情歌哼着哼着就跑调了60

说到怀孕喝汤相比家家户户都做得不错，当孕妈妈怀孕后，激励人就认为怀孕要“多补补”，于是各种煲汤，鸡汤鸭汤、排骨莲藕汤、萝卜蹄髈汤、花生猪蹄汤，样样不差，但这些汤真的对怀孕那么有效吗？实际上并非如此。

孕期的确需要补充比平时更丰富的营养，不过并不需要用各种汤来补。特别从孕中期开始到孕后期，胎儿生长发育迅速，需求母亲更多的营养摄入，所以孕妈妈需要摄入更丰富的营养，这些营养从五谷杂粮、蔬菜水果、肉蛋奶各处获得，而并非只是汤而已，如果能够营养丰富而均衡，其实并不需要喝汤也能够补充孕妈妈充足的营养成分。

孕期孕妈妈容易缺乏多种营养成分，最典型的是蛋白质、钙质、铁元素等。补足这些营养成分应当从各种食物中抓取，提高食物多样化。每日摄入足够的肉类、蛋类奶类，多吃新鲜蔬菜，还应当适当摄入钙剂、铁剂，以确保营养充足。家人给孕妈妈喝的各种肉汤顶多就是可以给孕妈妈补充一些蛋白质成分，而且肉汤中很容易融入脂肪、胆固醇、嘌呤等成分，但大部分蛋白质其实还保留在肉中，所以与其多喝这些肉汤，不如适当吃些肉，如果喝多了肉汤没准还很容易摄入热量、脂肪过多，增加诱发妊娠糖尿病的几率。

孕期可以多给孕妈妈做一些蔬菜汤、鱼虾肉汤，这些汤比那些油多肉肥的肉汤要好过很多。蔬菜汤、鱼虾汤中富含丰富的矿物质、维生素成分，脂肪较少，所以多喝些汤也没问题。推荐给孕妈妈几种能够补益的汤：如菠菜鲫鱼汤，菠菜富含矿物质维生素，而鲫鱼汤蛋白质丰富，脂肪含量更少一些，而且这些油脂饱和脂肪更少，不饱和脂肪酸更多，对健康更有利。很适合孕妈妈喝，最好也吃掉鱼肉，蛋白质也能得到很好的补充。如豆腐虾仁汤，豆腐富含蛋白质，虾仁中富含钙质，也是很好的汤头，最普通的番茄煎蛋汤也是很好的选择，各种新鲜蔬菜汤也是可选的汤。一些五谷杂粮熬煮的汤也很鲜美有营养，例如南瓜绿豆百合汤、银耳莲子红枣汤等等，这些汤也是很好的选择。

总之，孕妈妈要了解的是：怀孕不等于要提高热量、脂肪的摄入，也并不需要像补虚那样营养过剩，比如虫草、珍惜的菌类等等，其实都没有我们想象中那么好的效果，反而让孕妈妈营养过剩，可能造成不利影响。孕妈妈需要的是营养均衡，全面，该补的多补，不用多补的并不用过剩。

只有营养师知道

怀孕了喝什么汤比较好？

汤是我们老百姓饭桌上不可缺的一部分，老人喝汤可以促进消化，小孩喝汤可以补充营养，孕妇喝汤可以美容养颜、预防便秘、促进胎儿发育。

说到汤，我觉得广东人煲汤的功夫真的是一绝，我一同学在广东生活，她怀孕的时候，婆婆三天两头的给她煲各种营养汤，喝的我那同学白白嫩嫩的，胎儿发育的特别好。

1.板栗排骨汤

做法: 把水煮开丢板栗下去小火煮5分钟，捞起来剥壳去膜，排骨飞水捞出，胡萝卜削皮切块；汤锅中烧开水，然后把所有材料放下去大火煮开后转小火慢熬一个小时，最后放点盐即可。

