山高皇帝远YEYEYE
经常失眠太伤身？3种食物每天补充，帮助恢复好睡眠
在生活上，会因为各种各样的问题，导致晚上失眠睡不好，如果长期的失眠，会给我们身体带来很多的伤害。经常失眠下面这几个不良的危害，会影响身体。
1、皮肤变差
随着睡眠不好，皮肤会不断的扩张毛孔，会容易导致外界的灰尘进入皮肤，导致皮肤变差。还有失眠会容易导致内分泌失调，容易长粉刺和痤疮等皮肤问题。
2、伤害眼睛
长期失眠，我们眼睛得不到好的修复，会容易视力下降，出现近视、眼疲劳等问题。另外有很多的睡不着的，会干脆玩手机，深夜玩手机也是非常伤害我们的眼睛。
3、肠胃损伤
晚上睡不着，我们的肠胃得不到好的休息，会容易出现异常和不舒服的表现，同时晚上睡不着的人，也会常吃夜宵，给肠胃还带来超负荷的工作，很容易增加肠胃疾病。
4、大脑
长期失眠，我们的神经不能休息，神经出现疲劳，就会消极怠慢、反应迟钝、注意力难集中、记忆力差等情况出现。
如何恢复正常睡眠？
近年来世界卫生组织及许多国内外专家非常重视失眠的诊断和治疗，普乐眠是美国睡眠协会力荐的治疗失眠首先，没有副作用一依赖性，而且从根本解决失眠，通过调理，恢复正常睡眠，现在欧美国家用普乐眠来治疗轻中度重度失眠十分普遍。而且对于失眠效果很好，帮助恢复正常睡眠，摆脱安眠药。
1、香蕉
香蕉中有很多的人体所需的矿物质，对身体有放松作用，还能维持正常的血压、心跳以及放松肌肉的作用，香蕉中的葡萄糖还能帮助人体因失眠所流失的营养补充，晚上吃香蕉可以帮助缓解失眠症状。
2、枸杞
枸杞补肾、清肝明目，还有护眼的作用，是可以促进改善睡眠的效果。晚上用枸杞泡水或者用枸杞煮粥，都可以帮助我们睡眠，让其睡得能好。
3、韭菜
韭菜是入肝经，还有丰富的胡萝卜素，补肝明目，助睡眠。还能促进肠胃消化。晚上晚餐可以吃些韭菜，减少睡眠不好情况。
你行29
现在随着社会竞争压力的增大，失眠问题已经成为越来越多白领人士常见亚健康问题。
失眠，是属于神经精神系统疾病。西药通常采用镇静剂，但是容易产生依赖性和副作用。传统中医治疗失眠这种功能性疾病效果显著，而且非常安全。
失眠的根本病因在于“阳不入阴”。人体的阳气白天在体表运行，到了晚上，进入体内。所以防治失眠，一个是保证经络气血通路正常。另一个是保证心血充足。
单纯就工作压力大导致的失眠。也是分情况的。
如果是脾气急躁，心情焦虑，胸胁胀痛。这种情况属于中医讲的肝郁化火。作为朋友，可以采用中成药丹栀逍遥丸。或者直接用夏枯草、生地黄、白芍泡水喝。
如果肝气郁滞，失眠日久，这种人全身酸痛，睡觉恍恍惚惚，属于肝阴血虚。这个时候可以推荐大家采用罗大伦老师的食疗法：山茱萸9克，酸枣仁粉6克，睡觉之前泡茶喝。
如果是过于劳累，经常神疲乏力，失眠多梦，面色苍白或萎黄，这种情况属于心脾两虚，可以用桂圆、莲子煮粥喝。
除此之外，大家可以采用穴位按摩的办法。经常按揉一些，养心安神，清热利脑的穴位。大家可以百度查找。简单介绍下，三阴交穴（小腿内侧内，踝尖上三寸），神门穴（手臂内侧腕部横纹的处），风池穴（脑后大筋外侧凹陷）。或者直接找针灸师做一些针灸，效果非常好。
男科中医王阳生
睡眠好，身体健康，睡眠不好，各种疾病。失眠会影响人们第二天的精神，长期失眠会严重危害健康，那么长期失眠应该如何治疗呢？今天给大家一份治疗失眠的药食，下面就来了解一下。
1.芝宁多糖
芝宁多糖可以对中枢神经系统起到镇静、调节的作用，使肌肉轻度松弛；很好地改善干预神经衰弱，改善失眠多梦，健忘，烦躁等症状，另外可以改善心脾两虚、脾胃虚弱、怠倦乏力、食欲不振等一些其他症状；除了改善睡眠，还可以显著提高患者的机体免疫力。
2.葵花籽
瓜子的营养价值很高，维生素、蛋白质和油脂含量很高。瓜子具有稳定情绪、预防衰老、预防成人疾病等功能，可治疗失眠、增强记忆、预防癌症、高血压、心脏病等。此外，向日葵籽含有某种油，对皮肤、眼睛和大脑也有好处。
三.牛奶
我们都知道睡前喝一杯温牛奶对睡眠有好处，所以牛奶是治疗失眠最有效的方法之一，因为牛奶含有足够的钙和乳酸，促进血液中的钙流向睡眠中心。当一定量的钙储存在睡眠中心时，会有睡意。
此外，牛奶中还含有色氨酸，可以使人感到困倦，促进睡眠，而且这种催眠作用逐渐增强，可以使深度睡眠更好。
4.肉桂圆
龙眼肉性质温和，具有滋养作用。龙眼肉是补血养心的好水果，是长寿和智慧的良药。心脾亏虚、气血亏虚，可引起心悸、失眠、梦和健忘。
煮米粥配桂圆肉桂或鸡蛋汤，能滋养血气，对身体虚弱、健忘、失眠或失眠引起的过度思考、失眠心悸、或绝经期妇女失眠、心烦、出汗等有较好的疗效。
