创意鑫鑫

1、慢跑或者徒步行走。因为前列腺增生常发生在老年人身上，老家人相对较好的运动，是慢跑或者徒步行走，以散步的形式每天坚持锻炼，提高人体的体质，增强免疫力。现在都有计时器，建议每天走1万步左右比较适宜。同时运动前建议做一些拉伸动作，缓解肌肉紧张。

2、适当的提肛运动。有规律性的往上收提肛门，然后再放松下来，就这样一提一松。可以存会阴部位的静脉血液回流，促进减轻前列腺局部的充血肿胀。

3、适当的深蹲。每天坚持20分钟深蹲，可以促进前列腺腺体局部血液循环，也可以起到一个按摩的效果，有效缓解症状，平时建议大家可以适当选择无负重的深蹲。

希望以上的回答可以帮助到你，如有其它的前列腺问题，也可以留言评论我，或关注我私信。

很多前列腺疾病患者知道运动对前列腺有好处，但是具体却不知道是哪些运动。甚至有的患者选错了运动，最后还导致前列腺病情加重；

下面我就给大家分享一下，前列腺疾病患者到底做哪些体育运动好。

前列腺疾病患者多运动，对治疗有一定的帮助。

运动不止强身健体，还有益于人体循环和代谢；

但在选择运动时，一定要选择相对温和的下肢运动。

有的运动比较激烈，不适合很多患者，对腺体的康复也没有帮助。

温和的下肢运动对前列腺健康非常重要，比如慢跑、快走、深蹲等运动，

这类运动能够规律有效的对腺体形成温和的按摩，

并且加速腺体代谢，

对于一些年龄较大的前列腺增生患者，

一般建议在平时可以多散散步，去公园打打太极拳等等，

切勿因为年纪上来了就不运动或者说根本不动，

这对于前列腺增生的患者而言是万万不行的。

我是中医治疗前列腺炎医生，以上就是我的回答，希望对你有所帮助，如果大家还有更多关于前列腺的问题，欢迎关注我，谢谢。

关于前列腺增生做什么体育运动这个问题，我有以下的几个观点和看法。

首先，饮食上，要避免辛辣食品的摄入，同时，不要大量的饮酒，不管是什么酒，包括啤酒，白酒，黄酒，和红酒等等，还有，不能喝一些咖啡等饮料。

个人临床经验观察发现，很多前列腺疾病患者，包括，前列腺炎，前列腺增生，在症状已经有了很明显的缓解，或者消失以后，经不起，餐桌上的诱惑，有的甚至只喝了一小口，前列腺疾病的症状又开始发作。

所以个人认为，其不仅对前列腺的刺激和影响是很大的，不管什么类型的前列腺炎患者，一定不要喝酒，不管什么类型的酒，能避免，尽量避免。

其次，避免久坐久站，尽量做些有氧运动，比如散步，打打太极拳，做操等。都是很有好处的。

再次，可以多做一些缩肛运动。对膀胱鬼尿道括约肌，和前列腺组织的肌肉组织，都是有很好的帮助锻炼作用。有效的提高前列腺的功能，缓解小便症状。

最后，避免同房过度，避免前列腺经常充血，但是，适度同房是有帮助的。同时，晚上睡觉的时候可以对前列腺部位或阴部位进行按摩，也是很有帮助的。

以上就是我对这个问题的全部看法，希望能帮到您，仅供参考。我是前列腺中医医生，20年来专注治疗前列腺疾病，如果您有任何的前列腺问题和排尿问题，欢迎给我留言或者私信我，我一定竭尽全力免费为你分析解答疑虑。

运动对身体有益，

但有的运动不适合慢性前列腺疾病患者。

不建议患者进行激烈运动。

前列腺是一个处于人体深处的器官，被肌肉和组织重重包围，

所以这个腺体的代谢不良，易于水肿。

想要对这个腺体进行良好的保健，必须要改善腺体的代谢，

所以进行快走、适当的深蹲和慢跑等下肢运动，

不仅避免了腺体被别的器官压迫，

同时还会通过运动时的肌肉调动对腺体形成很好的按摩，

能够加速腺体代谢、减少水肿的同时还能加速腺体的血液循环和微循环，

所以我一直要求患者在治疗当中多进行慢跑、快走等下肢运动。

但前列腺疾病患者不要进行骑行。

短时间的骑行没有问题，

但长时间骑行类似久坐，会让人体腹腔内的器官对前列腺形成重压。

自行车坐椅一般较硬，不仅对男性阴囊形成挤压，

同时也对前列腺腺体形成另一种压迫。

多方面的压迫会造成腺体血液循环和局部代谢不畅，

让腺体易于出现僵死硬化病灶，或加剧僵死硬化病灶的病程。

以上就是我对这个问题的答复，希望对你有所帮助，如果大家对前列腺还有更多的疑问，欢迎关注我或者下方评论留言，谢谢。

前列腺大夫孔令新

良性前列腺增生是引起中老年男性排尿障碍最常见的一种良性疾病，也就是说年轻人基本不用担心这个问题，一般都在40岁以后发生，到了60岁有一半以上的男人会有前列腺增生，如果能活到80岁以上，八成的男人都会有增生。因此，这属于一种老年疾病。

