天幕之戰
我覺得可以從以下三方面去考慮解決：
1.確定相應的目標，聯繫實際用途。
如果一開始你就有一個明確目標和清晰的規劃，那麼很多事做起來就會輕鬆許多。因為你對這件事做成之後的樣子很清楚，而不是漫無目的，渾渾噩噩，完全不清楚做到什麼時候是個頭，做到什麼程度是結束，達成之後自己又能獲得什麼。上學時或工作時，都渴望放假。如果一直不告訴你放假日期，你就會天天想，日日盼，感覺日子過得特別慢。相反如果你一早就知道確切日期，就不會過多注重放假這個事情，而去做其它事，時間也就過得很快。另外，就是把你要堅持的事，串聯上一個實際用途，做起來就會事半功倍。比如看書，你可以選一些能解決你實際問題的書，一邊讀一邊應用，在問題沒解決前，你就會一直讀這些書。
2.正確的方法，及時的反饋。
有時候我們堅持不下去，很大原因是我們做事的方法不得當，花費很多精力卻收穫寥寥，事倍功半，這種情況就很打擊我們做事的積極性。正如《曹劌論戰》中所言“夫戰，勇氣也。一鼓作氣，再而衰，三而竭。”另外一點就是做事沒反饋，就是做事不知道對錯，不知道有沒有效果，更不知道已經做到什麼程度，這樣也會無端消耗我們的耐力。因此找到正確的做事方法和獲得及時反饋，對於我們堅持做一件事來說，是至關重要的。比如你說的堅持看書，你可以選擇一個適合的自己閱讀方法，讓讀書輕鬆起來，而還可以主動去尋求反饋，比如去豆瓣寫篇書評，看看反響。去悟空問答，用書中知識回答問題，看看大家評論等等，有很多方式都可以獲得反饋，來評測一下自己的閱讀效果。
3.進入相應的圈子，與志同道合的朋友一起做事。
若見Smile
讀書，我堅持了三十多年；散步，堅持了兩年（因為我心臟不好，不能跑，只能走）；早睡早起才堅持幾個月（從我來頭條後，才開始早起）。
教育專家說：好習慣有好人生。
一、先說散步。我一般選擇在晚上，吃過晚飯後出去散步，四十分鐘到一小時，雨雪霧霾天除外。寒暑假選擇早晨鍛鍊身體（冬天六點，夏天五點）。堅持了兩年。
二、早起。我自小身體羸弱，父母嬌慣，養成了惰性。尤其冬天早晨，如果節假日，能睡到十點才起床。
但也有例外的，在天涯文學寫作長篇小說的前年夏天，我每天早晨五點就起床了，兩三多小時就完成5000字，持續了近二十來天。把原來十五萬字的小說續寫成23萬字的長篇。
來頭條兩三個月了，每天堅持更新，除非特殊情況，早晨，我通常五點半起身寫作半小時（夏天準備五點起身），然後上午利用空餘時間再接著寫寫，潤色一下。晚上定時發文。雖然成績一般般，但我挺開心，堅持就是勝利嘛！來頭條，希望從每天堅持早起寫作，改變命運，畢竟我寫作多年，有了一些積累，希望給自己創造機會。
三、讀書。小時候就愛讀書，出了校門走上工作崗位後，又愛上了文學，年輕時讀書都讀到深更半夜，名著雜書一本本讀，這麼多年記不得讀了多少部書。讀書，是有空就讀，超過五分鐘的業餘時間就可以讀幾頁書，當然晚上讀得更多一些，枕邊書嘛！魯迅說：時間就像海綿裡的水，只要擠總是有的。讀書得見縫插針，我平常一般是在一個時間段借閱兩本書，空餘時間超過半小時，就讀小說，時間短就讀散文，我晚上一邊泡腳一邊也會讀一篇散文。
希望我的分享能給朋友們帶來一點啟迪，一點鼓勵！
勵志小屋
2019年我也正式開始看書，早起早睡和運動了。現在跟大家一下我的個人心得。
