出马甲线。

一个接近60岁的人，每天上下班骑车上班，回来3000个跳绳连续不停，隔一天练一次腹肌。大概很少到了这个岁数的人还这样锻炼吧，家里人身体健康就是我们最大的快乐！

所以这也是健身带给我的财富。

然后是我老，也帮她减肥成功。

还有我大学同学，事业失恋，住院，到练出好身材，逆袭女神！

他是我大学同学，大学一起打游戏，只不过他还抽烟，包夜，喝酒身体比我夸得还快，本来已经毕业没联系，后来知道我在专研健身，就联系我拉，开始找我带他训练。

他的故事很神奇。我培训的地方离他家里2小时车程，他为了和我训练，每天做两小时车过来训练，再做两小时车回去，一共四小时，而且这个过程他不带烟出来。他说其实训练时不想抽烟。

他以前熬夜凌晨3点睡觉，第二天1点起来我让他不管几点睡着，11点上床，扔掉手机，第二天7点起来，跑步，跑不动慢走，然后第二天白天不要睡觉，纯物理调整生物钟。他一周调整过来了！毅力很强大！

他健身不是为了别的，就为了身体好一点，结果一坚持就是一年半，最后八块腹肌，好身材，有人找他约炮，忍不住轻吻腹肌，你懂得。现在也结婚了，给他介绍同事当他学员后来好上了生活也美满了~

所以健身不仅仅给自己带来身体，身材精神上的改变，也给自己身边的人很大很大的影响~~~

以上，

我是穿西装的金刚，一个在健身路上走了十万八千里弯路的健身教练~

不搬砖，专注原创，来自自己的体会和书上的干货~

记得关注、转发、点赞，有任何问题 在评论区向金刚提问~

穿西装的金刚

04年接触健身至今已经整整15年 从什么都不懂的小白到现在站上赛场 健身带给我的东西太多 不光有正能量的 更有负能量的 和大家分享一下😎ི

1 身材的改变

正能量：身材的变化我是相当大的，大家可以参照我的照片，走在大街上会有一定的回头率，家人为我感到自豪，朋友羡慕我（一部分）会得到小部分女生的青睐(没办法 毕竟现在是小鲜肉当道）。说白了装逼成功 哈哈 我相信大部分练身体的都想装逼，还有就是会让女孩子有安全感（喜欢肌肉男的女生）

负能量：身材的改变让我很难买到合适的衣服和裤子，特别是正装和休闲装，平时都是运动装，其实这都不算什么，大不了不穿呗 还省钱了。还有就是我这样的身材也有人觉得恶心的，说什么头脑简单四肢发达，很正常，有喜欢你的自然有不喜欢你的，还有就是会让女孩子没有安全感（不喜欢肌肉男的 觉得你会有暴力倾向）

2心态的改变

正能量：身材变好了自然更加有自信了，做什么事情都很有冲劲。

负能量：会很自恋，甚至达到自负的程度，当然现在不会了，毕竟成熟了。

3生活模式的改变

正能量：要想有好身材必须生活有规律，再加上自身的严格自律，缺一不可，因此这会让你做什么事情都很有计划性，自身的执行力也会大大提升。

负能量：超级规律和自律的生活让你的朋友圈变得很小，几乎没有夜生活，有时候会感到我的世界里只有自己一个人，莫名的寂寞感油然而生。

以上这些纯粹个人观点，不喜勿喷。谢谢

欢迎健友来交流。

Dulwich凯凯

从刚刚开始到现在健身已经有了1年多的时间！这一年里健身使我改变了很多！

先说说我的经历吧，2018初我还是个164斤的胖子！那时的我不知怎么的选择去触碰爱情！结果显而易见，我失败了，因为长得矮还很胖，这个看颜值的社会里，在别人眼里你就是懒惰的代词！ 我开始下定决心减肥！

那年3月份开始健身，众多的健身方式中我选择了跑步，因为我太胖了，其它运动根本做不来，第一次跑步，真的真的好难受啊，跑步1圈300多米，我就感觉不行了，胸口闷，气喘吁吁，全身发热，每抬一次腿脚都非常沉重！但因为感情问题，我咬牙坚持跑了三圈，一公里左右是真的不能再跑了，跑完后第二天腿酸，胳膊酸疼，感觉走路都不行了，到晚上该去跑步时，我真的想放弃了！

但是一想到每天都会面对她，每天都是一样的感觉，我拼了，经历了一个多星期我终于可以每天跑5圈了，腿脚也不是很酸痛了！我开始像马儿一样，天天跑步，一个月过去了，我开始跑7圈了，三个月过去了，晚上跑步已经不能满足我了，我开始早上5点半起来跑步，跑10圈，晚上再跑10圈，并且在晚上还会做几个俯卧撑、仰卧起坐这些无氧运动

讲了我的经历，也该说说我从中得到的好处了，这一年多的健身，我得到了以下几点好处！

1、改变放松了心情，以前总是想太多，给自己造成了太多可有可无的压力，使得自己每天都看起来阴郁无力，健身可以释放压力、焦虑，放弃烦恼，感到快乐放松！

2、改善睡眠，之前总是玩手机晚睡，放下手机还会一直在想，使得自己很难入睡，一天天的都是感觉睡眠不足，精力更是不足，通过健身我每天会在11点左右睡觉，而且很快就能入睡，人也看起来更加精神了！