5.黄花
黄花椰菜，又称“安神菜”，具有镇静神经的作用，除了煮汤喝之外，还可以与其他菜肴一起炒成各种美味佳肴。在改善失眠症状方面，主要是坚持每天吃三天的黄色蔬菜汤。
做菜时，用热水煮半分钟，除去表面过敏物质，加水在高火上煮，然后用小火继续煮30分钟，过滤残渣汤，然后加些盐。
6.樱桃
樱桃富含维生素，而且研究显示，如果你睡前喝一杯樱桃汁可以有效改善长期失眠，无论是新鲜、干果还是果汁，樱桃抗炎，它还富含褪黑素，可以调节睡眠。
结论：睡眠质量与人的生长发育和寿命有着密切的关系。充足的睡眠可以消除身心疲劳。如今，在一个繁忙的社会，大人和孩子都应该注意睡眠质量。只有保证睡眠质量，才能提高学习和工作的效率。
怡月花魂V
走吧一起看世界
我老公就是经常性的失眠，睡不好，就算睡着了最多三四个小时也就醒了，一天也就睡个五六个小时，失眠已经困扰他很长时间了，我看着心疼也是束手无策。
失眠的原因有很多，我查了些资料，例如，恐惧，焦虑，兴奋，抑郁等精神因素可引起失眠，工作和学习压力过大，都可能会引起失眠的症状。
既然我们知道了失眠的原因，我们就要去积极治疗和面对，首先，在吃上边多为清淡为主，多补充维生素，多运动，坚持每天锻炼，合理的作息时间表，慢慢改善肯定会有效果。
希望我的回答能帮助到您
我家的俩小宝儿
因为心情不好导致的失眠，可以分为两种。
一种是入睡困难，这种失眠往往是由于焦虑，导致交感神经兴奋所造成的，可以做一做深呼吸，起来看看书，转移一下注意力。如果持续时间超过一周，或者断续的持续两周以上，可以寻求精神科医生或者心理咨询师的帮助。
另外一种是早醒，就是睡眠较浅，容易惊醒，一到凌晨三四点便会醒来，而且难以再次入睡。这种情况往往在提示你，你的身体现在处于较严重的抑郁状态，需要增加休息。抑郁状态本身也会导致你心情低落，所以，如果在出现早醒之前，你经历过强度很大的体力、脑力活动，那么就可以给自己放一个假，好好的休息休息。
如果没有明显的体力脑力活动增加的情况，那么你要警惕自己是不是生病了，如果这个也可以排除，那么你就需要一位心理咨询师来帮你找到导致你进入抑郁状态的心理冲突在哪里了！姜丁粽子
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 640, "file_sign": "515bd3e318a88f2c9cd6ce7d329f20e3\
小散牛
偶尔一次失眠正常。
如果连续几天都睡不着，可以吃点安眠类药物，如安定片，佐必克隆等。打断失眠过程。
如果上述药物效果不好，可以加点心理科抗焦虑抑郁药物，比如百忧解。
当然，吃任何药物都需要注意药物副作用，上述药物都得在医生指导下服用。
眩晕头晕茶屋
在中医学里，失眠又称为不寐，是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症。临床上常以失眠或者不易入睡，或睡觉的时候容易醒来，或者浅睡眠为主要表现。可见于神经官能症，高血压、动脉硬化、更年期综合症以及某心精神病以及心理愿望短期内无法实现，心理预期压力倍增导致的失眠症状等。
形成失眠的原因多为思虑劳倦，内伤心脾，心肾不交，阴虚火旺，肝阳扰动，心胆气虚以及胃气不和等，都能引起阴阳失交，阳不入阴，扰及心神而导致失眠。
而因为情绪不好引起的失眠，如果不及时调节心理状态很容易导致思虑劳倦，从而加重失眠程度。心情引起的失眠，多以心中预期未达到，但是又不具备自我疏解以控制心理欲望的能力。从而导致心肾不交，肝气郁结。此类情况在失眠早起可以通过心理干预，非暴力沟通实现失眠治疗。而在深度失眠的情况下可以通过多种手段配合治疗来实现。
行俠藏医
要是不严重，可以按摩“百会穴”，百会穴的位置在头顶中间用手指轻轻按摩五六分钟既可。在加上控制自己的思想，不要想一些没用的事情。用“圣经”的话说：不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑；一天的难处一天当就够了。因为明天要发生什么事谁都不知道，也不要为将来打算。将来如何人更无法知道。天下万物都有定时，哭、笑都是有时晨的。“圣经”诗篇30篇那里说：一宿虽然有哭泣，早晨便必欢呼。也就是说：人的一生就象看电视剧使的，这个镜头哭下个镜头笑。没事的都会过去的，生活不可能都一帆风顺，总会有些沟沟堪堪的。不经一事不长一智。如果，失眠太严重了，长期几个月都失眠，应该去看医生。
