综合内科张医生
我说说我自己的经历吧，我持续抽烟有十五年了，平均下来一天一包，中间也有间断的去戒，总是戒个几天就顶不住了，后面我给自己定个目标，第一个月的目标是从一天一盒减到一天十五根，第二个月，减到一天十根，后面我又买了一个电子烟，上班的时候和在家的时候只抽电子烟，也很奇怪，坚持了半年，我现在真烟的话，别人也有给我，推不过去的话，会接过来抽，平常不会想到抽烟这个事，而且抽的时候会难受，电子烟也是吃完饭了，抽那么一口，现在也觉得没什么味了，我个人觉得戒烟不需要去专门去想着彻底戒掉，做到心里不去不自觉的去想它，抽不抽都影响不了自己的习惯就好！
郝
戒烟的人是根据自身实际情况来确定戒烟的，逐渐减量来戒烟和突然戒掉烟，都是属于采取一种方式和方法。不过有的烟民，他们抽烟时间不算长，大至两年到四年时间，一般都是一天一包烟，不是很严重的。属于这类型的烟民，最容易戒掉烟，因为他们抽烟的时间不长，烟瘾不严重，他一旦采取突然戒掉烟比较干净彻底，也不容易反弹，他们的戒烟成功率相对来说比较高。另一种烟民，他们抽烟的时间比较长，有十年八年，甚至二十年以上的烟民都很多。属于这类型的烟民，他们戒烟难度大，因为他们对烟的依赖性很强，个人的忍耐力和承受能力有限，不容易马上戒掉烟，就算一时戒掉了，但持续不久，最终反弹过来，易死灰复燃，从新回头抽烟，出现这样戒烟不彻底的现象比比皆是。因此属于这类型的烟民，必须采取顺序渐进，逐渐减量抽烟。也就是说一天两包烟，改变为一天一包，或者是两天一包，他们需要时间来适应过程，这样就容易慢慢地成功戒掉烟。
清风204011558
我今年70岁整，抽烟的烟龄正好是50年，但是，在去年五月，咳嗽多痰去医院检查后发現肺小结，需手术冶疗切除，多年多次的戎烟都无功而返，不知这次戎烟胜算如何，经医生家人的劝戎后，想戎但无信心，为了能达到戎烟的目的，事先做3些准备，比如糖果，另食等，最难熬的是第一星期，烟瘾来了就拼命吃糖吃另食，但只能挽回一阵子，有时实在熬不住，拿根烟不点火空吸几下，但在实忍数次后，对烟的瘾也逐渐淡化了些。过了半个月基本不想抽了。(即使抽上一口，这味道受不了，很反感)，到現在，我已戒了8个月，以前每个月四，五条烟，六七百元，现在全买瓜果吃，精神好了，人也发胖了。丶
魏1179430866
说起戒烟，我感触良多！为何抽烟？因为无聊，也因为好奇，一开始从装逼耍帅，到后来的爱不释手，形成精神依赖！
现在的我，已经戒烟半年之久了，为了家人健康，也为了以后有个健康的宝宝！
自己下定决心后，戒烟方面取得了一定的成功了，希望以后的自己，再接再厉！
下面这篇是我的原创文章，是我在2012年那会，也是结婚后第二年，我的老婆大人见我抽烟很生气，也因为吸烟问题，老是惹她不高兴。
那会身在部队的我，为了能让她开心，也让她能看到我的决心，专程写的一封戒烟保证书😂！
文笔很菜，不过当时老婆看到后，真让她感动了！
我与“烟”的情感纠结
烟，我和她相识已久了，熟悉、了解……
和她相恋，那是我在学校上高一那会……
烟，先前并不熟悉她，更谈不上了解。在宿舍里，经同学介绍，才对她有了印象、有了好感！
同学们的怂恿，第一次当着大伙亲吻了她，有些紧张，也有些刺激！
有了先前的交会，在后来的独处中，开始慢慢习惯，慢慢陶醉于身边有烟了，也开始依恋上与她深吻后的畅快，乃至很不一般的感觉！
