天幕之战
我觉得可以从以下三方面去考虑解决：
1.确定相应的目标，联系实际用途。
如果一开始你就有一个明确目标和清晰的规划，那么很多事做起来就会轻松许多。因为你对这件事做成之后的样子很清楚，而不是漫无目的，浑浑噩噩，完全不清楚做到什么时候是个头，做到什么程度是结束，达成之后自己又能获得什么。上学时或工作时，都渴望放假。如果一直不告诉你放假日期，你就会天天想，日日盼，感觉日子过得特别慢。相反如果你一早就知道确切日期，就不会过多注重放假这个事情，而去做其它事，时间也就过得很快。另外，就是把你要坚持的事，串联上一个实际用途，做起来就会事半功倍。比如看书，你可以选一些能解决你实际问题的书，一边读一边应用，在问题没解决前，你就会一直读这些书。
2.正确的方法，及时的反馈。
有时候我们坚持不下去，很大原因是我们做事的方法不得当，花费很多精力却收获寥寥，事倍功半，这种情况就很打击我们做事的积极性。正如《曹刿论战》中所言“夫战，勇气也。一鼓作气，再而衰，三而竭。”另外一点就是做事没反馈，就是做事不知道对错，不知道有没有效果，更不知道已经做到什么程度，这样也会无端消耗我们的耐力。因此找到正确的做事方法和获得及时反馈，对于我们坚持做一件事来说，是至关重要的。比如你说的坚持看书，你可以选择一个适合的自己阅读方法，让读书轻松起来，而还可以主动去寻求反馈，比如去豆瓣写篇书评，看看反响。去悟空问答，用书中知识回答问题，看看大家评论等等，有很多方式都可以获得反馈，来评测一下自己的阅读效果。
3.进入相应的圈子，与志同道合的朋友一起做事。
若见Smile
读书，我坚持了三十多年；散步，坚持了两年（因为我心脏不好，不能跑，只能走）；早睡早起才坚持几个月（从我来头条后，才开始早起）。
教育专家说：好习惯有好人生。
一、先说散步。我一般选择在晚上，吃过晚饭后出去散步，四十分钟到一小时，雨雪雾霾天除外。寒暑假选择早晨锻炼身体（冬天六点，夏天五点）。坚持了两年。
二、早起。我自小身体羸弱，父母娇惯，养成了惰性。尤其冬天早晨，如果节假日，能睡到十点才起床。
但也有例外的，在天涯文学写作长篇小说的前年夏天，我每天早晨五点就起床了，两三多小时就完成5000字，持续了近二十来天。把原来十五万字的小说续写成23万字的长篇。
来头条两三个月了，每天坚持更新，除非特殊情况，早晨，我通常五点半起身写作半小时（夏天准备五点起身），然后上午利用空余时间再接着写写，润色一下。晚上定时发文。虽然成绩一般般，但我挺开心，坚持就是胜利嘛！来头条，希望从每天坚持早起写作，改变命运，毕竟我写作多年，有了一些积累，希望给自己创造机会。
三、读书。小时候就爱读书，出了校门走上工作岗位后，又爱上了文学，年轻时读书都读到深更半夜，名著杂书一本本读，这么多年记不得读了多少部书。读书，是有空就读，超过五分钟的业余时间就可以读几页书，当然晚上读得更多一些，枕边书嘛！鲁迅说：时间就像海绵里的水，只要挤总是有的。读书得见缝插针，我平常一般是在一个时间段借阅两本书，空余时间超过半小时，就读小说，时间短就读散文，我晚上一边泡脚一边也会读一篇散文。
希望我的分享能给朋友们带来一点启迪，一点鼓励！
励志小屋
2019年我也正式开始看书，早起早睡和运动了。现在跟大家一下我的个人心得。
早上我是6点起床，所以为了早起我晚上10点必须按时睡觉。保证有8个小时的睡眠时间。晚上起来才能精神饱满。
我的上班时间是早上9点到下午6点，中午没有午休，除了吃饭时间，基本都是要上班干活的。早上我6点起床的话我有两个多小时的学习和写作的时间。
早上起来头脑清醒，看书和写作效率特别高。所以我建议早起来做这两项。
晚上下班回来吃晚饭，一般是看书半小时，然后下楼散步半小时，有时候可以跑步，看情况。运动回来之后就冲凉。做完这些应该是八点多，剩下的时间就用来写心得，看看书。
到了10点的时候基本已经很困了！因为没有午睡，晚上睡眠特别好。所以一天下来看书，写作，工作运动都可以做到，这就是我目前的状态，希望能给大家一个参考。
金公子的日常