3、更加自信了，在健身的磨炼中，一次次锻造自己的耐心，当自己身材一点点变好，一点点变强，自然而然的就产生了自信美！以前不敢做的，都感觉能做，并敢于去尝试！

4、身体健康，说起来没运动之前，每年我都要去医院三、四次看病，至从健身之后，在一年里我就没去过医院，连冬天来了，鼻涕好像也没有流过！

5、有利于工作表现，之前工作感觉就是得过且过一般，不去争取，通过健身慢慢变得敢于尝试敢于担当，并在2018年里得到老板赏识，在年终时给了个优秀员工！

6、提高了心肺功能，之前真是稍微一运动做点儿苦力活就气喘吁吁，现在干以前三倍的活，都感觉不到累！并且还很畅快淋漓！

7、减肥，从164到现在的136斤，真的真的很不容易，但对减肥还是很有效果

8、更加的自律，最好的例子就是彭于晏，自律的人生创造了他！自律的人看似幸苦，却是最自由的人！

当一件事越做越好，你就会越来越想做，跑步健身就是这样的事情！

健身还有很多很多的好处，来吧，让我们一起去健身，一起去寻找，寻找自己更加完美更加璀璨的人生！

美丽人生从健身运动开始！！！我在这里等着大家一起来哦！！！

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简单谈谈体会。首先，人为什么要健身?在远古时代，人没有车，没有各种机械，出行全靠腿，还有大量体力劳动，人的活动量很大，现代社会，有车人走路很少，各种体力劳动被机器取代，人的体力得不到锻炼，人如果不锻炼，就会娇气，弱不经风。所以人必须锻炼，保持强健身体。

锻炼给我带来了几大好处。

一体力增强了

以前，我不健身，有一次背个包赶公交，走了几百米，就气喘吁吁，一身是汗，休息了好几次，才走到候车亭，现在我通过锻炼，主要是跑步和俯卧撑，体力极大增强，背着包走几千米不在乎。

二心肺功能改善

以前，不健身时，心脏有时会乱跳，心律不正常，呼吸也不好，通过健身，心脏跳动平稳，呼吸也好多了。

三记忆力改善

以前，不健身时，记不住东西，易健忘，现在记忆明显改善。

四胃病改善

以前，我有胃病，经常疼痛难忍，吃过很多药，中药西药一大堆，不管用，通过健身，胃病明显改差，基本上不痛了。

健身是好的，每个人情况不同，必须根据自身体力，量力而行，循序渐进，切勿过度，否则会适得其反。

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通过健身能给人带来的好处实在是太多了，就那我自身为例子吧！没健身之前的我体重才110斤左右，瘦的很，那个时候还有点内向，见人也不怎么说话，还有点不自信，身体素质也不好，因为有点鼻炎天天头疼，这是没接触健身之前的我，后来是2017年接触到健身，到现在差不多有一年半的时间了，中间锻炼有时候也是断断续续的，有时候十天半个月才练一次，但是只要时间允许，我是会天天锻炼的，这一年多的时间里，带给我最大的变化是心理上的，现在自信了很多，也没有跟以前一样内向了，以前看见漂亮的女孩子都不知道说啥，现在只要让我碰到自己喜欢的，就会去努力争取，性格上也开朗了不少，好多以前甚至是这辈子感觉都不会做的事，现在我全都做过了，让自己对生活也越来越有自信，目标也越来越明确，突然就感觉自己像是活明白了一样。其次就是身材和体质上的变化了，以前天天吃药，现在基本上已经不用吃药了，这也是让我非常开心的一点，体质好的朋友体会不到这种感觉，体质差的朋友一定是懂的，现在身材也比以前好了很多，以前110斤，现在130斤，衣服穿起来看着也有型了，之前在健身房干过一段时间，出去发传单的时候，别人看到我的身材，问我是不是健身教练，表面上虽然没流露出什么，但是心里还是很高兴的，起码别人从身材上已经认可你了，这也只是健身给我带来好处的冰山一角，可以说健身前跟健身后的我完全是两个人，健身给我带来的惊喜实在是太多了，也可以说是健身给我注入了新的活力，给了我一个不一样的生活，我可以，你也可以！

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我觉得健身改变一个人的有很多，虽说不是个个都励志，但是我觉得健身带给我的变化是很大的。

首先，他给我带来的改变是体态，我是本来有比较严重的驼背和圆肩和头前伸的情况，但是通过健身和看健身视频，了解了很多体态上的坏毛病，也从根源上解决了这些体态问题。

第二，他给我带来了心态上的变化，我之前是很内向的，很宅的一个人，现在是很喜欢约人一起去健身房训练，在共同提高的过程中锻炼自己的交流能力，性格也逐渐变的开朗起来了。

