敖嘉年

担心喝酒会伤肝，最好的办法就是不喝和少喝，其他任何方法都没有什么用。当然每个人肝脏对酒精的耐受程度都不一样，可能有少部分人不管怎么喝也没事，有的人喝很少一点就可能有损害，这来自于身体酒精代谢的酶类的遗传差异。所以担心喝酒要对肝脏损伤先看自己的基因如何，大部分人没有那么幸运。换句话说，长期酗酒对肝脏会造成损伤这句话，至少对百分之九十九的人是正确的。

如果实在无法避免喝酒，那唯一可以减轻肝脏损伤的方法就是控制喝酒的速度，平均来说一小时喝完一个单位的酒大致安全，也就是说一小时喝不超过一罐啤酒，一杯红酒或一小杯白酒。按照这样的速度，一般不会产生脸红、心跳加速、恶心呕吐的感觉。同时酒精对人体有利尿作用，只喝酒不喝水人体其实是缺水的，所以喝酒同时还要适量喝水，有利于避免脱水和保护内脏功能。

长青医生

肝脏的功能主要包括食物的加工、代谢、合成、解毒、转化等，过量饮酒会造成肝脏的损害，进一步导致肝功能的下降。所以，平时要做好肝脏的保养工作，出现肝脏疾病及时的就诊。

生活饮食因素是非常重要的基础，好的饮食习惯有利于肝功能的恢复，保持正常的肝脏功能。

一、经常喝酒的人最佳营养

经常饮酒的人应常食用绿色蔬菜和水果，以防止体内维生素C的缺乏。同时应多吃南瓜、丝瓜、菠菜、鸡肉等富含叶酸的食物。注意补充维生素B₁，多食用小麦胚芽、麦片、芹菜、紫菜、鳝鱼、炒熟的黄豆粉等。

全麦制品中富含维生素E和硒，是常饮酒者理想的保健食品。还应经常食用胡萝卜、菠菜、红薯、南瓜等富含胡萝卜素的食物，以及谷类、蛋、乳品、芝麻等富含锌的食物。才能保护肝脏降低损伤。另外，在醉酒之后应及时服用解酒的汤药或食物，严重时应及时就医。

二、解酒食谱推荐

1.红糖醋饮：醋50克，红糖少许，在醋中加入红糖，醉酒后立即饮用。

2.三豆汤：绿豆、红豆、黑豆各50克，甘草15克。将3种豆子洗净，放入锅中，加足量的水，甘草，用小火煮至豆子完全熟烂，即可食豆喝汤。

3.芹菜汁：芹菜一棵，将芹菜择洗干净，切碎捣烂，用纱布包裹压榨出芹菜汁饮服。

4.萝卜子汤：萝卜子30克，加清水煎煮20分钟，取汤饮用。

三、饮酒注意

高血压、心脑血管病患者，肝功能不佳或有肝病者禁止饮酒。饮白酒前后不能服用各类镇静药、降糖药、抗生素和抗结核药，否则会引起头痛、呕吐、腹泻、低血糖反应，严重者甚至会导致死亡。忌饮浓茶解酒。喝浓茶对酒后损伤胃黏膜起着推波助澜的作用。

胃肠肝胆外科曾医生

适量饮酒有益健康，过量饮酒有害健康。经常喝酒的人特别是经常过量饮酒的人，肝脏承受过重负担，长期如此，肝脏会不堪重负。因此切记注意以下几点:

喝酒前喝一杯牛奶。空腹饮酒是身体健康大忌，对肝脏伤害最大，牛奶中的蛋白质有帮助分解酒精的作用，减轻肝脏负担。如果身边没有牛奶，也可以喝一杯蜂蜜水，同样有保护肝脏的作用，退而求其次也要事先喝一碗有营养的汤。

早餐不要喝酒，中午尽量不喝酒。上午是肝脏自我修复时间，因此不可以饮酒，中午一般午休时间也最好不要喝酒。

不过量饮酒。少量饮酒有舒筋活血的作用，但是过量饮酒肝脏难以承受。这一点要非常注意，学会自我控制，不劝酒、斗酒。那样得不偿失。

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黔东酒哥

肝脏作为我们身体重要的解毒排毒器官，承担着人体最重要的解毒排毒工作。喝酒的时候，体内大部分的酒精需要通过肝脏来分解，如果经常喝酒的话，可能会超过肝脏分解酒精的能力，这时候就很容易伤害我们的肝脏，所以说喝酒对肝脏的伤害很大。

那么，经常喝酒的人该如果保肝护肝呢？

1、吃硒麦芽五味子粉

硒麦芽五味子粉是用硒麦芽搭配五味子制成的养肝配方，保肝护肝的效果很好。并且一般可以自己制作，制作过程如下：

将麦子培育出芽，就是我们需要的硒麦芽，然后将硒麦芽和五味子炒熟，然后再磨成粉末，就能直接冲开水饮用，每天坚持。

不过可能硒麦芽培育的过程比较麻烦，现在也有了硒麦芽五味子粉的成品片剂，功效原理的相同的，只不过更加方便，身体的吸收也更好。

硒麦芽五味子粉的养肝原理：

正所谓“生命在于运动，”运动无论是对身体还是对肝脏的好处都是很大的，运动能促进肝脏对毒素的代谢，促进新鲜血液的生成，护肝效果极佳。适合养肝护肝的运动如慢跑、游泳、骑车、打太极等。

