胃是非常娇嫩的，需要在平时仔细呵护，但是现在年轻人在平时所拥有的很多坏习惯，比如经常熬夜，饮食不规律、酗酒等等，这些都是很伤害到年轻人的胃，导致现在年轻人变成了胃病的高发人群，所以年轻人在平时的时候就必须需要学会养胃，

平时怎么样养胃养胃比较好呢？

1、不渴也要喝水

在节日里，暴饮暴食、大鱼大肉加大了肠胃的负担，因此节后要为肠道洗澡。注意减少精制米面、糖果、甜点的摄入，特别是注意多喝水，建议多喝白开水或茶水，如此可加快胃肠道蠕动和新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

2、多吃蔬菜水果

节后饮食多不健康，除了鱼肉还有些煎炸、甜食。煎炸食品易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；甜点吃多了也容易脾虚生湿，引起腹泻。节后还要多吃一些新鲜的绿叶蔬菜、水果，可补充膳食纤维，帮助体内排毒，也能通便和调理肠胃。另外，山药做为药材食物，可滋养脾胃，不管做菜还是煮粥都可。

3、注意胃部保暖

要知道“十个胃病九个寒”，胃的脾性喜燥恶寒，有虚寒胃的病人则需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部发冷，可喝些小米粥，或是生姜茶，可保持良好的情绪和精神的状态。

4、清淡饮食

主食应以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如小米粥、热面汤等，以让胃肠道得到休息调整。

5、注意避免生冷

节后饮食上，要注意避免食用过多的生冷食品，少吃凉菜、冷饮，少喝凉水，饭菜尽量温乎着吃。

养胃的2个小细节一定要注意

不吃腌制油炸的食物

腌制跟油炸的食物，一般味道都是比较重的，起来吃是非常的美味，但是腌制跟油炸的食物，在制作的过程中，很容易产生致癌的物质，并且这些食物还是比较难以消化的，很容易给肠胃造成一定的负担。

每餐都要定时定量

对于饮食，我们一定要做到定时定量，因为大部分造成胃病的原因是因为饮食不规律所引起的。所以在平时的时候想要养胃，一定要保持定时定量的饮食，千万不要出现暴饮暴食的情况，最好是要做到少食多餐的习惯，因为这样对胃是比较好的。

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1、丁香叶桂花茶

胃不好者，可自制百结叶桂花茶。

百结叶，又名丁香叶，丁香性温、有养胃暖胃的效果，对肠胃有很好的保护作用，特别冬天冷胃寒的人很有帮助。

桂花茶味辛，性温，香味清新迷人，具有止咳化痰、养生润肺之功效，解除口干舌燥、胀气、舒缓肠胃不适、除口腔异味、并可滋润皮肤。

配方：丁香叶+桂花各3克，煮开即可

2、花生小米粥

材料：花生、赤小豆、小米。

做法：先把花生跟赤小豆洗净之后浸泡半个小时，小米洗净。锅里倒入清水，煮沸之后放入花生跟赤小豆熬煮20分钟之后再放入小米煮到小米熟透之后即可放入适量的冰糖搅拌一下即可

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