綜合內科張醫生
我說說我自己的經歷吧，我持續抽菸有十五年了，平均下來一天一包，中間也有間斷的去戒，總是戒個幾天就頂不住了，後面我給自己定個目標，第一個月的目標是從一天一盒減到一天十五根，第二個月，減到一天十根，後面我又買了一個電子煙，上班的時候和在家的時候只抽電子煙，也很奇怪，堅持了半年，我現在真煙的話，別人也有給我，推不過去的話，會接過來抽，平常不會想到抽菸這個事，而且抽的時候會難受，電子煙也是吃完飯了，抽那麼一口，現在也覺得沒什麼味了，我個人覺得戒菸不需要去專門去想著徹底戒掉，做到心裡不去不自覺的去想它，抽不抽都影響不了自己的習慣就好！
郝
戒菸的人是根據自身實際情況來確定戒菸的，逐漸減量來戒菸和突然戒掉煙，都是屬於採取一種方式和方法。不過有的菸民，他們抽菸時間不算長，大至兩年到四年時間，一般都是一天一包煙，不是很嚴重的。屬於這類型的菸民，最容易戒掉煙，因為他們抽菸的時間不長，煙癮不嚴重，他一旦採取突然戒掉煙比較乾淨徹底，也不容易反彈，他們的戒菸成功率相對來說比較高。另一種菸民，他們抽菸的時間比較長，有十年八年，甚至二十年以上的菸民都很多。屬於這類型的菸民，他們戒菸難度大，因為他們對煙的依賴性很強，個人的忍耐力和承受能力有限，不容易馬上戒掉煙，就算一時戒掉了，但持續不久，最終反彈過來，易死灰復燃，從新回頭抽菸，出現這樣戒菸不徹底的現象比比皆是。因此屬於這類型的菸民，必須採取順序漸進，逐漸減量抽菸。也就是說一天兩包煙，改變為一天一包，或者是兩天一包，他們需要時間來適應過程，這樣就容易慢慢地成功戒掉煙。
清風204011558
我今年70歲整，抽菸的煙齡正好是50年，但是，在去年五月，咳嗽多痰去醫院檢查後發現肺小結，需手術冶療切除，多年多次的戎煙都無功而返，不知這次戎煙勝算如何，經醫生家人的勸戎後，想戎但無信心，為了能達到戎煙的目的，事先做3些準備，比如糖果，另食等，最難熬的是第一星期，煙癮來了就拼命吃糖吃另食，但只能挽回一陣子，有時實在熬不住，拿根菸不點火空吸幾下，但在實忍數次後，對煙的癮也逐漸淡化了些。過了半個月基本不想抽了。(即使抽上一口，這味道受不了，很反感)，到現在，我已戒了8個月，以前每個月四，五條煙，六七百元，現在全買瓜果吃，精神好了，人也發胖了。丶
魏1179430866
說起戒菸，我感觸良多！為何抽菸？因為無聊，也因為好奇，一開始從裝逼耍帥，到後來的愛不釋手，形成精神依賴！
現在的我，已經戒菸半年之久了，為了家人健康，也為了以後有個健康的寶寶！
自己下定決心後，戒菸方面取得了一定的成功了，希望以後的自己，再接再厲！
下面這篇是我的原創文章，是我在2012年那會，也是結婚後第二年，我的老婆大人見我抽菸很生氣，也因為吸菸問題，老是惹她不高興。
那會身在部隊的我，為了能讓她開心，也讓她能看到我的決心，專程寫的一封戒菸保證書😂！
文筆很菜，不過當時老婆看到後，真讓她感動了！
我與“煙”的情感糾結
煙，我和她相識已久了，熟悉、瞭解……
和她相戀，那是我在學校上高一那會……
煙，先前並不熟悉她，更談不上了解。在宿舍裡，經同學介紹，才對她有了印象、有了好感！
同學們的慫恿，第一次當著大夥親吻了她，有些緊張，也有些刺激！
有了先前的交會，在後來的獨處中，開始慢慢習慣，慢慢陶醉於身邊有煙了，也開始依戀上與她深吻後的暢快，乃至很不一般的感覺！
