燃烧吧青春727
随着人们健康观念和优生优育要求的提高，备孕成为越来越多准备生育后代的男女们最为关注的话题。
目前大家对于女性的备孕都较为重视，能够做到认真的检查和细致的准备。但是对于男方的备孕意识还较差。 男性在生育过程中提供受精卵形成所需的精子，因此如何能提供健康、丰富、活力的精子是男性备孕的重要议题。
为了更好地提高精子质量，我们建议男性也应该提前三个月至半年进行备孕。备孕期间的主要注意事项包括：
1.\t正规检查：对于近期（半年至一年）没有参加过体检的男性，可以到医院的体检中心或者生殖医学科或者泌尿科（有些医院为男科）进行较为全面的体检（全身主要脏器功能的辅助检查；如果近期已经做过全身体检，那么只需检查精液常规即可。
2.\t封山育林：无数的临床证据显示吸烟、饮酒、作息不规律、不良饮食等对于男性的生育能力有显著不良影响，因此备孕期应当禁烟、忌酒、规律作息、健康饮食，保持良好心情。
3.\t药物补充：在平衡膳食的基础上应当额外补充叶酸和多种维生素、微量元素、矿物质等，因为大量的研究也证实叶酸和维生素、微量元素等营养物质对于减少精子畸形和遗传物质异常具有重要的作用，对生育有益。
4.\t适度同房：并不是同房越多越容易怀孕。事实上，同房次数过多反而导致精液中精子数量减少，不利于受精；但是同房次数过少则容易造成精液中畸形和异常形态的精子比例升高。因此，每周2次同房是一个较好的建议。当然，如果将同房安排在排卵期则受孕几率更高。
5.\t注意运动：运动一方面可以增强机体免疫力，另一方面可以促进新陈代谢，对于精子的形成和成熟有益。
同时，多运动避免久坐、久卧，有助于降低会阴区和阴囊温度，有助于精液质量的提高。
产科佳育苓茏
做好备孕工作，有利于增加受孕概率，男性应当从这几方面备孕。
第一、戒烟戒酒和其他不健康的食物
研究表明：较多的酒精能够影响精子和卵子的质量，酒精中毒的精子和卵子结合容易形成畸形胎儿。如果备孕爸爸长期大量饮酒会发生性功能障碍，同时也会使70%的精子发育不全或游动能力差，不利于胎儿的健康发育；如果爸爸抽烟多，其烟草中有20多种有害成分可以导致染色体和基因发生变化，其烟草中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，它会影响生殖细胞和胚胎发育，造成胎儿畸形。当然还有一些其他的不健康食物也要少食用，比如：烧烤类、油炸类等，备孕期间男性也要补充叶酸、维生素、钙等微量元素。另外，如果男性体内锌缺乏会导致睾丸激素分泌过低，减少精子数量，所以男性应当多食用富含锌的食物，比如：精肉、鸡、海鲜以及所有谷物等。
第二、适当锻炼，穿宽松、舒适的内外衣裤
在备孕期间，男性尽量选择舒适、宽松、透气性好的内外衣裤，因为男性的精子数量会因为过热的睾丸而迅速降低，不利于备孕。而做适当的锻炼，可以提高男性免疫力，可以增加受孕概率。
第三、利用最佳时期，计算女性排卵期
想要快速生宝宝，最关键也是最简单的方法就是准确掌握排卵周期，当然可以借助排卵预测器计算出排卵期。而且受孕前，同房次数不宜过頻，最好是在女性排卵期一次成功，要知道男性睾丸激素分泌和精子活动在清晨最为活跃，并且清晨是夫妻双方精力最充沛的时候，所以这个时间段更容易受孕。
想要健康的宝宝，一定要做好男女双方得备孕工作。
果果爱妈咪
你好，非常高兴为您解答这个问题，在头条中有很多的朋友发私信问我这类关于“男性如何备孕更好?”的问题，下面我将对您的问题给出如下解释，希望对您有所帮助，如果您有类似问题可以在下方评论区或者是私信给我，给您解答：
说到备孕，女性朋友都会小心翼翼，注意调理饮食、调整作息，但备孕不是一个人的事情，广大的男性同胞们也要积极配合备孕，一起迎接爱情的结晶。
【孕前检查不可少】
想要宝宝的夫妻，不管是男方还是女方，都要先了解自己的身体状况才能更好地指定备孕计划。男性同胞需要检查自己的精子质量，查看精子是否异常。是否患有前列腺，睾丸炎等生殖器官炎症，这些都是男性不孕不育的潜在杀手。
【养好精子是关键】
受精卵的形式离不开健康的精子，精子与卵子从结合到着床是一个漫长的过程。在这个过程中无法奋勇前行，半途疲软的精子是无法在抵达输卵管顺利完成与卵子的结合。只有健康的精子才能和卵子成功会师。
养好精子需要做到这几点：戒烟戒酒，规律饮食，避免久坐、辐射和高温，除此之外还要适当运动，多吃些补肾填精、益气养血生精的食物及微量元素比如锌元素，以提高精子的质量与活力。
【感情好，时机好】
夫妻双方感情好性生活更和谐，同时备孕期间计算好女方的排卵时间，在排卵期内同房更容易受孕。
希望的我的回答可以帮助到你!
