燃燒吧青春727
隨著人們健康觀念和優生優育要求的提高，備孕成為越來越多準備生育後代的男女們最為關注的話題。
目前大家對於女性的備孕都較為重視，能夠做到認真的檢查和細緻的準備。但是對於男方的備孕意識還較差。 男性在生育過程中提供受精卵形成所需的精子，因此如何能提供健康、豐富、活力的精子是男性備孕的重要議題。
為了更好地提高精子質量，我們建議男性也應該提前三個月至半年進行備孕。備孕期間的主要注意事項包括：
1.\t正規檢查：對於近期（半年至一年）沒有參加過體檢的男性，可以到醫院的體檢中心或者生殖醫學科或者泌尿科（有些醫院為男科）進行較為全面的體檢（全身主要臟器功能的輔助檢查；如果近期已經做過全身體檢，那麼只需檢查精液常規即可。
2.\t封山育林：無數的臨床證據顯示吸菸、飲酒、作息不規律、不良飲食等對於男性的生育能力有顯著不良影響，因此備孕期應當禁菸、忌酒、規律作息、健康飲食，保持良好心情。
3.\t藥物補充：在平衡膳食的基礎上應當額外補充葉酸和多種維生素、微量元素、礦物質等，因為大量的研究也證實葉酸和維生素、微量元素等營養物質對於減少精子畸形和遺傳物質異常具有重要的作用，對生育有益。
4.\t適度同房：並不是同房越多越容易懷孕。事實上，同房次數過多反而導致精液中精子數量減少，不利於受精；但是同房次數過少則容易造成精液中畸形和異常形態的精子比例升高。因此，每週2次同房是一個較好的建議。當然，如果將同房安排在排卵期則受孕幾率更高。
5.\t注意運動：運動一方面可以增強機體免疫力，另一方面可以促進新陳代謝，對於精子的形成和成熟有益。
同時，多運動避免久坐、久臥，有助於降低會陰區和陰囊溫度，有助於精液質量的提高。
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做好備孕工作，有利於增加受孕概率，男性應當從這幾方面備孕。
第一、戒菸戒酒和其他不健康的食物
研究表明：較多的酒精能夠影響精子和卵子的質量，酒精中毒的精子和卵子結合容易形成畸形胎兒。如果備孕爸爸長期大量飲酒會發生性功能障礙，同時也會使70%的精子發育不全或遊動能力差，不利於胎兒的健康發育；如果爸爸抽菸多，其菸草中有20多種有害成分可以導致染色體和基因發生變化，其菸草中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，它會影響生殖細胞和胚胎髮育，造成胎兒畸形。當然還有一些其他的不健康食物也要少食用，比如：燒烤類、油炸類等，備孕期間男性也要補充葉酸、維生素、鈣等微量元素。另外，如果男性體內鋅缺乏會導致睪丸激素分泌過低，減少精子數量，所以男性應當多食用富含鋅的食物，比如：精肉、雞、海鮮以及所有穀物等。
第二、適當鍛鍊，穿寬鬆、舒適的內外衣褲
在備孕期間，男性儘量選擇舒適、寬鬆、透氣性好的內外衣褲，因為男性的精子數量會因為過熱的睪丸而迅速降低，不利於備孕。而做適當的鍛鍊，可以提高男性免疫力，可以增加受孕概率。
第三、利用最佳時期，計算女性排卵期
想要快速生寶寶，最關鍵也是最簡單的方法就是準確掌握排卵週期，當然可以藉助排卵預測器計算出排卵期。而且受孕前，同房次數不宜過頻，最好是在女性排卵期一次成功，要知道男性睪丸激素分泌和精子活動在清晨最為活躍，並且清晨是夫妻雙方精力最充沛的時候，所以這個時間段更容易受孕。
想要健康的寶寶，一定要做好男女雙方得備孕工作。
果果愛媽咪
你好，非常高興為您解答這個問題，在頭條中有很多的朋友發私信問我這類關於“男性如何備孕更好?”的問題，下面我將對您的問題給出如下解釋，希望對您有所幫助，如果您有類似問題可以在下方評論區或者是私信給我，給您解答：
說到備孕，女性朋友都會小心翼翼，注意調理飲食、調整作息，但備孕不是一個人的事情，廣大的男性同胞們也要積極配合備孕，一起迎接愛情的結晶。
【孕前檢查不可少】
想要寶寶的夫妻，不管是男方還是女方，都要先了解自己的身體狀況才能更好地指定備孕計劃。男性同胞需要檢查自己的精子質量，查看精子是否異常。是否患有前列腺，睪丸炎等生殖器官炎症，這些都是男性不孕不育的潛在殺手。
【養好精子是關鍵】
受精卵的形式離不開健康的精子，精子與卵子從結合到著床是一個漫長的過程。在這個過程中無法奮勇前行，半途疲軟的精子是無法在抵達輸卵管順利完成與卵子的結合。只有健康的精子才能和卵子成功會師。
養好精子需要做到這幾點：戒菸戒酒，規律飲食，避免久坐、輻射和高溫，除此之外還要適當運動，多吃些補腎填精、益氣養血生精的食物及微量元素比如鋅元素，以提高精子的質量與活力。
【感情好，時機好】
夫妻雙方感情好性生活更和諧，同時備孕期間計算好女方的排卵時間，在排卵期內同房更容易受孕。
希望的我的回答可以幫助到你!