这道菜含有丰富的蛋白质、钙铁锌、维生素和叶酸，具有养胃健脾、补肾强筋、保护视力、润肠通便的功效。排骨和胡萝卜、板栗搭配在一起煲汤补而不腻，非常适合孕妇食用。

2.西红柿豆腐汤

做法: 西红柿飞水去皮切丁，木耳泡发；把豆腐切块后加入西红柿、木耳、盐、胡椒粉、虾皮、淀粉一起搅拌均匀；锅内烧开水，倒入所有材料煮熟，淋上香油撒上葱花即可。

这道菜具有补中益气、清热润燥、增进食欲、补钙、帮助消化等作用，而且做法非常简单，是非常适合孕妇的一款快手汤。

3.竹笋香菇鸭汤

做法: 新鲜竹笋去壳洗干净切厚片；把鸭肉切块飞水；把香菇泡发；汤锅内烧热水，入姜片和鸭肉、香菇煲半小时；然后再把竹笋倒下去，转小火煲一个小时；最后加入调料即可。

竹笋的膳食纤维含量高，常吃可以帮助消化、防止便秘；而鸭肉可以健脾益胃、利尿消肿、清热解毒。所以，这道汤非常适合孕妇食用。

希妈育儿

在我们这里，汤的概念就是各种稀粥，比如玉米面汤、大米汤、小米汤，但是我想题主问的肯定不是这些“汤”，而是更有营养更丰富的汤。

缤纷蔬菜汤

1、食材：西兰花、菜花、番茄、甜椒、胡萝卜、香菇、奶油、面粉、高汤两碗

2、做法：

西兰花、菜花、番茄、甜椒、胡萝卜、香菇都洗干净切成合适大小，奶油加开水混合。

汤锅加热，倒入奶油，加面粉、葱花，煮成面糊后出锅

汤锅内放入高汤和所有蔬菜煮约十分钟

加面糊拌匀，继续煮五分钟后加食盐调味即可。

3、作用：主要作用去除妊娠斑，预防便秘

鱼头木耳汤

1、食材：鱼头、水发黑木耳、油菜、冬瓜、猪油、葱段、姜片各适量

2、做法：

将鱼头刮鳞去腮，洗净后抹上食盐，稍微腌制一下。冬瓜去皮后洗净切片，油菜、黑木耳择洗干净。

把锅放到火上，放入猪油100克，把鱼头沿锅边放入，煎至两面金黄，加入料酒，加盖闷一会儿。

加白糖、盐、葱段、姜片、清水，用大火烧沸后改小火煮。

煮到鱼眼凸起、鱼皮起皱、汤汁呈乳白色而浓稠时，放入冬瓜片、黑木耳、油菜，煮沸后即可。

3、作用：促进胎儿神经发育

骨菇汤

1、食材：猪骨、鱼骨、香菇、葱段、姜片各适量。

2、做法：

香菇泡软、切开，猪骨、鱼骨洗净砸碎。

点火，锅内倒入水，放入猪骨、鱼骨，煮至开锅后，撇去浮沫煮，至汤成乳白色。

在汤中加入适量盐调味，将猪骨、鱼骨捞出，留汤备用。

将香菇、葱段、姜片一起放入骨头汤中，煮15分钟即可。

3、作用：补钙，增强抵抗力。

今日讨论：你在孕期还喝过哪些汤呢？

凝妈悟语

广东人不仅爱吃也懂吃，怀孕这等大事当然也会通过食补来补充营养，希望孕妇和小孩都白白胖胖的。科学的进食不仅有益于母体健康，也有利于胎儿的发育。四美是地道广东人，家里的嫂嫂、姐姐、亲戚朋友怀孕都会喝这些汤，大家赶紧学起来。

