大家都清楚，由於長期的超負荷訓練，很多運動員在退役後都會積累不少的傷病。但讓人費解的是，為何曾經連續8次獲得奧林匹亞先生大賽冠軍的羅尼庫爾曼會在退役十多年的時間裡做了10多次手術？這是否和他年輕時的瘋狂訓練有關呢？這還得從羅尼庫爾曼的一次訪談中說起。
羅尼舊照
被稱為“祖師爺”的羅尼庫爾曼貌似真的就是健美天才，從小力大如牛。根據羅尼庫爾曼回憶，他在上高中時深蹲重量就已經超過450磅（約204kg），直逼500磅（約227kg）。自從上了大學後，由於不需要上補習課，同時還能擁有各種訓練的條件，所以整個大學時期他訓練得非常瘋狂，實力也大大增強。另一方面，羅尼庫爾曼還是一位力量舉練習者，曾經在大學時期舉行的力量舉比賽中創下了硬拉725磅（約329kg）的個人紀錄。換句話說就是，當時的羅尼庫爾曼既是力量舉練習者，也是健美愛好者。
羅尼肌肉
被很多人知悉的是，羅尼庫爾曼是一名警察。他又如何成為一名職業的健美運動員的呢？根據羅尼庫爾曼回憶，他當時的工作是全職警務人員，薪水收入不錯，還可以享受到免費醫療等多種福利。他自己完全不需要通過健美去掙錢，健美只是一個愛好而已。由業餘愛好變成職業選手，是因為他拿到了第一個奧林匹亞先生大賽的冠軍。奪冠之後，很多人找他做活動和參加展覽。在家人的支持下，羅庫爾曼最終走上職業健美的道路。
曾經有人問羅尼庫爾曼：“很多人說你的身材是最好的，你是否同意？”當時羅尼庫爾曼笑著說：“我同意的是，沒人會像我這樣練。為了得到這樣的身材，我練的真的很苦，練的真的很重。”
重訓
羅尼庫爾曼很少做固定器械訓練，絕大部分都在做自由重量訓練，並且重量都很大。他曾坦言，不少人為了避免受傷，都會選擇更安全的固定器械，這對肌肉的全方位刺激是不利的。想要獲得比別人更好的身材，難免要進行一些取捨。
手術後
第一次參加健美比賽，羅尼庫爾曼的體重是215磅（約98kg），巔峰時期體重達到了330磅（約150kg）。那時候的羅尼庫爾曼可以輕易的完成一字馬，但彎腰繫鞋帶卻很困難。時過境遷，自從2007年退役後（43歲），羅尼庫爾曼就手術不斷。2019年1月中旬才剛完成第11次手術（頸部融合手術），並且很可能不是最後一次手術，體重也只剩下219磅（約99kg）。
目前的狀態
從2018年年初開始，羅尼庫爾曼就一直處於身體恢復和再次接受手術的循環中。雖然心裡一直想做力量訓練，但均被醫生拒絕，只能做一些有氧運動來維持肌肉的活力。
最後，聯想到羅庫爾曼接受手術的部位大多為脊柱和關節，他的傷病很可能和年輕時誇張的力量訓練有關。不可否認，適度的力量訓練有助於身體健康，但做得過了就會適得其反。也希望大家在健身訓練時，不要盲目上重量。
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