去年十一月因眼睛旁有个黄斑去医院检查，体检报告显示我血糖超过范围值很多，眼睛黄斑是并发症引起的，才知道我有糖尿病，突然我的世界黯然失色。我还没有三十怎么可能是糖尿病，慢慢的接受了这个现实，病是不分年龄的。医生建议我少玩手机，不要用强光去刺激眼睛，早上要跑步。以前的我一天到晚离不开手机，没有手机的时间是多么无聊。因为这个糖尿病，我放下了手机没事的时候拿起了书本看看。之前早上八点上班，我睡到七点半，然后慌里慌张的起床上班，后来以为这个病，我每天早上六点半起床去跑步，无论上班与休息，我一直坚持着，到现在为止已经坚持三个月了。其实，每个人都可以坚持，只要找对让自己坚持的事物。
为生活的力量
坚持看书，跑步，早睡早起，这是一个特别难长期坚持下去的好习惯，这三个好习惯，毋庸置疑，对我们的身心健康起到很大的帮助，但是如何长期坚持确实一个很大的问题，那么以下这几点建议，将对你有所帮助。
首先，要做一份很好的计划，贴在最显眼的地方。做好计划，这是关键，每天定时定点，设置好生物钟，比如，早上6点半必须起床，刷牙洗脸，喝一杯温水，7点开始准备一个小时的晨跑，休息10分钟，8点10分开始吃早餐，8点半开始自己的工作，下午或者晚上抽出2到3个小时看书。这个计划只是个例子，你可以根据自己的实际情况做调整。
第二，前期需要一个人监督你，你的朋友，家人都行。前期特别难熬，那段时间是最痛苦的，一个人很容易放弃，如果旁边有个人监督你，效果会大大提高，主要是渡过前期，前期熬过来了，后期就会形成习惯。所以必须找一个靠谱的人监督你，时时刻刻保持计划好的点去实施。
第三，要有强大的意志力，不要熬夜玩手机。这几乎是所有人共同的坏习惯，总是喜欢睡觉前玩手机，不知不觉就到了深夜，熬夜特别伤身体，也无法让你做到早睡早起。
你需要有强大的意志力，关掉手机，或者设置自动关机，关机以后，所有的事情与你无关，你要做的就是睡觉，第二天早点起。
总之，这三个好习惯需要长期坚持才有效果，保持良好的习惯，将会受益终生。
用户52116961906
我坚持跑步2年了，做不到每天跑，但是每周至少会跑3次，每次半小时以上。跑步是需要有一个信念支撑的，如果你感受不到跑步的快乐，那么没必要强求，我爱跑步是因为我跑步的时候可以逃出我家，有一段独处的时间，这样我可以好好放空，放下压力，运动也让我有一个好身材，现在长期保持90斤的体重一年半了，正常吃喝甚至偶尔大吃大喝也没有反弹。
我也坚持每天读书20多年了，从上学那天起，我就是每天都要读书的，工作之后我也会找一切闲暇时间，读经典、读专业书、读自己感兴趣的杂七杂八的书，越读越快，现在一天就能看2本书，有时候一天能读2本英文书。读书不用坚持，我爱读书是因为我总是有很多疑问难以解决，我就从书中找答案，看书的时候，我觉得我变得强大，我变得深邃，我解决了自己的很多问题，是给我心灵力量的源泉，所以必须坚持。
我坚持早起过半年，因为我做了妈妈之后，发现工作时间之外，都用来陪孩子了，没有自己的时间，我开始练习早起，每天5点起床，到7点钟孩子起床之前，两个小时完全不被打扰的时间用来读书写作学习，我发现整个人的精神都好起来了，也不抑郁也不抱怨了，觉得陪伴孩子也更专心了。
后来孩子白天上学，我开始从事自由职业，白天的时间我可以自由支配，早起就不再那么迫切。现在保持每天7点起床，做早饭，然后叫家人起来共进早餐。
兔妈在美国：
我是兔妈，现在美国西雅图带娃、教书。欢迎访问我们的头条号“兔妈在美国”，浏览更多中美育儿感悟、见闻、学习分享。所有回答均为原创，欢迎转发分享、评论。
兔妈在美国
首先来看看书习惯的养成。
大部分现代人醒来第一件事情就是打开手机，看微信或者微信群朋友圈，刷微博，并且这两年开始刷各类小视频。
其实完全可以在下载对自己有用的或者感兴趣的电子书。
打开手机确定没有一定要处理的事情后可以看几页电子书，慢慢的对这几页有个初步的印象。
刷牙洗脸的时候可以在脑海里面过一遍书的内容。
这两年基本都是听书，各类平台的书都有听一些，感觉还是有书的选择会更大一些，更适合我自己。
对于纸质书来讲，最好的就是睡前看个半小时到一小时，并且会发现，看纸质书会让自己内心渐渐宁静下来，会更好的有助于入睡。
为了预防电子产品的信息干扰，我们可以学习董卿，手机之类的电子产品不要带进卧室。
