男性養生段子手
看到這個問題的時候，張大夫還是存在一些疑惑的。畢竟，張大夫收到了8年醫學專業教育，對於食療的相關經驗和知識還是不夠豐富的。於是，張大夫閱讀了相關文獻，努力回答一下這方面的問題。
首先，我們瞭解一下堅果。它可以分為兩類，分別為樹堅果和種子類，前者即樹上結下來的堅果果實，如杏仁、核桃、松子等；後一種包括花生、、西瓜子、南瓜子等。這兩類堅果含有的營養成分相仿，主要為優質蛋白質、不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素E、一些礦物質等。對於降低心腦血管病事件可能具有一定的幫助。我國中醫理論中對堅果補腎有所記載。如栗子被人們成為“腎之果”，具有補腎的效果。
其次，在這裡我們應該明確，何為養腎？對於這個概念，我想有經驗的中醫師可能會有更準確的回覆，我這裡就不要“關公門前耍大刀”了。我想提醒大家的是，如果您患了腎臟疾病，如腎小球腎炎、腎盂腎炎、腎臟腫瘤、腎病綜合徵、狼瘡腎等疾病時，請您一定按照專業醫生的醫囑，按時服藥和複查，一定不要相信食補或者保健品來代替正規的藥物治療或治療手術。因此，張大夫認為，腎病患者，如果診斷明確，請正規治療。
第三，如果說哪一種堅果最好，張大夫認為，堅果的營養成份相差不多，不存在哪種堅果更好，但是應該遵循下面的原則：在臨床醫生的指導下適量攝入堅果，建議品種多樣，選擇新鮮不發黴的堅果，同時不能過量。
張之瀛大夫
很多食物都是天然的補腎聖品，可以在日常生活中滋補腎臟
很多堅果都有養腎的功效，所以腎虛的人不妨每天吃一把堅果。
1、核桃
乾果核桃又稱胡桃，富含蛋白質，具有“長壽果”、“智力神”的美譽。
核桃具有健腦補腦、提高免疫力、潤燥滑腸、破血祛瘀等功效。
另外，核桃還具有固腎澀精的醫療功效，可用於治療喘嗽、腰痛等疾病。
2、板栗
唐朝孫思邈曾稱：板栗為腎之果也，腎病宜食之。
板栗富含膳食纖維，具有健脾、強心、補腎、強筋、補血等功效。
每天吃6-7個為佳，多吃則易導致腸胃不適。
3、腰果
腰果有著腎一般的外形，大家普遍認為腰果可以補腎。
中醫認為，腰果性味甘平，歸脾、胃、腎經，具有補腎健脾之功效。
腰果中具有過敏性蛋白，易敏體質應謹慎食用。普通情況下不宜食用過多。
4、杏仁
杏仁中含有豐富的微量元素，對益氣補腎有較大作用。清朝乾隆時代為“補腎之王”。
購買食用杏仁時應與“苦杏仁”區分開，苦杏仁中的苦杏仁苷有可能會引起腎衰竭。
5、南瓜子
南瓜子是補腎佳品，偶爾食用南瓜子可以預防腎結石。
其中含有的活性成分和豐富鋅元素，對前列腺有較好的保健作用。
6、黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚等“黑色”食物
中醫的基礎理論講究黑色入腎。
例如黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用。
對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮脫髮、腰膝痠軟等有較好的食療保健作用。
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平。
不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒潤膚的功效，適合腎虛患者。
黑米有利於治療腰膝痠軟、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。
桑葚經現代藥理研究證明， 含有多種維生素，尤其是含有豐富的磷和鐵。
能益腎補血，使人面色紅潤，頭髮漆黑亮麗。
歡迎收藏並分享！
更多健康知識，關注【健安生活】！
健安生活
如果把這個“腎”理解為腎臟的話，堅果可不是能養腎的東西，養腎這個概念來源於中醫概念，可不是指的實際的腎臟。
中醫概念裡有兩個概念指向養腎，凡是黑色的食物皆入腎；還有就是以形補形的概念，外形長的像腎的食物就補腎，更不用說其他動物的腎臟了。這個腎可能關係到腎臟，但更多的是跟腎臟關係並不直接。
如果按照現代醫學上的腎的概念，就是腎臟器官，食物對於腎臟的保養，不在於顏色也不在於性狀，而在於鹽、糖和代謝廢物的減少，換句話說，讓腎臟少工作多休息，就是養腎了。
從營養學上，堅果富含的是油脂和蛋白，代謝物質是尿素一類的，如果大量食用是會加重腎臟負擔的。
如果是腎病患者，對於蛋白和鹽的攝入要求會非常苛刻，並且，所謂的那些養腎食物不要輕易嘗試，容易耽誤病情不說，還可能加重腎臟負擔，適得其反。
姜丹，註冊營養師，今日頭條簽約作者
註冊營養師姜丹
最養腎的堅果是扳慄，其實不一定是堅果，拘杞子與所有處皮黑色的食物如黑豆、黑芝麻、黑米……都養腎，一次用量不宜過多，適而可止。並要長期適量食用才有效果。
kyju-liu
我老公以前也是腎 不 好 時 間 短 幹什麼都沒精神 後來還是吃中 藥調理好的！
用戶109308514734
張大夫：你好！我老婆血脂高吃他汀也降不了，可聯合吃依折麥布片嗎？