男科医生黄东亮
要想备孕成功几率高，首先要在备孕期间保持良好的生活习惯。
备孕期间，男性的饮食要特别注意，少吃辛辣刺激食品；
可以适当的服用叶酸，并不是女性还要吃叶酸，男性也要。在备孕前三个月服用叶酸，可提高精子质量。
最重要的一点就是要戒烟戒酒。这事必须要做的，烟草汇总含有几十多种的致癌物质，能够直接杀死精子，使得精子的存活率低。再来就是酒精会导致精子的畸形率高。
平时可以适当的做运动，多做运动能够提高精子的质量；
要少熬夜，保持健康良好的生活习惯。
可以多吃一些补锌的食物，如鱼类、海鲜类，特别蛤蜊，一周最好不下于吃三次，蛤蜊也是有养精的作用的。
备孕并不是一个人的事，还是需要双方共同努力的。
说母婴的那些事
男性备孕前3个月甚至半年前就开始补充叶酸，使其维持在一定水平，以确保胎宝宝早期的叶酸营养环境。
日常饮食的话可以多吃点含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等；豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择入食，这些都含锌量比较高的食物对男性备孕有很大的帮助的，日常可以多吃点。
男性备孕需要注意戒烟戒酒，避免熬夜和增加锻炼以提高精子质量。
当然，备孕是夫妻两个人的事，不能单靠某一方的努力。如果正常备孕半年到一年还是没有怀孕，需要做精液常规检查明确精子质量是否正常，女方也需要做生育力方面的相关检查。有异常需尽早治疗调理。
武汉康健IVF
您好，很高兴为您解答。
准备要宝宝前去医院检查一下，夫妻俩一块检查，看自己是否符合怀孕的要求。
戒烟戒酒，烟酒对宝宝的影响很大，会增加宝宝的流产率和畸形率，
再者是锻炼身体，平时跑跑步就好，建议少骑自行车。
平时补充一下蛋白质、维生素、微量元素，网上好多这种科普文，我就不一一细说了。
远离污染源，要是工作离污染太近，建议换个工作。
一般男性不外乎缺锌，缺叶酸，不过从食物中摄取就好，要是缺的多了可以补充口服剂，听医生的建议就可以。
希望我的回答能帮到您。
北京妇科医生肖萍
男性怎么备孕成功率比较高？主要从提高精液浓度及精子数量、精子运动三大方面着手，那么备孕期间就要注意以下几项啦：
多吃肉类
我想大家都知道，男人多吃含锌量高的食物，可以增加精液的浓度及精子的数量，提高精子的活力。但就说到含锌量，脑海中立马浮现的是生蚝、牡蛎等海鲜，其实与鱼贝类相比，肉类的含锌更多。
事实上，除了牡蛎以外，每100g的鱼贝类锌的含量比肉少很多。所以锌的摄取量比较理想的是牡蛎与肉类。看图一就可以看出，多吃肉类比多吃鱼类效果更好，但不能全部是肉，而是要多吃肉类说蔬菜，不要吃过多碳水化合物（如粉面米饭等）。
保持充足睡眠
据研究表明，睡眠时间长短也与精液成分有关。睡眠时间每天有7～9小时的人，精液中的8-OHdG浓度为15.0ng/mL，而3～5小时的人则为20.9ng/mL，这表明了睡眠时间越少精液的氧化就越厉害，怀孕的几率就越低。所以，为了提高怀孕几率，男性要保持充足睡眠，少熬夜。
戒烟
已有大量研究表明，备孕期吸烟会引起的氧化应激会破坏精子的DNA结构，导致海绵ti的血液恶化。
不需要禁欲
不少人认为，等积蓄大量精子后再射精效果更好。这是大大的误解。老的精子积累与新的精子混合会降低精液的质量。此外，如果禁欲时间过长，精子会受到氧化，运动速度会降低。
补充叶酸
大家似乎都有这样的一个观念，备孕女人补充叶酸就好，与男人无关。其实备孕期男性适当补充叶酸也可以提高精子运动的，如果想要强壮的精子不妨多吃叶酸含量高的食物，如果精子较弱不妨吃叶酸补充剂。 
美妈很帅
1.生活作息规律、饮食搭配营养。忌烟酒碳酸饮料等
2.增加体育锻炼，强身健体增强精子质量
3.保持心情愉快，远离高温、辐射仪器
建议做下生殖孕育检查评估
崔金全医生
主要从提高精液浓度及精子数量、精子运动三大方面着手，那么备孕期间就要注意以下几项啦：多吃肉类我想大家都知道，男人多吃含锌量高的食物，可以增加精液的浓度及精子的数量，提高精子的活力。
男科专家胡华东主任
建议男性先进行身体检查，以检测是否有基因疾病或不育症。确认无碍后，就可以开是备孕了，男性最好能够提前半年开始备孕，尽可能地将身体的综合素质提高，以保证精液的质量。保持健康的生活习惯，如早起早睡、不抽烟不喝酒、一日三餐营养均衡等，是提升受孕几率的最佳良方。
祝健康。