所以，我们了解了前列腺增生多发生在中老年人身上，就知道推荐这些患者做什么运动了。

对于年纪不是太大的人来说，可以做一些运动量没有那么大的体育活动，比如可以散散步、慢跑活动一下，可以放放风筝、游泳，也可以打打太极或者其他一些舒缓的运动，活动量不要太大，以免受伤。这就是为什么很多中老年朋友都会选择到广场或者公园成群结队打太极，因为太极这项运动可以强身健体，长期坚持练太极，可让人神清气爽，精力充沛。太极不仅能增强体质，还能结识朋友、共同切磋技艺，展示自己的武力，从中也会得到心情上的愉悦。因此，对于前列腺增生的中老年朋友推荐太极这项运动。但是由于存在前列腺增生，可能会有下尿路的症状，比如尿频尿急等情况，因而需要提前找好厕所的位置，注意适当的饮水，避免喝水太多而需要频繁去厕所的尴尬。

当然，剧烈的运动肯定不能做，中老年人心血管功能下降，剧烈的体育运动可能引发疾病甚至发生猝死。更是不要在冬天剧烈活动，本身冬天血管收缩会造成供血减少，如果再合并有高血压、冠心病等疾病，一不留神就可能被死神带走。前一段时间，一位四五十岁的人，冬天去踢球的时候没有做热身运动而且踢球时活动过于剧烈，结果猝死了。所以不要为了运动而运动，要保护好自己的身体。

对于那些年纪更大一点的人来说，可能腿脚不是太方便，因而不需要做什么体育运动。能够慢走一段距离，有一定的活动量就可以了，最主要的还是根据自身的身体状态，适量即可。

许超医生

首先前列腺增生是大多数中老年性最苦恼的一种疾病，对于生活影响还是比较大的，前列腺增生主要是由于各种原因导致的前列腺上皮细胞及间质细胞的增殖和细胞功能衰退凋亡的平衡遭到破坏所引起的。

前列腺增生原因有很多，有吸烟、饮酒、肥胖、遗传、环境、年龄等因素的影响导致的。前列腺增生主要的症状就是尿频、尿急、尿不尽、夜尿增多、尿失禁、排尿时会阴部酸胀感等。前列腺增生时间过长还会引起一些尿路的感染、膀胱结石的形成、还会形成疝及脱肛、肾功能的损坏等疾病。

前列腺增生除了药物和手术、微创之外还能做那些运动可以起到帮助作用呢？看下边☞

1、跑步🏃，跑步对于前列腺增生有很好的效果，因为跑步可以训练尿道及前列腺部位的括约肌，利于排尿通畅。

2、打篮球及各项锻炼，提高免疫力，促进消化，利于防止肥胖改善血液的循环。

3、睡前按摩前列腺及会阴部，在午睡及晚睡前各一次，用手指按摩会阴部，直到有酸胀感才有效果，有利于锻炼括约肌，促进局部血液循环，防止淤血。

4、温水坐浴，避免久坐，这样有利于促进前列腺血液循环，防止前列腺充血肿大。

小生不才。喜欢点关注谢谢！

小马医学

前列腺增生是成年男人常见的男科疾病，严重的影响男人的生活质量。前列腺增生患者可以通过体育运动来增强自身的免疫功能，促进消化、防止肥胖，并且可以改善血液的循环，这些都对预防喝和改善前列腺疾病有好处。

那什么运动对前列腺增生的人来说是有帮助的呢？

1. 慢跑

可以让前列腺及其周围器官喝组织的血液活起来，另外跑步时，腹腔内脏器官会有规律，有力度地对前列腺造成冲击，从而会对前列腺起到“按摩”的作用。

2. 提肛运动

常做提肛运动，可以促进改善盆腔和会阴部的血液循环，减少局部淤血。

另外，还有其他一些运动对前列腺的健康也有一定帮助的，如：散步，游泳，打网球等等，不过和跑步比起来，还是跑步好。因此建议前列腺患者可以经常跑步。

当然了，前列腺增生患者要注意避免剧烈的运动，以防造成去前列腺充血水肿，从而加重症状，所以跑步是也要根据自己的体质来决定速度喝时间，以及跑的距离，以防运动不当加重症状。

最后，如果有什么不明白的或想了解更多前列腺知识的，都可以点击我的头像私信我哦！谢谢。

前列腺医生咨询

关于前列腺增生运动呢，前列腺增生就是前列腺局部组织的一些病变

我们中医讲气血通则无淤阻。

那么一些可以通气血的运动都适合前列腺增生。

1、慢跑，慢跑可以使人体气血通畅，久而久之对前列腺增生有好处，每天慢跑20分钟

2、深蹲，早晚50个，可以让前列腺血液经络的淤阻得到缓解