早上我是6點起床，所以為了早起我晚上10點必須按時睡覺。保證有8個小時的睡眠時間。晚上起來才能精神飽滿。
我的上班時間是早上9點到下午6點，中午沒有午休，除了吃飯時間，基本都是要上班幹活的。早上我6點起床的話我有兩個多小時的學習和寫作的時間。
早上起來頭腦清醒，看書和寫作效率特別高。所以我建議早起來做這兩項。
晚上下班回來吃晚飯，一般是看書半小時，然後下樓散步半小時，有時候可以跑步，看情況。運動回來之後就沖涼。做完這些應該是八點多，剩下的時間就用來寫心得，看看書。
到了10點的時候基本已經很困了！因為沒有午睡，晚上睡眠特別好。所以一天下來看書，寫作，工作運動都可以做到，這就是我目前的狀態，希望能給大家一個參考。
金公子的日常
去年十一月因眼睛旁有個黃斑去醫院檢查，體檢報告顯示我血糖超過範圍值很多，眼睛黃斑是併發症引起的，才知道我有糖尿病，突然我的世界黯然失色。我還沒有三十怎麼可能是糖尿病，慢慢的接受了這個現實，病是不分年齡的。醫生建議我少玩手機，不要用強光去刺激眼睛，早上要跑步。以前的我一天到晚離不開手機，沒有手機的時間是多麼無聊。因為這個糖尿病，我放下了手機沒事的時候拿起了書本看看。之前早上八點上班，我睡到七點半，然後慌里慌張的起床上班，後來以為這個病，我每天早上六點半起床去跑步，無論上班與休息，我一直堅持著，到現在為止已經堅持三個月了。其實，每個人都可以堅持，只要找對讓自己堅持的事物。
為生活的力量
堅持看書，跑步，早睡早起，這是一個特別難長期堅持下去的好習慣，這三個好習慣，毋庸置疑，對我們的身心健康起到很大的幫助，但是如何長期堅持確實一個很大的問題，那麼以下這幾點建議，將對你有所幫助。
首先，要做一份很好的計劃，貼在最顯眼的地方。做好計劃，這是關鍵，每天定時定點，設置好生物鐘，比如，早上6點半必須起床，刷牙洗臉，喝一杯溫水，7點開始準備一個小時的晨跑，休息10分鐘，8點10分開始吃早餐，8點半開始自己的工作，下午或者晚上抽出2到3個小時看書。這個計劃只是個例子，你可以根據自己的實際情況做調整。
第二，前期需要一個人監督你，你的朋友，家人都行。前期特別難熬，那段時間是最痛苦的，一個人很容易放棄，如果旁邊有個人監督你，效果會大大提高，主要是渡過前期，前期熬過來了，後期就會形成習慣。所以必須找一個靠譜的人監督你，時時刻刻保持計劃好的點去實施。
第三，要有強大的意志力，不要熬夜玩手機。這幾乎是所有人共同的壞習慣，總是喜歡睡覺前玩手機，不知不覺就到了深夜，熬夜特別傷身體，也無法讓你做到早睡早起。
你需要有強大的意志力，關掉手機，或者設置自動關機，關機以後，所有的事情與你無關，你要做的就是睡覺，第二天早點起。
總之，這三個好習慣需要長期堅持才有效果，保持良好的習慣，將會受益終生。
用戶52116961906
我堅持跑步2年了，做不到每天跑，但是每週至少會跑3次，每次半小時以上。跑步是需要有一個信念支撐的，如果你感受不到跑步的快樂，那麼沒必要強求，我愛跑步是因為我跑步的時候可以逃出我家，有一段獨處的時間，這樣我可以好好放空，放下壓力，運動也讓我有一個好身材，現在長期保持90斤的體重一年半了，正常吃喝甚至偶爾大吃大喝也沒有反彈。