早睡早起很简单，晚上十点睡觉，早上五点起床，形成生物钟。
人类的生物钟是可以自我调节的。
正常成人的睡眠时间一般6-8个小时之间，对于年过30的中年少女来说，高于7个小时的睡眠会有效预防面部胶原蛋白的流失。
为了更好的保持体能和健康，去年开始加入专业跑团跟小伙伴们一起跑步。
一周跑两次，在家附近的公园，早上六点钟开始热身，跑步四公里多，控制在半小时之内。
然后就是专业的拉伸，跑步不拉伸肌肉乳酸堆积会让腿部肌肉膨胀又僵硬。
专业跑步团队里面有很多大神会教跑步，从呼吸、步频、跑姿到后期的拉伸以及平时的饮食都会分享。
公园里面植物多，凌晨六点多的时候负氧离子特别丰富，越跑越开心，既不担心像夜跑那样看不清道路，也不怕夏天太热或者被太阳晒伤。
因为早上跑步，慢慢会使我们感觉一天的时间拉长，能够多做很多事情。
白天把该做的事情都完成了，晚上自然有时间看书，或者听书。
并且因为跑步起得早，晚上十点多一点就感觉困了，自然去睡觉。
把这些习惯愉快的，毫不费力的养成，会发现无所谓坚持这种说法。
就跟我们吃饭喝水呼吸一样自然。
荒海拾书
每天看书、跑步和早睡早起应该是现在每个人都想做到的吧！最近也想从新的一年开始坚持看书和跑步，早睡早起是自己一直一来的习惯。
先说早睡早起，对于有固定工作的我来说其实早睡早起还算容易。想要早起的话就一定要给自己定一个规矩，就是闹钟响过之后立马起床不要赖床，早起后你会发现一天生活都不一样了，可以慢慢享用一份早餐，休假的时候还可以去做做运动，爬爬山什么的，这是赖床所感受不到的哦！想要早睡可以只在每周固定的时间点给自己安排外出聚会的时间，其他时间尽量控制在10点以前完成洗漱，之后看看书或者听听音乐，做一些安静的事情会比较容易入睡。一定不能看电视剧或者小说，很容易因为不想中断剧情而不断延迟睡觉的时间。
关于看书和跑步可以约别人一起，这样相互提醒会比较容易实现。读书加入一些读书的微信群，每天大家都会打卡自己看了什么书、分享心得、交流问题，一方面是互动，另一方面也是监督。如果想要坚持跑步的话，个人感觉早睡早起是前提，早起多出来的时间可以安排跑步。终归到底，还是时间安排的问题，我们总是坚持不下来，经常也是因为有其他的事情或者一时的惰性中断了一天两天，随后就放下了。
有人说，如果你感觉一件事情你坚持不下去，那只能说明你对这件事情并没有那么渴望，细想也真是。为了健康的身体和美丽的灵魂，一起坚持吧。
蓝草姑娘
跑步，早起，阅读，这三样对于一个宽以待己的人来说就是根本不存在的，任何一个理由都可以盖过要去执行这其中之一的一项操作。这就是在2018五月份以前我的真实写照，看书就想睡觉，跑步一会就跑不动，而早起更是一个更大的困难，一个可以夏天没有上午，冬天可以一直从下午开始的人，大年初一发小找我一起玩，可以催我三遍以上还没起床，而见面的时候肯定是中午以后了。（他们的心里承受能力有多强，心里阴影面积有多大，小小谴责一下，过年打牌输点，就当补偿了）其实写到这里的时候都有那么点羞涩呢，写这么多是想我表达以前的我是我多么的“自由”并且多么的堕落。
2018年5月下旬，和朋友一起制定了看书打卡的事，一开始特别艰难，一会就想看手机，但还是硬着头皮看完了，收获并不大。制定了一年至少12本书，书的题材不限，慢慢的，养成看书的习惯，也就喜欢了看书，今年已经看完了15本，其中五本是考试书（还督促了自己考证的机会）
跑步是因为近一年身体不太好，凤体欠安😄经常去医院，一年有大半年在吃药，要两大杯水才能吃完的药量，怀念那个活泼乱跳的我，饮食没有任何忌口的时候，正好医生建议可以多运动，更加下定决心，一个身体好的重要性，所以6月份从走路开始，然后开始慢跑，到现在坚持跑步，雨天就健身房，晴天户外。keep记录的目前公里数200公里，走路185公里。2018.8.31号开始记录的。现在的规划是一周至少三次跑步，一次五公里，或早或晚。今年也参加了人生的第一次半程马拉松，（半程之前半个月的训练期，最长一次10公里）依旧坚持跑完全程，最大的感受就是知道为什么说人生就像马拉松一样，撞墙期太多，崩溃期、想放弃的时候也很多，一定是需要精神力量和坚持的原动力，坚信自己，相信自己。后期有机会也会参加更多跑步活动。
