重温经典小说
抽烟几十年的人，身体已经形成了对于香烟的依赖，很多烟龄达到几十年的老烟民，每天的抽烟量都在一盒以上，突然强行戒烟的话，身体肯定会出现一些不舒服。
就好像吸毒的人会出现戒断反应，刚开始戒烟的时候，人会感到精神不佳，身体乏力，心情烦躁。老烟民这些症状会更加明显，总觉得自己手里头少点什么东西，总觉得嘴里面没烟，心里头做什么都不在状态，好像没有底一样。
有的人还会失眠，晚上翻来覆去睡不着，情绪特别容易爆发，一句说不对了就想跟人吵架。还有的人会感到头痛，胸闷，嘴里头也没有味道，吃什么都吃不下去。
这些症状出现的时候，我们要心知肚明这是戒烟所必须的过程，随着时间的推移，这些症状都会逐渐减弱，慢慢消失，这也意味着只要坚持，戒烟这件事情，就一定能获得胜利！
最主要的武器，还是在自己的意志，在自己的坚持。为了自己的身体健康，为了让自己能够拥有更好的生活，为了让自己的家人孩子远离自己制造的二手烟三手烟的毒素困扰，从现在开始戒烟，只要能够坚持住，就一定能打败这几十年的老烟瘾！
妇产科女司机
我是83年开始吸烟的，那时候工资很低，也就是抽个金鱼牌的或者大丰收的烟，随着收入的增加，渐渐的档次高了一些，现在开始抽20元左右一包的烟了，烟龄也达到36年了，50多岁了，感觉体力和精力越来越差了，经常有戒烟的想法，去年过完了年开始戒烟，开始的时候的确很难受，但是还是能忍受的，首先是呼吸清爽了许多，身上也没有烟味了，精神状态明显提升。但是，有时候还是经不住诱惑，结果在戒了半年后的一次朋友聚会上又复吸了，自己也觉得脸上无光，很羞愧！烟还是要戒的，找个合适的时间再来，一定能戒烟成功。奉劝吸烟的朋友，戒烟其实并不难，挺过了一个礼拜，之后就没事了，最主要的是你的身体会告诉你戒烟是多么的爽！戒烟对你今后的人生会有意想不到的影响，甚至会给你带来天大的好运！
力夫1966
突然戒烟肯定是不好受，除非是得了急病，不得已而为之，否则没必要这么做。
我是1980年抽的烟，1999年戒的，抽烟的时间不可谓多，也不可谓不多。平均一天两三盒烟。当时就一直在想，这样抽下去长此以往总不是个办法，这会对身体造成非常严重的损害，一定想办法把烟戒掉。起初戒了两天，后来实在控制不住了，又开始抽了。然而为了健康戒烟势在必行，没有选择。
以往每天一般吃早点的时间是早晨八点，而在吃早点之前要抽1到2支烟，后来我决定改变这个习惯。把每天抽第一支烟的时间推迟到，吃完早点八点以后，做到这一点并不困难。这样坚持了有一个星期。后来继续推迟抽烟的时间。推迟到早8点半以后。之后每个星期把抽第一只烟的时间向后推迟半个小时。几个月以后，抽第一支烟的时间被控制在14点以后。14点以后就无需控制。想抽多少抽多少。后来到了14点该抽烟的时候却经常忘记了。以前从来没有想象到会有这样的情景，太让人意外了，这就意味着我可以戒烟了。既然都忘了抽了，那为啥还不戒烟？于决定把烟戒掉。
戒烟几年以后的一天经不住诱惑，一个同事给的烟，我又抽开了。第二天又开始买烟。突然，意识到这个问题很严重，好不容易才把烟戒了。难道要功亏一篑吗？
决不能任由烟瘾泛滥。决定控制自己的烟瘾。像以前一样，让自己在14点以后抽烟。我是这么想的，也是这么做的。这样持续了一年左右的时间，后来还是把烟戒掉了。这里要说明的是，这种戒烟的方法非常轻松，一点儿痛苦都没有。每个人都可以做得到，只要有信心，有意志，而且为了健康，也愿意这么做。
手机用户未来的好时光