我也堅持每天讀書20多年了，從上學那天起，我就是每天都要讀書的，工作之後我也會找一切閒暇時間，讀經典、讀專業書、讀自己感興趣的雜七雜八的書，越讀越快，現在一天就能看2本書，有時候一天能讀2本英文書。讀書不用堅持，我愛讀書是因為我總是有很多疑問難以解決，我就從書中找答案，看書的時候，我覺得我變得強大，我變得深邃，我解決了自己的很多問題，是給我心靈力量的源泉，所以必須堅持。
我堅持早起過半年，因為我做了媽媽之後，發現工作時間之外，都用來陪孩子了，沒有自己的時間，我開始練習早起，每天5點起床，到7點鐘孩子起床之前，兩個小時完全不被打擾的時間用來讀書寫作學習，我發現整個人的精神都好起來了，也不抑鬱也不抱怨了，覺得陪伴孩子也更專心了。
後來孩子白天上學，我開始從事自由職業，白天的時間我可以自由支配，早起就不再那麼迫切。現在保持每天7點起床，做早飯，然後叫家人起來共進早餐。
兔媽在美國：
我是兔媽，現在美國西雅圖帶娃、教書。歡迎訪問我們的頭條號“兔媽在美國”，瀏覽更多中美育兒感悟、見聞、學習分享。所有回答均為原創，歡迎轉發分享、評論。
兔媽在美國
首先來看看書習慣的養成。
大部分現代人醒來第一件事情就是打開手機，看微信或者微信群朋友圈，刷微博，並且這兩年開始刷各類小視頻。
其實完全可以在下載對自己有用的或者感興趣的電子書。
打開手機確定沒有一定要處理的事情後可以看幾頁電子書，慢慢的對這幾頁有個初步的印象。
刷牙洗臉的時候可以在腦海裡面過一遍書的內容。
這兩年基本都是聽書，各類平臺的書都有聽一些，感覺還是有書的選擇會更大一些，更適合我自己。
對於紙質書來講，最好的就是睡前看個半小時到一小時，並且會發現，看紙質書會讓自己內心漸漸寧靜下來，會更好的有助於入睡。
為了預防電子產品的信息干擾，我們可以學習董卿，手機之類的電子產品不要帶進臥室。
早睡早起很簡單，晚上十點睡覺，早上五點起床，形成生物鐘。
人類的生物鐘是可以自我調節的。
正常成人的睡眠時間一般6-8個小時之間，對於年過30的中年少女來說，高於7個小時的睡眠會有效預防面部膠原蛋白的流失。
為了更好的保持體能和健康，去年開始加入專業跑團跟小夥伴們一起跑步。
一週跑兩次，在家附近的公園，早上六點鐘開始熱身，跑步四公里多，控制在半小時之內。
然後就是專業的拉伸，跑步不拉伸肌肉乳酸堆積會讓腿部肌肉膨脹又僵硬。
專業跑步團隊裡面有很多大神會教跑步，從呼吸、步頻、跑姿到後期的拉伸以及平時的飲食都會分享。
公園裡面植物多，凌晨六點多的時候負氧離子特別豐富，越跑越開心，既不擔心像夜跑那樣看不清道路，也不怕夏天太熱或者被太陽曬傷。
因為早上跑步，慢慢會使我們感覺一天的時間拉長，能夠多做很多事情。
白天把該做的事情都完成了，晚上自然有時間看書，或者聽書。
並且因為跑步起得早，晚上十點多一點就感覺困了，自然去睡覺。
把這些習慣愉快的，毫不費力的養成，會發現無所謂堅持這種說法。
就跟我們吃飯喝水呼吸一樣自然。
荒海拾書
每天看書、跑步和早睡早起應該是現在每個人都想做到的吧！最近也想從新的一年開始堅持看書和跑步，早睡早起是自己一直一來的習慣。
先說早睡早起，對於有固定工作的我來說其實早睡早起還算容易。想要早起的話就一定要給自己定一個規矩，就是鬧鐘響過之後立馬起床不要賴床，早起後你會發現一天生活都不一樣了，可以慢慢享用一份早餐，休假的時候還可以去做做運動，爬爬山什麼的，這是賴床所感受不到的哦！想要早睡可以只在每週固定的時間點給自己安排外出聚會的時間，其他時間儘量控制在10點以前完成洗漱，之後看看書或者聽聽音樂，做一些安靜的事情會比較容易入睡。一定不能看電視劇或者小說，很容易因為不想中斷劇情而不斷延遲睡覺的時間。