男科醫生黃東亮
要想備孕成功幾率高，首先要在備孕期間保持良好的生活習慣。
備孕期間，男性的飲食要特別注意，少吃辛辣刺激食品；
可以適當的服用葉酸，並不是女性還要吃葉酸，男性也要。在備孕前三個月服用葉酸，可提高精子質量。
最重要的一點就是要戒菸戒酒。這事必須要做的，菸草彙總含有幾十多種的致癌物質，能夠直接殺死精子，使得精子的存活率低。再來就是酒精會導致精子的畸形率高。
平時可以適當的做運動，多做運動能夠提高精子的質量；
要少熬夜，保持健康良好的生活習慣。
可以多吃一些補鋅的食物，如魚類、海鮮類，特別蛤蜊，一週最好不下於吃三次，蛤蜊也是有養精的作用的。
備孕並不是一個人的事，還是需要雙方共同努力的。
說母嬰的那些事
男性備孕前3個月甚至半年前就開始補充葉酸，使其維持在一定水平，以確保胎寶寶早期的葉酸營養環境。
日常飲食的話可以多吃點含鋅豐富的食物如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等；海產品中的魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等；豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等；硬殼果類的是花生、核桃、栗子等，均可選擇入食，這些都含鋅量比較高的食物對男性備孕有很大的幫助的，日常可以多吃點。
男性備孕需要注意戒菸戒酒，避免熬夜和增加鍛鍊以提高精子質量。
當然，備孕是夫妻兩個人的事，不能單靠某一方的努力。如果正常備孕半年到一年還是沒有懷孕，需要做精液常規檢查明確精子質量是否正常，女方也需要做生育力方面的相關檢查。有異常需儘早治療調理。
武漢康健IVF
您好，很高興為您解答。
準備要寶寶前去醫院檢查一下，夫妻倆一塊檢查，看自己是否符合懷孕的要求。
戒菸戒酒，菸酒對寶寶的影響很大，會增加寶寶的流產率和畸形率，
再者是鍛鍊身體，平時跑跑步就好，建議少騎自行車。
平時補充一下蛋白質、維生素、微量元素，網上好多這種科普文，我就不一一細說了。
遠離汙染源，要是工作離汙染太近，建議換個工作。
一般男性不外乎缺鋅，缺葉酸，不過從食物中攝取就好，要是缺的多了可以補充口服劑，聽醫生的建議就可以。
希望我的回答能幫到您。
北京婦科醫生肖萍
男性怎麼備孕成功率比較高？主要從提高精液濃度及精子數量、精子運動三大方面著手，那麼備孕期間就要注意以下幾項啦：
多吃肉類
我想大家都知道，男人多吃含鋅量高的食物，可以增加精液的濃度及精子的數量，提高精子的活力。但就說到含鋅量，腦海中立馬浮現的是生蠔、牡蠣等海鮮，其實與魚貝類相比，肉類的含鋅更多。
事實上，除了牡蠣以外，每100g的魚貝類鋅的含量比肉少很多。所以鋅的攝取量比較理想的是牡蠣與肉類。看圖一就可以看出，多吃肉類比多吃魚類效果更好，但不能全部是肉，而是要多吃肉類說蔬菜，不要吃過多碳水化合物（如粉面米飯等）。
保持充足睡眠
據研究表明，睡眠時間長短也與精液成分有關。睡眠時間每天有7～9小時的人，精液中的8-OHdG濃度為15.0ng/mL，而3～5小時的人則為20.9ng/mL，這表明了睡眠時間越少精液的氧化就越厲害，懷孕的幾率就越低。所以，為了提高懷孕幾率，男性要保持充足睡眠，少熬夜。
戒菸
已有大量研究表明，備孕期吸菸會引起的氧化應激會破壞精子的DNA結構，導致海綿ti的血液惡化。
不需要禁慾
不少人認為，等積蓄大量精子後再射精效果更好。這是大大的誤解。老的精子積累與新的精子混合會降低精液的質量。此外，如果禁慾時間過長，精子會受到氧化，運動速度會降低。
補充葉酸
大家似乎都有這樣的一個觀念，備孕女人補充葉酸就好，與男人無關。其實備孕期男性適當補充葉酸也可以提高精子運動的，如果想要強壯的精子不妨多吃葉酸含量高的食物，如果精子較弱不妨吃葉酸補充劑。 
美媽很帥
1.生活作息規律、飲食搭配營養。忌菸酒碳酸飲料等
2.增加體育鍛煉，強身健體增強精子質量
3.保持心情愉快，遠離高溫、輻射儀器
建議做下生殖孕育檢查評估
崔金全醫生
主要從提高精液濃度及精子數量、精子運動三大方面著手，那麼備孕期間就要注意以下幾項啦：多吃肉類我想大家都知道，男人多吃含鋅量高的食物，可以增加精液的濃度及精子的數量，提高精子的活力。
男科專家胡華東主任
建議男性先進行身體檢查，以檢測是否有基因疾病或不育症。確認無礙後，就可以開是備孕了，男性最好能夠提前半年開始備孕，儘可能地將身體的綜合素質提高，以保證精液的質量。保持健康的生活習慣，如早起早睡、不抽菸不喝酒、一日三餐營養均衡等，是提升受孕幾率的最佳良方。
祝健康。