我是一个老烟民，86年抽烟2017年戒烟，30年期间屡戒屡抽戒过，屡抽屡戒！前后戒过十几次，戒烟太痛苦了，而且多次戒烟复吸后抽的更多，我属于哪种没毅力的，也不是单纯的毅力！因为还有身体的各种不适，戒烟头个礼拜靠毅力能忍住不抽，在以后就会出现身体各种不适，眼泪鼻涕的，见光眼睛很不舒服，头皮鼓包！人会低迷，对什么都没兴趣，消极抑郁，心理会发生改变整天的烦躁不安，饮酒后会狂躁！对任何事情都看不惯，最后导致我一次次戒烟失败！2017年戒烟成功是因为有了孙辈，在儿媳孕间闻到香烟味就反应厉害，我就在厨房开油烟机抽烟，但抽烟的人身上总会有烟的味道，所以家人不让我弄小孩，大家都知道隔辈亲！不让我带小孩玩这种感受没法语言表达，所以下定决心戒烟，在戒烟这段时间有了小孩的忙碌，心情心理问题都没出现，但身体出现的不适没法熬过去！最后去医院挂水熬过了最艰难的时候！现在偶尔会有欲望想吸，但是并不是坚持不住。我这艰难的戒烟历程希望戒烟的人别在复吸，希望抽烟的尽早戒烟！
植物病虫害防治
我是2014年五月一号戒烟，告别14年烟龄，最难熬就是一开始几天，一看到别人在你面前吸烟就心痒痒，想抽的不得了不得了，头三天太难受，大部分人熬不过头三天，头皮发麻，无论干什么注意力无法集中，脑子里总想抽烟，要是有人当面给你发烟的话，把烟递到你面前等你接烟那几秒钟，你的脑海里会有成千上万个抽与不抽想法做斗争，我现在说你也许体会不到，等你戒烟时候你就知道了，熬过一个礼拜再想抽你就会有另外一个想法（好不容易熬了几天了，千万不能再抽，否则就会前功尽弃）这是一个好的想法，然后继续坚持到一个月的时候，想抽烟的想法基本没有刚开始那么厉害了，但是有另外的反应出现了，那就是饭量增大，很能吃，而且饿得快，睡眠质量提高，要不就是随时都能睡着，要不就是整夜一点瞌睡都没有，喝水很厉害，不停的想喝水，还有就是感觉浑身有使不完的劲，一口气跑五公里也不会气喘，总想蹦蹦跳跳的来消耗体力，还有某些方面也有明显改善（你懂的）这个阶段大部分人都会发胖，我也不例外，胖了20斤不止，然后继续坚持，慢慢的就一切恢复正常了，大概就这些，这是我的亲身体会，别人什么感觉我就不知道了
跟着感觉走50842152
按本人的亲身经历来说，应该以各人体质来定吧！就本人来说，已抽有二十几年的烟龄，按说怎么戒也是很难戒得掉的，因当时我是出差在外地联系业务，当每到人家办公室给递烟时，很多办公室都不充许抽烟，适逢我那几天又感冒，连续好几天没抽烟，当即决定戒烟，刚开始头几天，难受程度不言而喻，但继然到这地步，决心已下，何不坚持到底呢！虽说已忍耐半个多月，该怎样坚持呢？因为一旦没有了尼古丁依懒后，其身体多方面的并发毛病不断出现，等你刚治好麻王砂气时，又到鼻炎出现，没办法整整花一年时间，才治好鼻炎。终于戒得成功了，你还不说，戒烟后身心会舒服很多，按本人体会，应该说:要想戒烟成功，通过一年四季适应没有什么后果的情况下，始为戒烟成功，不知各位经验又是如何，建议一下大家分享。祝各位身心健康！万事胜意！
岑大394
我零几年才开始抽烟，这样算来也有十几年了！也算个老烟民，曾几何时也尝试过戒烟，各种方法都用过，比如：吃糖，想了就吃后来没办法牙疼了放弃了！后来流行电子烟买了几只感觉都一样，就不打算戒了！反到是把酒给戒了，现在呢觉得也没什么，主要是有小孩，在家抽就跑阳台抽完了再进厅里面，睡房从来不抽，抽烟的都知道，一天下来自己穿的衣服都是一股烟味，自己闻闻到没什么感觉，小孩、老婆闻着不好受，特别是感冒的时候真不敢抽那时候不抽就是一个礼拜，想都想不通，所以现在虽然抽烟，但是有节律，一次买一条放抽屉里，需要就拿方便。至于戒烟，慢慢来吧！
月球行
抽烟几十年的人，大脑已经在香烟的作用下，发生了极大的变化，大脑中的结构，已经和正常人之间存在着巨大的差异。
香烟可以刺激我们的大脑分泌多巴胺。多巴胺这种东西，是我们体内的快乐源泉。多巴胺可以让我们感觉到兴奋、快乐，增强我们的记忆力，让我们感觉到舒服，高兴。这也是为什么抽烟可以给人带来快感，可以提神，可以让抽烟者保持清醒，为抽烟者带来灵感的原因。
