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輕斷食物體重就能減輕，說明你這種減肥效果還不錯，有些人輕斷食物減肥效果並不明顯，而且還很餓，減肥因人而異。
恢復正常飲食體重又增加上來了，說明你就是肥胖這種體形。如果對自身外貌不太講究的話，就順其自然。如果非要把體重減下去，首先可以考慮就醫，接受醫生的建議及治療。醫生會把一整套比較系統的減肥措施應用在你身上，包括藥物、運動、精神指導等，效果還是不錯的。
如果不想去就醫，自己可以採取改變飲食品種，少吃高蛋白、高熱量的主食及肉類食品，多吃蔬菜、水果等維生素含量高的副食，減少睡眠時間，少在沙發、椅子上休息，多出去運動，消耗體內多餘脂肪、熱量、糖分，達到減輕體重的目的。
最後要說的是: 堅持、堅持再堅持，你期盼的效果就來了，如果做不到，你可能又會回到起點，減肥失敗！
wlzdy
作為一個也用輕斷食減肥的人，我以自身的經驗回答這個問題。
首先輕斷食減肥的原理在於，一方面輕斷食的飲食是身體可以接受並且可以條例恢復對於胃腸身體傷害的一種斷食減肥方法，如果你也看了相關的書籍應該瞭解。另一方面輕斷食是通過每週兩天的斷食，減少你身體長期攝入的食物總量而起到減肥的作用。輕斷食的優勢在於不用堅持每天節食，可以讓身體和精神有緩衝，但是緩衝的這個幅度還是需要有一定控制的。
我跟題主一樣是週一，週四斷食，剛開始也是效果明顯，但是減肥到一定的時期可能會陷入瓶頸，我覺得除非是正常飲食的日子暴飲暴食，否則在初始階段，嚴格的一週兩天斷食，每週減重1-2斤左右是正常的。
人的身體是為了適應自然，維持生存而存在的，它會盡全力的在保障你生活的同時把多於的能量儲存起來以備不時之需。所以當你持續一段時間相同的作息，身體適應了你的節奏之後，它就會找到新的結餘，再次積累能量也就是脂肪。遇到這種情況需要你打破現在的平衡，要麼是恢復兩週正常飲食（健康飲食，適量適度），然後再斷食，或者對自己狠一點，一週一、三、五斷食三天。當打破了一個平衡點之後，你的體重就會突破瓶頸繼續向下。
輕斷食是一種快速的節食減肥方法，當體重減到一個理想區間之後，如果恢復正常飲食肯定會復胖的，因為你之所以要減肥就是因為以往的飲食習慣是會讓你發胖的。所以在理想體重區間，你需要控制飲食或者開始增加運動。如果實在是沒有條件運動或者懶，那就將斷食變成每週一次，或者兩週一次，用斷食的頻率調節體重。還有另一種，是我個人斷食達到一個理想區間之後，為了維持體重每天晚飯都不吃，週末也吃上午飯和下午飯兩頓，可以維持體重。
以上是我的個人經驗，希望能幫到你，如果有什麼問題歡迎隨時交流，天下減肥是一家。
減肥者事竟成
你這個就是輕斷食5+2的方法，一週5天正常吃飯，兩天輕斷食，5+2就是維持體重的好方法，就是減肥之後用5+2，體重不會反彈，並不是減肥最好的方法，想減肥又不反彈，可以來一次嚴格的21天輕斷食，前一週減食，中間一週輕斷食，後一週復食，這樣下來減個3-8斤沒問題，而且不容易反彈
我從120輕斷食瘦的98斤，現在一年了體重維持在96-98斤，基本不存在反彈問題
用戶7837089284
這種輕斷食是拿自己的身體開玩笑，減脂是讓自己的能量攝入與消耗出現差值，通過鍛鍊增加消耗效果最好，一方面提升基礎代謝，另一方面也能提升身體素質，當然一般減脂的人都會出現飢餓感，這要毅力克服，控制體重真的是一個終身事業，暴食是七宗罪中的一種哦，作為一個減重40斤的我來說，認為思想上真真想要減脂的人，一定會控制住自己的口腹之慾的，一家之言，見笑了。
王盛偉3
你這不叫輕斷食，你這叫作死！最後的結果就是要麼厭食，要麼暴食，體重反彈爆肥，除非一輩子都這麼吃。請問下自己這樣吃還能堅持多久？幾天？幾個月？幾年？輕斷食是什麼，自己去百度吧……
漫天飛舞mm
在漫長的反反覆覆中，接受自己的體重。這是最好的方法，也是必然的結果。
m芥子m
以輕斷食的基礎上增加適度的運動項目，如跑步跳繩！再調整飲食基礎！