最后，他也给我带来了一些饮食上的变化，我会多摄入一些蛋白质，蔬菜，还有比较好的脂肪，如omega3脂肪酸，对自己身体的了解上升了一个等级。

如果想交流可以留言并关注我，嘻嘻嘻。

从零L到1I

2018年对我来说是有点悲剧的一年，年初的时候，办公室来了一个老同志。好像对中医方便比较有研究。看到我脖子上长了一些小颗粒。觉得我应该是血管不通。建议我去拔罐或者是去按摩治疗。就这样折腾了差不多快一年。脖子上的颗粒还是没有任何消失的痕迹。直到18年下半年。我遇到了我的初中同学。以前在班上的时候人家都叫他胖子（原来一直都胖）。觉得她仿佛变了一个人。很瘦、很年轻。问了她是如何减肥的。就告诉我是跳绳还有深蹲。

或许是羡慕她的身材。可能也是羡慕她的年轻。回到家的时候。我开始尝试着深蹲，早上的时候还起来跳绳。就这样一直坚持到现在。某一天的时候。我照了一下镜子。脖子上的小颗粒在不知不觉中消失了。而且人明显变得青春了很多。

张锦源123

本人从小就是瘦弱体质，小时候不夸张的说基本一周一次医院，每次都要打针的那种。后来为了提高身体素质父母给买了一对小哑铃，那会健身也不是特别普及，没有像现在方便到上网就能搜一整套哑铃动作，只会做一些侧平举之类的，然后辅助一些俯卧撑。图一刚刚开始锻炼，也刚刚会打球（那会高一，真的丑，又瘦又弱又黑，当时课程很紧，也没有现在的注重饮食啊之类的，一顿饭吃很多，但是我这种体质的怎么吃都不胖）。后来到了高中之前的自重基础得到了帮助，俯卧撑可以一口气50个，也是因为体重轻，但是上肢力量变强了开始用更重的哑铃进行健身锻炼。图二是高三的时候虽然不说很大块，但是照比初一要结实的多，健身不是健美，不是说你很大块肌肉才能叫健身，强健身体也是健身的一个目的，提高身体机能，身体素质，贵在的都是坚持。也许你想像彭于晏那种完美的体型需要付出很多，但也一定要坚持住，就算你没能有那么好看的肌肉，他也能帮你强健体魄，改掉驼背耸肩之类的病态体态，最起码你人能看起来健康，阳光。

高瘦远投王篮板狂魔

有人说，说身体健康是健身带来的这话并不全面，因为有很多身体健康的人并没有健身！但是，正确的、适合自己的健身，确实是会使人越来越健康的！

健身与我而言，带来的不仅仅是身体健康的好处，还带来了很多方面的好处！

身体健康的改善

我的业余健身运动是瑜伽。在没有开始瑜伽之前，我的身体状况处于一个极其萎靡不振的亚健康状态。当然是由于工作原因，每天上下班加起来要坐三个小时的班车，长期下来，整个人感觉气血不运行，经络淤堵不畅，无论是颈椎、腰椎，还是肩周、腿部，都是感觉沉重、疼痛不灵活。在诸多不适的情况下，我开始了瑜伽运动健身。在经过一段时间之后，坚持持续地参加瑜伽练习之后，感觉身体好多了。颈椎和腰椎，以及肩周、腿部都得到了明显的改观，整个人也感觉清爽和健康了！

处事心态的改变

在参与瑜伽健身之前，虽然我是好脾气的人，但是也难免会遇事急、躁，难以克服困难，时常会抱怨。当我健身之后，我学会很多瑜伽精神，运动精神。学会了持之以恒，学会了心静如水，学会了心平气和，学会了宽以待人……总之，处事的心态越来越好，自己付出的一切，都在以另一种方式在回报自己。

自己收获的自己得到的只有自己才明白。

当我们以真心和宽容对待周围的一切，为别人多做一些事情，往往自己收获的是更多的东西，不仅仅是内心的愉悦！这句话，只有你做了才会体会到！

性格内向的改观

之前，我只是一个生活在自己局限范围内的人，很少与其他人交往和分享。在健身之后，认识了很多乐观、阳光、正能量的人，也逐步改变了自己性格的内向，逐渐愿意和他人交流和沟通，虽然开始仅仅限于健身瑜伽方面的问题，但是，毕竟是已经改变了自己。直到自己的改变后才发现，原来，与正能量的人交往是会变得更积极的！原来正能量是可以传递的！

所以，现在我已经不是性格内向的人了，已经能够主动与人交流和交往了，同时，自己也是收获满满！

虽然，健身给每个人带来的好处都不一样，但是，健身是一件正能量的事，无论你处于什么样的年龄段，你选择了何种健身运动，你都会从健身中发现不一样的好处！

林思夕夕

说一下我的工作吧，我目前工作是健身教练。这一行也干了好几年了，其实没有像是网上说的那么好，其实也没那么坏。我在这行也没挣到什么钱，我看中的是这是一个健康产业，就好像有人给你推销保险一样的，各行各业难免会有一些添油加醋的，其实健身这个行业真的是可以的。毛主席说的对身体是革命的本钱。这话永久都是一句真理。说的有点跑题了，总之一句话强健的身体需要你坚持不懈的努力和付出得到的最好的回报。谢谢。

關鍵字: 健康 马甲 带来