但是长期持续的抽烟，会导致大脑分泌多巴胺的数量下降，还可以降低我们对多巴胺的敏感性降低。这就意味着，为了获得快乐，抽烟者需要更多的多巴胺，需要抽更多的香烟。如果长期抽烟者，没有了香烟，就会感觉索然无味，干什么都提不起兴趣，烦躁，躁动，浑身难受。这也是香烟成瘾和戒烟那么难得原因了。因为香烟已经改变并且控制了你的大脑。
抽烟几十年的人，大脑的变化极大，对香烟的依赖性非常强，当突然戒烟后，会出现一系列症状，这些症状可能还会非常严重。这一系列的症状被叫做戒断综合征，包括困倦、乏力、躁动、厌食、失眠、记忆力下降、注意力无法集中等症状。这些症状让人感觉到非常难受，恐惧。但是我要告诉你，这些症状并不能对你的身体造成任何伤害！你可以理解为这是你的大脑玩了一个小把戏，它在你的脑海中制造出了这些其实并不真实存在的症状，让你感觉到难受，好让你再次吸烟。
所以，这个时候，你一定要坚持住，不要被这些症状所吓倒。当你在逐渐克服这些症状的同时，你的大脑在逐渐恢复对多巴胺的敏感性。随着时间推移，你的大脑对多巴胺的敏感性恢复之后，就不再需要依靠香烟来分泌额外的多巴胺就能满足需求，上面这些症状就会自然而然的消失。
戒烟成功的话，可以有效降低心血管疾病发生风险，有效降低呼吸道疾病发生风险，提高肺活量，降低死亡风险。因此，戒烟如果出现了症状，一定要坚持住，咬咬牙就过去了！
人体探索者
戒烟就是戒烟，无所谓突不突然，对于烟民朋友们而言，无论何时戒烟都是正确的选择；当然，几十年的年龄，对烟草的依赖可不是一般的强烈，突然间戒掉确实会出现明显不适感，比如注意力不集中、烦躁焦虑、失眠抑郁、心悸多汗等等，这其实就是咱们常说的"戒断综合征"，不过，这种情况持续时间并不会太久，基本上几天的时间就会慢慢缓解。
不过有一点却需要注意，人们对于烟草的依赖主要源于精神上的迫切需求，也就是所谓的心理因素，当突然戒烟时，这种在心理上对烟草的依赖会使人们陷入巨大的情绪波动中，暴躁不安、焦虑失眠等等，这种情绪状态对于平素健康的人而言算不得什么，但对于心脑血管病患者却是比较危险的，因为较剧烈的情绪波动也是诱发心脑血管事件的"罪魁祸首"之一，这也是为什么咱们偶尔会听说有人因戒烟而突发心脏病、脑溢血等情况的主要原因。
其实，无论何时何地，戒烟的行为都是正确的，只不过，人与人之间存在着差异，身体状况有好有坏，有的人想戒就戒了，但有些人却需要循序渐进，慢慢的戒烟，所以，我们建议，如果您患有某种心脑血管疾病并有着戒烟的打算，最好的办法就是先去找医生评估一下您的健康状态，然后再制定适合您的戒烟方案！
综合内科张医生
作为一个临床医生，逢年过节总免不了各路亲朋好友来进行“健康咨询”。其中，“如何戒烟”可以说一个“老大难”问题。
的确，尽管吸烟对健康的危害性已经深入人心，但对于很多烟民，特别是上了年纪的“老烟枪”们来说，戒烟真的是一件有心无力的事情。其中最大的原因恐怕就在于，如题主所问，“突然强行戒烟”，在短期内会出现一系列不适症状。根据个人的观察及身边人的叙述，这些症状包括但不限于：头痛、乏力、注意力分散、烦躁、失眠等等。而症状持续的时间和轻重程度又因人而异，严重的情况下确实有可能对人的正常工作和生活造成比较大的干扰。因此，很多烟民都是在戒烟早期，扛不住上述戒断反应的折磨，选择了“复吸”。
那么有什么办法能够提高戒烟成功率呢？答案其实笔者以往也多次强调过：那就是在自我戒烟反复失败的情况下，可以选择到目前很多医院都已经开设的“戒烟门诊”去寻求帮助。具体来说，医生会先对吸烟者的情况进行评估，再通过戒烟药物、行为督导等等方法，用科学的手段帮助烟民尽可能地“战胜自我”，戒掉香烟。
