林艺常
如何提高雄性激素？
行为心理疗法推动者
1、多吃含钙食物
吃一些富含雄激素的食物，例如动物内脏。动物内脏含有较多胆固醇，是合成性激素的成分。还要吃一些含锌的食物含锌的食物。含锌量最高的食物首推牡蛎肉。此外还要吃含精氨酸的食物以及含钙食物。
2、多运动
如做多做深蹲，每天坚持做2组深蹲，每次做20次；还有就是做有氧运动。
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心理咨询师说性
如何提高雄性激素，恐怕是很多男性同胞的共同问题。下面我就从吃穿住行方面来说说怎么样提高雄性激素吧😂
吃:（1）多吃动物内脏。
动物内脏。含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。
(2)含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。(3)含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝于、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
(4)含钙食物。钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
(5)富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。
穿
穿一些宽松的漂亮衣服。之所以这么说，是因为宽松的衣服有助于身体放松和血液流通，让身体的代谢废物不至于因为穿的紧身衣太紧而停滞淤积从而有害于身体。同时呢，漂亮的衣服赏心悦目，让别人看着舒服，自然跟你说话也就有礼有节了，这样，别人的正面反馈自然让你心情舒畅，古语说心肾相交，你有了好心情肾脏也会有好处，那么与之相关的雄性激素自然会激情四射，充斥全身了😂
住
规律的作息习惯对于睾丸激素的分泌也很重要。养成早睡早起，保持充足睡眠的好习惯能让身体的内分泌系统正常工作。从而使体内的激素能够正常的分泌，当然也包括雄性激素。
行
这恐怕是提高雄性激素最重要的方式了。前面那些，吃穿住即使你全都没有改变，但只要你做好合理的运动，你的雄性激素水平也一样会溢满山海的。他会让你有充满磁性的性感声音，会让你拥有壮实的肌肉和完美的，回头率百分百的倒三角体型。（雄性激素能促进肌肉生长，）他会让你的女神在看到你的身材之后忍不住舔屏，也会让你在床上生龙活虎，来去如风。没错，这个提高雄性激素最大的法宝，就是运动，不管什么样的运动，都能或多或少的提高男性的雄性激素水平。尤以有氧运动和抗阻运动的效果尤甚。而我今天着重推荐的有氧运动，也是抗阻运动的招牌动作
，深蹲！
就是一个能够很好的提高你的雄性激素水平的王牌动作。他能让你拥有性感的臀部，让人看了垂涎三尺，能让你体壮如虎，勇猛非凡（这一定理在床上也适用）。它是下半身的锻炼之王。由于它锻炼的是全身最大的肌肉块，所以他能极大的提高雄性激素的分泌，促进你的肌肉结实有力！所以，如果说你只需要一个动作就能提高你的激素水平和肌肉力度，那毫无疑问就是深蹲！
对于深蹲的真正妙处，还是得诸君体会了才能知道其中奥妙！
笑是我的态度
要跟以前可能还没这个自信，但是现在我可以肯定的告诉你，前列腺炎是可以治好的！你没有治好，也是因为没用对方法。
因为之前亲身经历过，才能体会那种感觉吧，我之前行为长期久坐，一些不良的生活习惯患上了慢性前列腺炎，而且那方面时间也不如以前了，在老婆面前都抬不起来头，因为这个一直寻医5年最后才治好，中间花费了多少钱已经不记得了。但终归是治好了，而且还是没有吃药治好的，在这个经历中，我只有说医院这个词，在我心里已经是一万个草泥马在奔腾了！
总结出来一些经验吧，分享给大家，希望对你有帮助：
1、少喝酒，少抽烟，治疗期间尽量是戒掉，不能经常坐着，不要熬夜，少出去乱搞，还有长时间憋尿也不行，还有不要用手了，等等，总之不良的习惯都不行！
2、不要乱吃药了，不管是中药还是西药，我有时间行为吃药吃的查出了病毒性肝损伤，药都是忽悠人的！
3、不吃药之后，我学习了一套房中术专门按摩锻炼穴位的方法，一个月就好多了，现在已经全好了，而且没有再犯过，因为是一整套，东西很多，并且得有专业人指导，所以有些方法没法分享，不过你可以练习一下提肛吐纳法，每天10分钟，可以改善很多！
现在不良的习惯太多了，所以养成好的习惯也很重要，我现在没事就起来运动！
用户4437247626054744
雄性激素以男性睾丸分泌的睾丸酮为主的性激素。
除睾丸分泌外，肾上腺皮质也会分泌少量的雄激素，约占5%左右，也就是说，女性体内也有少量雄激素。
一般来说，提高体内的雄性激素途径有：运动、食补、药物。
在本篇回答中，详细给大家介绍一下食补。
1、首先，我们要知道以下概念：![]()
胆固醇是合成性激素的重要成分，
肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟，
钙离子能刺激精子成熟，
精氨酸是精子形成的必要成分，
锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。
知道这一个概念之后，就可以按照食物的成分和功效，来进行选择到底吃什么了，在这里给大家推荐一部分食物作为参考。
2、动物内脏。
这是因为这些食物中含有较多的胆固醇、肾上腺素和性激素，因此，可以适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏、
而含钙的食物比较推荐的有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
含精氨酸的食物有：鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜等。
含锌量最高的食物就是牡蛎肉，除此之外牛肉、牛奶、鸡肉、蛋黄、贝类、红糖等都是不错的选择。
以上食物要合理搭配食用，食补也要适度，过犹不及，如果是患有相关方面的疾病，最好咨询相关专业的医生来进行调理。
奔跑的希望君
多做运动可以提高雄性激素的，例如，跑步，俯卧撑，身段，铁板桥，越折腾越有活力的。主要是通过运动提高肾脏活力，肾脏强大，肾气足，雄性激素分泌就会高，整个人就会很有活力的。