早起，哇，这个词出现在我的人生字典，简直不可思议，同时也是一个从来没想过对我有颠覆意义的词。因为晚上跑步就没办法看书，时间来不及安排（因为要玩手机，刷抖音，依旧自控差），所以要想把看书和运动同时进行，时间得要错开。so只能早起喽，生物钟的调整初期，特别痛苦和煎熬，原本在睡梦中的我被闹钟早醒无数次，继续按掉，周而复始。但思维必须跟上行动，逼迫自己早起，很感谢那会是晚夏初秋的季节，温度刚刚好，保持了习惯，就算现在是冬天，目前还是在坚持中，不确定接下来更冷的冬天是不是继续，希望内在的驱动力带来更多的能量，能够保持前进的状态，加油冲鸭。
读书，让自己能看到其他人的另一种活法，扩宽自己的精神世界，也让内心更加淡定和从容一些。跑步，不再是单纯的锻炼身体了，而且融入生活习惯的一部分，有时间就想跑跑，心情不好也跑跑，能抒发情绪，让自己情绪更稳定。早起感觉一天多出了好多时间，能看看沿着古城墙升起的日出，已经收获满满的环卫工人，排长队的包子店，背着书包拿着书背诵的学生们，生活就是这样，每一种新的体验都会有全新的感受。
身边有默默和你一起同行的人，这样积极性也会高很多，如果没有，那就她律也可以的，没有认真执行目标的时候，就给朋友发红包。坚持很简单，自律很简单，这些都源于是否真的想改变过去那个的自己，达到你所期望的自己。但相信，这三个最低成本的成长方式，靠自己行动就可以够到的，为什么不去试试呢，对的就去坚持，喜欢的就去努力，共勉。
拆掉思维里的墙，一起去坚持，成为更好的自己，也成长为自己最喜欢的样子。
感谢一直默默陪着我的亲故们，增加了很多原动力。2019一起会更好。
江大江璐小璐
非常巧，这三件事我正好几乎每天都做，坚持了差不多5年，分享一下我个人的经验！
首先说读书。我相信其实每个人都是喜欢阅读的，而那些无法坚持读书的人，并不是他们意志力有问题，而是他们选错了书！书和人一样，都是有性格，讲匹配的。有些人看尼采的书看到半夜激动得睡不着觉，也有人一碰哲学书脑袋就大。所以，要养成坚持看书的习惯，就需要先找到自己配合和适合的书籍类型。拿我个人来说，我每周专门会拿出一天，给自己“挑书”，在手机的阅读app里，翻看那些名字和类型比较吸引我的书籍，每本书看个3-4页，有的一看就觉得对了眼，标记上，留着有空的时候看，有的翻起来很无趣，那就删掉，换下一本。坦率地说，我绝不会为了虚荣心去读那些所谓的经典，我读书的唯一目的就是享受阅读本身的乐趣，所以，我每天都怀着期待的心情，等着看自己喜欢的、十分吸引自己的书，感觉就像是要去和十分吸引人的帅哥约会的心情一样，怎么会坚持不下来？
再说说跑步。其实和读书一样，锻炼身体的方式也要匹配自己才行。有些人并不喜欢跑步，没有必要非要跟这一个锻炼方式死磕，可以换换别的，比如游泳、瑜伽或者跳操。哪怕是喜欢跑步，也分很多不同的跑步模式，要多加尝试，找到自己最舒服的那种。比如我曾经一度在健身房的跑步机上跑步，但是很难坚持下来。后来换成了在校园的未名湖边跑步，感觉一下子轻快了很多，似乎户外运动的模式更加适合我，所以一下子就坚持了5年（当然，户外也有缺点，就是受天气影响比较大）。另外，在运动习惯建立的初期，给自己一个奖励机制也十分重要。比如我曾经买了一些美味的零食，规定自己必须跑完步才能吃，不跑步就没有。然后每周跑步坚持超过5天，就可以在周末奖励自己吃顿大餐或者看场电影（都是我喜欢的）。有了这种奖励反馈机制，就算当时有犯懒的心情，想到跑步后得到的奖励，也很容易克服。
最后说说早睡早起。其实这是我觉得最容易的一件事。我的做法是，只要求自己早起，至于早不早睡，根据身体状态来决定。所以在这个习惯刚建立的初期，我每天的睡眠时间差异很大。有时候熬夜到凌晨两点，第二天仍然要7点起，那么到了第二天的晚上，我可能累得9点就睁不开眼睛了，一觉睡到第三天早上七点。但是渐渐坚持下来，就会发现生物钟形成了一个稳定的状态，每天到10点左右就困了，躺在床上很容易睡着（我还会在睡前读一会书，对我来说也有催眠的效果），第二天7点不用闹钟自己就醒了。
以上就是我个人的一些经验，希望对大家有些许帮助和启发！