3、规律作息

作息规律，肝脏才能正常运转，能够让肝得到气血和能量，进行排毒、解毒。而经常熬夜，会扰乱肝脏的正常作息，容易让肝脏受损。

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经常喝酒的人，随便你吃什么，也很难保肝。不过可以采取一些手段，来减少肝脏所承受的损伤。比如经常喝酒减少碳水化合物的摄入，多喝水，多吃蔬菜水果。经常要参加运动。

钙还可以借助一些营养的手段专门养护

关于养肝护肝的建议

养护肝脏细胞-->白芍/甘草/萝卜硫苷/原花青素

促进肝脏代谢-->B族维生素/膳食纤维

修复肝脏细胞-->蛋白质

抗氧化-->类胡萝卜素/维生素C/维生素E

减少肠道毒素-->益生菌 ​​​

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平时喝酒应酬多的酒友都知道，经常喝酒容易引发酒精肝。那么为了减少饮酒对肝脏的伤害，那我们该如何去做呢？具体如下：

喝酒不能做的

不能空腹喝酒

空腹喝酒更容易醉，并且还伤胃。在喝酒前最好吃一些主食，像面条、米饭、馒头等食物！这样胃里有东西了，饮酒的伤害也没有那么大了，并且喝的量也会减少。

不能与碳酸饮料同饮

饮酒的人需要注意不要将碳酸饮料和酒同饮，这主要是因为碳酸饮料中的成分会加快机体对酒精的吸收速度，并且由于成分不同，相互混杂，极可能发生化学反应，导致出现头晕、头痛等不适症状！

喝酒需要做的

在饮酒的同时，吃点主食、豆制品等保护胃和肝脏。喝酒时应多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可防止酒精对肝脏的损害。还可吃点豆制品，其中的卵磷脂能保护肝脏。

醒酒秘籍

鲜橙醒酒：醒酒效果很不错的，可以直接食用，也可以榨汁饮用，同样也可以加冰糖炖，醒酒效果更明显。

蜂蜜醒酒：蜂蜜水的醒酒效果也是很不错的，但需注意的是用温水泡蜂蜜，以免破坏蜂蜜的成分，降低醒酒功效。

甘蔗醒酒：如果醉酒不是很严重的话，可以直接嚼甘蔗醒酒。如果比较严重的话，就需要把甘蔗窄成汁引用。

我们要谨记的是多食护肝食物，在喝酒的时候我们的肝负担太重，多食富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，有利于减轻我们肝脏的负担，促进酒精的分解。

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老酒之家

肝脏是人体内最大的器官和实质性腺体，具有极其复杂多样的功能。从肠道吸收来的各种营养物质在进入全身血液循环之前，都必须先经过肝脏加工处理，因此说肝脏不仅是腺体，而且还是个重要的代谢器官。肝脏把肠道吸收来的营养物质，加重制造人体可以利用的东西，然后通过血液循环送往全身。如果肠道吸收来的营养物质身体暂时好不需要的话，肝脏还可以把这些物质储存起来。进入人体内的各种有毒有害物质是在肝脏解毒而后排出体外的。

经常饮酒的人不能这样做：

不要空腹喝酒！这点尤为重要，空腹喝酒更容易醉，并且还伤胃。在喝酒前最好吃一些主食，像面条、米饭、馒头等食物！这样胃里有东西了，饮酒的伤害也没有那么大了，并且喝的量也会减少。

不要碳酸饮料同饮！有的时候在酒桌上还要碳酸饮料，但饮酒的人需要注意不要将饮料和酒同饮，这主要是因为饮料中的成分会加快机体对酒精的吸收速度，并且由于成分不同，相互混杂，极可能发生化学反应，导致出现头晕、头痛等不适症状！

可以这样做：

蜂蜜水的醒酒效果也是很不错的，但需注意的是用温水泡蜂蜜，以免破坏蜂蜜的成分，降低醒酒功效。

注意事项：

为健康着想，在平时生活中大家还是尽量少饮酒，能少喝绝不多喝，能不喝就不要喝了。

如有不明问题，可微信搜索“柑橘客”关注后咨询健康管理师。

肝健康网

经常喝酒，可从下面几个方面来保肝：

1.保持乐观心态，确保充足的休息，多喝汤或温开水以降低血管中乙醇浓度;

2.喝酒前或喝酒时多吃或常吃山楂片;

3.酒过量甚至不知东西南北时，可以输液或服解酒药。

4.还可以配葛根粉来解酒。

weixinhao13921752795

刚刚回答了一个“药治百病，不治百人”的问题。目前市场推广比较好的是葛根粉解酒比较好，看了评论回答，不乏应用传统中药中医疗法进行配比，加速酒精分解等方案。传统与现代充份结合，相信能够解决人类大部分疾病的发生

青少年近视防控达人

喝点蒲公英根的水，对肝有很好的解毒作用。

關鍵字: 酒精 健康 喝酒