从乳腺外科的门诊情况看，有乳腺增生问题的女性，可以占到全部来检查女性的60%~70%。如此看来，发病率是相当高的。
是什么因素，提高了乳腺增生的发病率？
1、吃多了、吃错了
肆意吃喝，多糖多脂的饮食、喜吃辛辣刺激等习惯；长期服用含激素的保养品、避孕药等；对身体造成影响。
2、想多了、憋心里
尤其是女性，平日多愁善感，容易憋在心里，长期得不到发泄，肝经就会瘀堵。
3、穿了不合适的衣物
佩戴过紧的胸罩，乳房血液循环不畅，引起不适；穿戴胸罩时间过长，乳房没法"休养生息"。
4、其他的重要原因
高龄未婚、性生活失调、人工流产多次、抑制哺乳等原因，乳腺不能有周期性的、正常的生理活动。
乳腺增生，真那么可怕？医生：做好这3点，也足够了
1、先改掉1个，一直都有的"坏习惯"
（1） 那就是生气。《素问·举痛论》记载："百病生于气也"。就是针对情志所伤，影响气血调畅而言；
（2） 生气实质上，是"用别人的过错惩罚自己"。经常爱生气的女性，不仅影响面相，也会对身体的多个器官造成伤害；
（3）良方：
碰见上火、不开心的事情，及时解决、沟通，最好不带着怒气、闷气过一夜。坚持下来，气顺了、肝通了，乳腺也就快好了！
2、"自查"是门技术，要重视、不忽视
"自查"是门保护自己的技术，一旦出现以下几种身体现象，应主动及时就诊。
（1）乳头有液体分泌，可为乳白色、淡黄色、棕色和血色等。一般情况下，病情越严重，颜色越深。
（2）乳房出现胀痛或刺痛，可为一次或双侧。严重时，不适感，会向同侧的腋窝甚至背部扩散；
（3）会摸到：界限不是十分清晰的肿块，手感较硬，可发生于患者的一侧或双侧乳房内，数量上可为一个或多个。
3、少吃1种类型的食物，病情会好很多
（1）就是："过"的食物，包括过咸、过辣、热量过高等。因为"万物讲究度，平衡很重要"。
（2）过咸：容易导致体液滞留，易合成致癌物；过辣：内分泌失调，加重乳房胀痛；热量过高：引起肥胖，增加体内雌激素。
（3）所以，即使身体健康的人，经常吃这些"过"的食物，也会感到不适，更何况是已经有乳腺增生的女性朋友了。
最后的2点建议，希望能帮助大家：
1、科学认识，正确对待
不良的心理因素，如过度紧张、刺激或忧虑，会造成神经的衰弱，加重内分泌失调，从而促使乳腺疾病的加重。
所以患有乳腺增生的女性，要正确认识和对待。
2、按摩有用，但要小心"美容机构"
正确的按摩手法，确实会促进乳房组织的淋巴回流。但很多美容或养生机构，它提供的按摩会要求配合实用一些精油。而精油里，很有可能是含有激素的。
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