烟，没有你，我会变得孤独；
烟，没有你，我怕自己会疯；
离开校园，步入社会，一路上唯有烟不离不弃相伴，从内心里讲，我充满着感激。
开心时乐于烟共享，受伤难过时，会抱成一团，互勉互励，同承担面对。
参军入伍，我的人生又一次面临转机和挑战！
没有烟的日子里，我充满着思念……
枯燥乏味的部队生活、重蹈覆辙的日子里，我更是孤独，也很无助。
有些残忍的是，不争的事实是，烟，她就在我身边，却不能亲近……
当兵第二个年头后，如梦幻般地开始拥有了她，爱不释手，对她爱不完，亲不够……
弹指一挥间，在警营的舞台之上，我和烟俨然成为了要好的战友，并肩作战已七年载……
她是我最好的情人了，成了一个让我离不开的女人，欣慰的是，不会主动过来招惹我，也渐渐地，从内心里萌生出一种厌恶感来……
烟，我对你变心了，我又爱上了别的女人了……
我遇到了一位圣人，有让我脱胎换骨之力，振奋我精神，带给我自信，教会我为人处事，还有最重要的，做人之道！
那位圣人，为了拥有属于自己的爱情，她默默付出了很多……
烟，我和你真的能相亲相爱一辈子吗？
慎重考虑后，回答了自己，不能！
那位圣人演变成了我的老婆，变成了我最心爱的人！
为心爱的她，做件让她心爱的事，我愿意！她心爱的事，则是要求我去离开你……
为了老婆，我可以不顾一切，其中也囊括，与你的分手！
烟，亲爱的，对不起你了，我爱你！
烟，我们彼此慢慢忘记吧，不要再扰乱各自的生活了！
2012年10月18日零时，开往幸福站的列车，就要出发了了！
烟，我得走了！老婆在检票口那等我呢，因为我爱她，所以我选择跟她走……
当我抓着老婆的手，她便半信半疑问起我，你真的舍得啊？你和烟相爱近十年了，能放下她吗？
我虽心有涟漪，可回答仍斩钉截铁，当我下定决心的那刻，心里已经放下了！
跟着老婆，跟随列车，去开向幸福站，到达幸福！
中国人民武装警察部队
戒烟保证人：元
二零一二年十月十九日12:40
戒烟肯定是直接戒掉最好，这样刚开始可能难受点，缓段时间就会好很多的！
如果从数量上慢慢减少，可能达不到想彻底戒烟的效果，可能会适得其反！
也许一天会因为应酬等问题，突然会增加抽烟数量的，如果真正意义上戒掉了，任何场合，都能很好克制自己的！
希望我的回答，对你有所帮助！
妙不可言954421098
10年烟龄，后期一天三包，，，有天起床心口钻心的痛，想想三十来岁的年纪，上有老下有小，不能倒下，，，第二天就没抽了，到现在戒了两年了，现在想想没什么难的。
飞翔小兔
二十多年的烟龄，现在已戒三年！多次戒烟的经历告诉你，戒烟没有减量一说！切记戒掉后别放松警惕，偶尔聚会抽一根没事！别碰！
John湛蓝
抽烟时间长了戒烟一次性戒烟肯定有反映，感到各种不适，要是你得了一场大病戒烟的决心就大了。我做完支架在手术室里护士长给我说：你今后要是想活，烟就戒了，不想活了你就继续抽烟。结果从此戒烟了！
康中常
慢慢减量是自己找借口，我五年前就减量了，倒是第一个月每天十五支，越往后抽的越多，五年过去了，现在一天三十支，看来还是要果断的一子戒清。
21世纪酒仙
我戒烟已三年多了，我是说不抽就不抽的，戒烟我认为主要靠毅力。
笔走龙蛇13
我个人有过几次戒烟的经历，现已成功介绍近十年，说说我的经验:逐渐减量身体能较好的适应，但一般很难成功，减量也可能只是一个说法；突然戒掉容易成功，但身体肯定会有不适，一般坚持几个月就可以了！
