bbmarkding
要想生活有規律，靠的是生物鐘。
我為什麼不說生活規律靠自律啊，因為不現實啊。沒有約束的情況下，大部分人都是“好吃懶做”，“貪圖安逸”啊，這些事人類的天性啊，都是人類趨利避害的天性啊，並沒有錯的呀。只是當沒有節制的“放肆”，致使了生活的不規律，從而導致了身體的不健康。
所以問題出在了“沒有節制”。
要如何節制，但靠自律是不夠的，上面也說了自律其實是挺“自虐”的事情的，一般人的意志很快就會“投降”。
所以，我們不要硬剛，我們採用迂迴、循序漸進的方法去“滲透”那些天性。
1、首先，我們用鬧鐘來做個生活的規劃。只有筆紙寫規劃是沒有用的，寫完就寫完了，我們把規劃寫到鬧鐘裡面。我舉例一下作息要怎麼規劃：
- 早：計劃8點起床。調一個8點的鬧鐘，再調了一個7點45分的鬧鐘。提早個15分鐘，給自己一個起床的緩衝帶。每個人啟動都需要些時間嘛。再說，當你鬧鐘響的時候，想到其實自己還可以再睡15分鐘，其實是非常幸福的！感覺是“被偷來”的時間。
- 午：12點一個鬧鐘，提示要進行午飯休息時間了。13點再定一個時間，進行午睡。午睡時間不宜多，因為午睡起床比早上起床更難，但是午睡的10分鐘往往能比較快地進入深度睡眠，補充能量。所以酌情再調一個15-20分鐘的倒計時起床就ok了。
- 晚：23點睡覺預警。放下手機。放下手機。放下手機。
2、其次，調整鬧鐘的規劃。大家都知道計劃通常趕不上變化的，所以根據第一天、第一週的鬧鐘往後的鬧鐘時間和鬧鐘相對於的內容。一個計劃的良好實施和落地通常不是靠計劃，而是靠調整，切記。
3、最後，遵守並繼續鬧鐘的規劃，並自我給點獎勵。基本上，堅持7天就能大致形成一個慣性，堅持21天，就能形成一個習慣，並覺得堅持並不難了。養成一個習慣，其實就是慢慢給自己洗腦，形成一個生物鐘。最後，每週打卡記錄完成情況，一週能按照規劃完成5次，則獎勵自己一杯喜茶或者其他吃了讓人開心的東西，“你是最棒的，加油！”
可能一開始大家的鬧鐘都是這樣，但是加油~右邊的混亂有一天能解開~那就是規律的生活開始的時候~
隨機漫步
我本身比較宅，喜歡獨處。
所以疫情期間對我的生活規律沒有太大影響。
上午照常看書喝茶，下午刷手機喝茶，晚上聊天喝茶。偶爾看看行情，做些投資。然後睡覺😴……
對於宅不住的朋友，可能會比較難熬。
比如前天看到一則新聞，一位馬拉松愛好者實在憋不住了，竟然圍著床跑了6千多圈，共計約50公里，這種精神值得佩服！😂😂
小兵奇談
每天早晨6點多醒來，然後在床上癱一會，7點洗臉刷牙做飯，因為家裡老人小孩都起不來，我基本只做自己的，然後媳婦起床，我幫著做早飯。
9點看盤。
晚上陪我媽喝點酒，10點鐘睡覺。
現在喪失了很多小時候的慾望，小時候希望自己能看一天電視，現在也就是找個電影陪家人看一看。我覺得目前我生存的有規律，先這樣吧
嬉笑怒罵皆文章
疫情期間的鹹魚生活
我總結了一下，疫情期間我的生活確實跟規律，大概就包括三個事。
- 早八點半起床寫論文
每天早上八點半必須準時起床，因為下圖
老師總會在早九點半在群裡問一句“都在電腦前了麼”，逼迫著自己必須在八點半起床洗刷完蹲到電腦前寫論文，準備著被召喚。
- 中午1點吃完飯後打麻將
下午吃完飯通常都是在陪著家人打麻將，因為我爹我媽我姐都無聊，為了不讓他們三缺一，我這家裡最沒尊嚴的就得陪著他們打兩圈。一般來講，上午我就可以把今天給自己的目標完成，因為我下午工作的精力是不太好的，所以乾脆就陪家人好了。
- 晚11點睡覺
晚飯之後先看兩集斗羅大陸的動漫，我感覺跟小說挺貼合的，然後打開電腦把明天早上需要寫作的參考資料和文獻都找出來，這樣明早就能很快的進入工作狀態，差不多11點就睡了。
鹹魚的一天就告一段落了，不知道大家是咋過的，歡迎留言評論。
Jimbran
在病情期間，一直就在老家了，老家是鄉下的，每天起來都不需要鬧鈴的，公雞是最好的鬧鈴，鄉下晚上又睡得很早，所以，我養成了6點必起，10點必睡的習慣，早睡早起這個習慣真的對我們很重要。
雖然個個都窩在家裡，但是也沒讓自己閒下來，喂喂豬，逗逗雞鴨鵝的，讀讀書，再給自己一點娛樂時間。雖然沒有詳細的計劃。但是也讓自己有了很多的良好習慣，讓自己更懂得了時間的安排。
小倪同學的日常
疫情期間大家都不出門，在家裡待著，相信大家已有了自己的生活規律，比如我，每天早上九點起床，吃點早餐，然後在家裡鍛鍊一下身體，完了就看今日頭條西瓜視頻，抖音抖一抖，喝點茶水，嗑點瓜子，接著鍛鍊身體，12點到一點吃中午飯，然後又喝著茶水，嗑著瓜子，抖音抖一抖，過一會兒再來鍛鍊，一會兒身體，累了，躺著看一會兒手機，到了晚上七點鐘又開始吃飯了，吃完飯坐在屋裡看電視，我想這半個月應該在家裡這樣幹，比較安全
天程天賞
半個月了都幾乎不出門了，都呆家裡，除保持居家勤通風和戴口罩外，還應少出門、少聚集、勤洗手，才能有效降低感染風險。而我們能做到的就是在家裡儘量不出門，希望快點好起來，致敬全國白衣戰士們！前線的白衣天使們你們辛苦了，我們與你同在，同心協力，眾志成城，武漢加油！中國加油
似水年華柳妹
疫情期間我們更要有規律的生活，做到早睡早起，按時吃飯，每天做下養肺操增加免疫力，每天看看書，聽聽音樂，看看新聞、頭條，為了能夠斷開疫情的傳播，我們一定不要隨意出門，特殊情況下出門也要戴上口罩，儘量與人不要相對，就算走路中遇到人也要拉開距離，做我們能做到的同心協力打敗這次疫情，期盼平安早日到來，天佑中華，中國加油！
秀蘭溫馨
疫情期間，尤其是在這非常時期，一定要保護好自己，做到勤洗手勤鍛鍊，儘量少出門，避不得已出門一定要戴好口罩。讓自己生活有規律，做到早睡早起，在家可以做一些簡單的身體鍛鍊操、讀書繪畫都可以陶冶自己，這些都看你的個人興趣愛好了。疫情期間，願大家一同努力，為武漢加油，中國加油。
海闊天空說生活
跟以前一樣！早睡早起！關注疫情！宅著不出去添亂！
