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鋅元素對於男性朋友有何重要作用？
首先，鋅元素是男性荷爾蒙合成的必需物質，在男人的性活動中，荷爾蒙的作用比較重要。
其次，鋅元素的多少和精液的密度以及質量呈現的是正比的關係，精子從出生到發育，再到成熟，都和鋅元素有著直接的關係。
最後，礦物質鋅元素有著維持男性前列腺體正常抗感染能力的功能作用，科學補充鋅元素可以預防前列腺相關疾病，
言說於此，您會發現：鋅元素和男性健康有著重要的關係。鋅元素對於人體的正常生長髮育、免疫系統、生殖系統、以及內分泌等生理過程有著非常積極的作用，需要您各位在生活中刻意補充。
缺鋅有何表徵，特別是對於孩子來說：
如果缺鋅比較嚴重，那缺乏表徵相對會比較明顯。比如說您的皮膚、眼瞼以及指甲會出現蒼白的情況，對於孩子來說，食慾不振、智力發育遲緩以及注意力下降等表徵比較明顯。
怎樣補充更靠譜，選擇哪些食物？
- 貝殼類食品首當其衝：
說到補鋅，貝殼類食品必須當仁不讓，像牡蠣、生蠔、蛤、蚌等貝殼類產品中所含的鋅元素含量都比較高。
舉一個例子，每100克牡蠣中含有的鋅元素能夠達到71.2毫克，每100克豬肉中含鋅1.77 毫克，可想而知，貝殼類食品是補鋅的絕佳選擇。
- 畜瘦肉：
一種非常平凡的食物，但是也是補鋅效果較好的食品，建議您每日都應該吃些瘦肉，補充優質蛋白質的同時，還能補充礦物質鐵、鋅等營養物質。
- 動物肝臟：
動物肝臟中也含有豐富的礦物質鋅元素，建議您每週都要有攝入，每週攝入1—2次動物內臟，每次食用不超過200克，選擇蒸煮燉這類的低溫烹調方式。
- 堅果類食品：
無論是核桃還是開心果，再或是花生，各種您常見的堅果中也含有豐富的礦物質鋅元素，建議您各位每日都要有攝入，每天攝入量在20克左右，一小把即可，不可過量，因為其中同樣含有很多的脂肪物質。
當然，食物的補充需要您長期堅持，如果您本身缺乏的情況已經比較嚴重，請您選擇膳食補充劑進行補充，科學補充，不可迷信某種食品，不可神話某種補充劑。
另外，為了鋅元素的不必要缺失，請您在生活中刻意減少甜飲料、薯片、膨化食品以及各種零食的攝入；限制酒精的攝入量，拒絕吸菸，科學運動。
男性健康離不開礦物質鋅，同樣離不開健康的飲食，飲食多樣化，保證營養物質的均衡攝入，請您靠譜作為。科學補鋅，請從飲食點滴做起。
王思露營養師
動物性食物吸收率＞植物性食物
動物肝臟、瘦肉，特別是牛肉。
牡蠣、魚肉、貝類：
蛋類
植物食物中的鋅吸收率低。南瓜籽等含鋅高。
如果缺鋅嚴重，可以選擇鋅的補充劑，一般來講，不需要補銅，但是大量補鋅需要補銅，因為鋅會減少銅的吸收，導致人體缺銅。
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解振華營養師
很高興為您解答，鋅元素參與了精子的生成、成熟和獲能的整個過程，男性如果缺鋅的話，會導致精子數量大大減少、精子活力下降、精液液化不良等情況，建議多吃一些含鋅食物如堅果，蝦皮等等。
孕產健康顧問孫老師
經常聽到男人要補鋅是因為鋅對男性的生長髮育是非常重要的，鋅就是男性非常重要的核心元素，男人補鋅其實就是為了提高身體素質，提高精子質量，鋅不足，精子就不好，所以說才會有男性要補鋅這句話。
男性到底要怎麼補鋅呢？
正常來說，鋅不需要補充太多，日常的飲食中就已經能補充足夠的鋅了，不需要額外再補充了。
日常生活中含鋅的食物有：豬肉（瘦）、牡蠣、牛肉、動物肝臟、堅果、奶製品、海產品等，都是在日常終都能找到的含鋅食物。
男人要是患有少精、弱精、精子不液化等情況，就要重視起來了，這其實就是鋅不充足，重視起來就是沒有錯的這時補充鋅就不能只靠食物了，還要配合著吃一些鋅劑，配合食物的吸收。
備孕期的男士們也要補充鋅，最好服用是蛋白鋅的鋅劑，因為蛋白鋅比較容易讓人體吸收，含蛋白鋅的鋅劑比較多，可以吃育元片來補充，安全吸收快。
繁星9580185311177
現代醫學研究發現，鋅的攝入量與精子的濃度沒有關係，但是當鋅的攝入量達到最低限的時候，射精量會受到影響。
天一元營養諮詢配餐
男人補鋅首先要缺鋅，比如有希望工程，或因疾病或查體發現缺鋅。如果正在準備希望工程時，可以多喝煲海產品湯，或多吃海產品，如帶殼的海產品，如果吸收正常食補就可以。
老李274430123
每日3個牡蠣即可。
