胃是非常嬌嫩的，需要在平時仔細呵護，但是現在年輕人在平時所擁有的很多壞習慣，比如經常熬夜，飲食不規律、酗酒等等，這些都是很傷害到年輕人的胃，導致現在年輕人變成了胃病的高發人群，所以年輕人在平時的時候就必須需要學會養胃，

平時怎麼樣養胃養胃比較好呢？

1、不渴也要喝水

在節日裡，暴飲暴食、大魚大肉加大了腸胃的負擔，因此節後要為腸道洗澡。注意減少精製米麵、糖果、甜點的攝入，特別是注意多喝水，建議多喝白開水或茶水，如此可加快胃腸道蠕動和新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。

2、多吃蔬菜水果

節後飲食多不健康，除了魚肉還有些煎炸、甜食。煎炸食品易引起脾胃熱滯，導致便秘或肚脹；甜點吃多了也容易脾虛生溼，引起腹瀉。節後還要多吃一些新鮮的綠葉蔬菜、水果，可補充膳食纖維，幫助體內排毒，也能通便和調理腸胃。另外，山藥做為藥材食物，可滋養脾胃，不管做菜還是煮粥都可。

3、注意胃部保暖

要知道“十個胃病九個寒”，胃的脾性喜燥惡寒，有虛寒胃的病人則需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部發冷，可喝些小米粥，或是生薑茶，可保持良好的情緒和精神的狀態。

4、清淡飲食

主食應以穀類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如小米粥、熱麵湯等，以讓胃腸道得到休息調整。

5、注意避免生冷

節後飲食上，要注意避免食用過多的生冷食品，少吃涼菜、冷飲，少喝涼水，飯菜儘量溫乎著吃。

養胃的2個小細節一定要注意

不吃醃製油炸的食物

醃製跟油炸的食物，一般味道都是比較重的，起來吃是非常的美味，但是醃製跟油炸的食物，在製作的過程中，很容易產生致癌的物質，並且這些食物還是比較難以消化的，很容易給腸胃造成一定的負擔。

每餐都要定時定量

對於飲食，我們一定要做到定時定量，因為大部分造成胃病的原因是因為飲食不規律所引起的。所以在平時的時候想要養胃，一定要保持定時定量的飲食，千萬不要出現暴飲暴食的情況，最好是要做到少食多餐的習慣，因為這樣對胃是比較好的。

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1、丁香葉桂花茶

胃不好者，可自制百結葉桂花茶。

百結葉，又名丁香葉，丁香性溫、有養胃暖胃的效果，對腸胃有很好的保護作用，特別冬天冷胃寒的人很有幫助。

桂花茶味辛，性溫，香味清新迷人，具有止咳化痰、養生潤肺之功效，解除口乾舌燥、脹氣、舒緩腸胃不適、除口腔異味、並可滋潤皮膚。

配方：丁香葉+桂花各3克，煮開即可

2、花生小米粥

材料：花生、赤小豆、小米。

做法：先把花生跟赤小豆洗淨之後浸泡半個小時，小米洗淨。鍋裡倒入清水，煮沸之後放入花生跟赤小豆熬煮20分鐘之後再放入小米煮到小米熟透之後即可放入適量的冰糖攪拌一下即可

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