關於看書和跑步可以約別人一起，這樣相互提醒會比較容易實現。讀書加入一些讀書的微信群，每天大家都會打卡自己看了什麼書、分享心得、交流問題，一方面是互動，另一方面也是監督。如果想要堅持跑步的話，個人感覺早睡早起是前提，早起多出來的時間可以安排跑步。終歸到底，還是時間安排的問題，我們總是堅持不下來，經常也是因為有其他的事情或者一時的惰性中斷了一天兩天，隨後就放下了。
有人說，如果你感覺一件事情你堅持不下去，那隻能說明你對這件事情並沒有那麼渴望，細想也真是。為了健康的身體和美麗的靈魂，一起堅持吧。
藍草姑娘
跑步，早起，閱讀，這三樣對於一個寬以待己的人來說就是根本不存在的，任何一個理由都可以蓋過要去執行這其中之一的一項操作。這就是在2018五月份以前我的真實寫照，看書就想睡覺，跑步一會就跑不動，而早起更是一個更大的困難，一個可以夏天沒有上午，冬天可以一直從下午開始的人，大年初一發小找我一起玩，可以催我三遍以上還沒起床，而見面的時候肯定是中午以後了。（他們的心裡承受能力有多強，心裡陰影面積有多大，小小譴責一下，過年打牌輸點，就當補償了）其實寫到這裡的時候都有那麼點羞澀呢，寫這麼多是想我表達以前的我是我多麼的“自由”並且多麼的墮落。
2018年5月下旬，和朋友一起制定了看書打卡的事，一開始特別艱難，一會就想看手機，但還是硬著頭皮看完了，收穫並不大。制定了一年至少12本書，書的題材不限，慢慢的，養成看書的習慣，也就喜歡了看書，今年已經看完了15本，其中五本是考試書（還督促了自己考證的機會）
跑步是因為近一年身體不太好，鳳體欠安😄經常去醫院，一年有大半年在吃藥，要兩大杯水才能吃完的藥量，懷念那個活潑亂跳的我，飲食沒有任何忌口的時候，正好醫生建議可以多運動，更加下定決心，一個身體好的重要性，所以6月份從走路開始，然後開始慢跑，到現在堅持跑步，雨天就健身房，晴天戶外。keep記錄的目前公里數200公里，走路185公里。2018.8.31號開始記錄的。現在的規劃是一週至少三次跑步，一次五公里，或早或晚。今年也參加了人生的第一次半程馬拉松，（半程之前半個月的訓練期，最長一次10公里）依舊堅持跑完全程，最大的感受就是知道為什麼說人生就像馬拉松一樣，撞牆期太多，崩潰期、想放棄的時候也很多，一定是需要精神力量和堅持的原動力，堅信自己，相信自己。後期有機會也會參加更多跑步活動。
早起，哇，這個詞出現在我的人生字典，簡直不可思議，同時也是一個從來沒想過對我有顛覆意義的詞。因為晚上跑步就沒辦法看書，時間來不及安排（因為要玩手機，刷抖音，依舊自控差），所以要想把看書和運動同時進行，時間得要錯開。so只能早起嘍，生物鐘的調整初期，特別痛苦和煎熬，原本在睡夢中的我被鬧鐘早醒無數次，繼續按掉，週而復始。但思維必須跟上行動，逼迫自己早起，很感謝那會是晚夏初秋的季節，溫度剛剛好，保持了習慣，就算現在是冬天，目前還是在堅持中，不確定接下來更冷的冬天是不是繼續，希望內在的驅動力帶來更多的能量，能夠保持前進的狀態，加油衝鴨。