煙，沒有你，我會變得孤獨；
煙，沒有你，我怕自己會瘋；
離開校園，步入社會，一路上唯有煙不離不棄相伴，從內心裡講，我充滿著感激。
開心時樂於煙共享，受傷難過時，會抱成一團，互勉互勵，同承擔面對。
參軍入伍，我的人生又一次面臨轉機和挑戰！
沒有煙的日子裡，我充滿著思念……
枯燥乏味的部隊生活、重蹈覆轍的日子裡，我更是孤獨，也很無助。
有些殘忍的是，不爭的事實是，煙，她就在我身邊，卻不能親近……
當兵第二個年頭後，如夢幻般地開始擁有了她，愛不釋手，對她愛不完，親不夠……
彈指一揮間，在警營的舞臺之上，我和煙儼然成為了要好的戰友，並肩作戰已七年載……
她是我最好的情人了，成了一個讓我離不開的女人，欣慰的是，不會主動過來招惹我，也漸漸地，從內心裡萌生出一種厭惡感來……
煙，我對你變心了，我又愛上了別的女人了……
我遇到了一位聖人，有讓我脫胎換骨之力，振奮我精神，帶給我自信，教會我為人處事，還有最重要的，做人之道！
那位聖人，為了擁有屬於自己的愛情，她默默付出了很多……
煙，我和你真的能相親相愛一輩子嗎？
慎重考慮後，回答了自己，不能！
那位聖人演變成了我的老婆，變成了我最心愛的人！
為心愛的她，做件讓她心愛的事，我願意！她心愛的事，則是要求我去離開你……
為了老婆，我可以不顧一切，其中也囊括，與你的分手！
煙，親愛的，對不起你了，我愛你！
煙，我們彼此慢慢忘記吧，不要再擾亂各自的生活了！
2012年10月18日零時，開往幸福站的列車，就要出發了了！
煙，我得走了！老婆在檢票口那等我呢，因為我愛她，所以我選擇跟她走……
當我抓著老婆的手，她便半信半疑問起我，你真的捨得啊？你和煙相愛近十年了，能放下她嗎？
我雖心有漣漪，可回答仍斬釘截鐵，當我下定決心的那刻，心裡已經放下了！
跟著老婆，跟隨列車，去開向幸福站，到達幸福！
中國人民武裝警察部隊
戒菸保證人：元
二零一二年十月十九日12:40
戒菸肯定是直接戒掉最好，這樣剛開始可能難受點，緩段時間就會好很多的！
如果從數量上慢慢減少，可能達不到想徹底戒菸的效果，可能會適得其反！
也許一天會因為應酬等問題，突然會增加抽菸數量的，如果真正意義上戒掉了，任何場合，都能很好剋制自己的！
希望我的回答，對你有所幫助！
妙不可言954421098
10年煙齡，後期一天三包，，，有天起床心口鑽心的痛，想想三十來歲的年紀，上有老下有小，不能倒下，，，第二天就沒抽了，到現在戒了兩年了，現在想想沒什麼難的。
飛翔小兔
二十多年的煙齡，現在已戒三年！多次戒菸的經歷告訴你，戒菸沒有減量一說！切記戒掉後別放鬆警惕，偶爾聚會抽一根沒事！別碰！
John湛藍
抽菸時間長了戒菸一次性戒菸肯定有反映，感到各種不適，要是你得了一場大病戒菸的決心就大了。我做完支架在手術室裡護士長給我說：你今後要是想活，煙就戒了，不想活了你就繼續抽菸。結果從此戒菸了！
康中常
慢慢減量是自己找藉口，我五年前就減量了，倒是第一個月每天十五支，越往後抽的越多，五年過去了，現在一天三十支，看來還是要果斷的一子戒清。
21世紀酒仙
我戒菸已三年多了，我是說不抽就不抽的，戒菸我認為主要靠毅力。
筆走龍蛇13
我個人有過幾次戒菸的經歷，現已成功介紹近十年，說說我的經驗:逐漸減量身體能較好的適應，但一般很難成功，減量也可能只是一個說法；突然戒掉容易成功，但身體肯定會有不適，一般堅持幾個月就可以了！