讀書，讓自己能看到其他人的另一種活法，擴寬自己的精神世界，也讓內心更加淡定和從容一些。跑步，不再是單純的鍛鍊身體了，而且融入生活習慣的一部分，有時間就想跑跑，心情不好也跑跑，能抒發情緒，讓自己情緒更穩定。早起感覺一天多出了好多時間，能看看沿著古城牆升起的日出，已經收穫滿滿的環衛工人，排長隊的包子店，揹著書包拿著書背誦的學生們，生活就是這樣，每一種新的體驗都會有全新的感受。
身邊有默默和你一起同行的人，這樣積極性也會高很多，如果沒有，那就她律也可以的，沒有認真執行目標的時候，就給朋友發紅包。堅持很簡單，自律很簡單，這些都源於是否真的想改變過去那個的自己，達到你所期望的自己。但相信，這三個最低成本的成長方式，靠自己行動就可以夠到的，為什麼不去試試呢，對的就去堅持，喜歡的就去努力，共勉。
拆掉思維裡的牆，一起去堅持，成為更好的自己，也成長為自己最喜歡的樣子。
感謝一直默默陪著我的親故們，增加了很多原動力。2019一起會更好。
江大江璐小璐
非常巧，這三件事我正好幾乎每天都做，堅持了差不多5年，分享一下我個人的經驗！
首先說讀書。我相信其實每個人都是喜歡閱讀的，而那些無法堅持讀書的人，並不是他們意志力有問題，而是他們選錯了書！書和人一樣，都是有性格，講匹配的。有些人看尼采的書看到半夜激動得睡不著覺，也有人一碰哲學書腦袋就大。所以，要養成堅持看書的習慣，就需要先找到自己配合和適合的書籍類型。拿我個人來說，我每週專門會拿出一天，給自己“挑書”，在手機的閱讀app裡，翻看那些名字和類型比較吸引我的書籍，每本書看個3-4頁，有的一看就覺得對了眼，標記上，留著有空的時候看，有的翻起來很無趣，那就刪掉，換下一本。坦率地說，我絕不會為了虛榮心去讀那些所謂的經典，我讀書的唯一目的就是享受閱讀本身的樂趣，所以，我每天都懷著期待的心情，等著看自己喜歡的、十分吸引自己的書，感覺就像是要去和十分吸引人的帥哥約會的心情一樣，怎麼會堅持不下來？
再說說跑步。其實和讀書一樣，鍛鍊身體的方式也要匹配自己才行。有些人並不喜歡跑步，沒有必要非要跟這一個鍛鍊方式死磕，可以換換別的，比如游泳、瑜伽或者跳操。哪怕是喜歡跑步，也分很多不同的跑步模式，要多加嘗試，找到自己最舒服的那種。比如我曾經一度在健身房的跑步機上跑步，但是很難堅持下來。後來換成了在校園的未名湖邊跑步，感覺一下子輕快了很多，似乎戶外運動的模式更加適合我，所以一下子就堅持了5年（當然，戶外也有缺點，就是受天氣影響比較大）。另外，在運動習慣建立的初期，給自己一個獎勵機制也十分重要。比如我曾經買了一些美味的零食，規定自己必須跑完步才能吃，不跑步就沒有。然後每週跑步堅持超過5天，就可以在週末獎勵自己吃頓大餐或者看場電影（都是我喜歡的）。有了這種獎勵反饋機制，就算當時有犯懶的心情，想到跑步後得到的獎勵，也很容易克服。
最後說說早睡早起。其實這是我覺得最容易的一件事。我的做法是，只要求自己早起，至於早不早睡，根據身體狀態來決定。所以在這個習慣剛建立的初期，我每天的睡眠時間差異很大。有時候熬夜到凌晨兩點，第二天仍然要7點起，那麼到了第二天的晚上，我可能累得9點就睜不開眼睛了，一覺睡到第三天早上七點。但是漸漸堅持下來，就會發現生物鐘形成了一個穩定的狀態，每天到10點左右就困了，躺在床上很容易睡著（我還會在睡前讀一會書，對我來說也有催眠的效果），第二天7點不用鬧鐘自己就醒了。
以上就是我個人的一些經驗，希望對大家有些許幫助和啟發！