一、虫草花煲鸡汤

材料：排骨，鸡，虫草花、枸杞、姜末、葱花、盐、酱油、味精各适量。

做法：

1、乌鸡、排骨、枸杞、生姜、沙参，虫草花洗干净。

2、准备汤锅、适量清水。

3、所以材料放入锅内，加入适量清水煲2小时。

4、最后加入调味汁进行调味，撒上葱花即可。

二、玉米排骨汤

材料：玉米、排骨、葱、姜、盐。

做法：

1、把洗净的排骨，放入洗好的锅里，加入适量的水，煮水烧开悼一遍水，再将排骨盛出；

2、将排骨放入炒锅内翻炒，之后加入玉米、姜片、葱，放水煮约四十分钟，最后加入盐即可。

三、鲫鱼汤

材料：鲫鱼、生姜、大蒜、大葱、油、盐。

做法：

1、先把鱼洗干净后放入锅内用油煎一下，等鱼肉变掉颜色后

2、加入清水、姜、大蒜用大火煮二十分钟

3、加入盐后炖个2分钟后，最后，放上一些切好的葱花，出锅即可。

四、鸡脚汤

材料：新鲜鸡脚、番茄、胡萝卜、大白菜、黄豆芽、洋葱、西芹圆椒少量。

做法：1.鸡脚放入水中煮开后两分钟取出洗净血污，备用；

2.将所有材料切成合适入口的大小；将所有材料放入锅中，注入八分水，以大火煲滚20分后，转小火煲1.5-2小时即可调味食用。

五、淮山瘦肉煲乳鸽

材料：淮山药、、瘦猪肉、乳鸽、莲子、姜、清水、盐名适量，葱段10克。

做法：

1、 将淮山药、莲子冲洗净。

2、 乳鸽剥净，除去内脏洗净，放入锅中，加姜片、葱段、清水，水开后煮3分钟，捞出乳鸽冲净。

3、 将瘦肉洗净，切成小块。

4、 瓦煲注入清水煲滚，加入乳鸽、肉块、淮山药、莲子煲30分钟，改慢火再煲2小时，下盐调味即成。

当然孕期喝汤也是有讲究的，不同阶段进补不同的东西。

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四美觅食

对于怀孕的妈妈来说，胎儿在母体中的营养补给，直接影响了孩子的先天发育状态，间接决定了后天的生长基础，为了维持宝宝的正常发育，日常的蔬菜水果所供给的营养远远不够，还是需要汤水来增加额外的营养成分。所以我们应该要注意一下事项：

孕早期：受精卵形成的胚胎各个部位逐渐变成器官雏形，同时胎儿大脑的神经元进行初步的发育，而此时的准妈妈也会出现孕吐现象，这个时候可以食用煲汤滋补品中的健脾淡补汤：山药莲藕汤、莲藕花生排骨、栗子老母鸡汤、西红柿汤、猪肉丸紫菜汤，这些汤可及时供应一定碳水化合物、脂肪、叶酸、锌、碘、铜等营养元素，以保障胎儿的初步器官发育以及为准妈妈健脾开胃的营养需求。

孕中期：这个时期是宝宝骨骼快速发育的时期，骨骼会变得越来越坚硬，并且各个五官的感知能力也逐渐形成，此时准妈妈需要补充的营养有DHA、卵磷脂，维生素A,D、钙、碘等物质，黄豆排骨汤、红萝卜玉米排骨汤、虫草花煲鸡汤、桂圆枸杞鲫鱼汤、猪肝菠菜汤，这些汤正好可以补充上述营养，满足胎儿的骨髓发育。

孕晚期：这个时候胎儿的头部发育以及脑细胞的增殖分化，是胎儿在母体里的显著表现，包括视觉神经的完善，胎儿可以对外界的光作出一定的反应行为，这时候孕妈妈可以喝，海带排骨黄豆汤、豆腐鲫鱼汤、香菇土鸡汤，还可以多吃核桃花生这些来补充DHA、EPA、卵磷脂、维生素A.D、钾、纳、烟酸等营养物质，以保障胎儿对大脑眼部发育的营养需求。

综上所述，同时也说明在孕期时足够的营养补给并不是多吃多喝就可以完全被满足的，而是需要针对阶段性的补给来摄入营养，而煲汤正好弥补了孕期各阶段所需营养，这才是具有科学性的滋补饮食，这也是为什么孕妇一定要使用煲汤滋补品的原因。

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怀孕了喝什么汤比较好？

身为广东人，一天不喝汤都不舒服，我在孕期也是特别喜欢煲汤。下面我为您介绍几款我在孕期特别喜欢的喝的汤。

1.猪蹄冬瓜汤

原料：猪蹄1个，冬瓜半个，盐适量

做法：

1.猪蹄洗净，切块，再放入清水锅中烧沸，焯烫一下，捞出；冬瓜去皮，冼净，切成块。

2.锅置火上，加入适量清水烧沸，放入猪蹄、冬瓜块烧沸，转文火煮至猪蹄熟烂；再加入盐调好口味，出锅盛入大碗中，即可上桌食用。

2.

原料：猪排骨600克，金针菇150克 姜片5克，盐适量

做法：

1.猪排骨洗净，剁成段，放入清水锅中烧沸，焯水，捞出；金针菇去蒂、洗净，沥去水分

2.将排骨段放入炖盅内，加入姜片及适量开水，入锅蒸至排骨熟软；再放入金针菇蒸约10分钟，然后加入盐调味即可。

3.黑豆红枣鲤鱼汤

原料：鲤鱼500克，黑豆100克，红枣20克，陈皮1小块，盐适量

做法：

1.黑豆提前2小时泡好，洗净；红枣去核，洗净；陈皮泡软，洗净

2.鲤鱼洗净，清理好内脏，将鲤鱼煎至金黄色。

3.将适量清水放入锅内，煮沸后加入以上材料，猛火煲滚后改用文火煲2小时，加盐调味即可。

以上是我孕期最喜欢煲的汤水，喜欢的话，可以照着做哦。

小书虫妈妈

看看您是怀孕哪个阶段

怀孕初期阶段大部分女性食欲不振，汤类不宜大补类，尽量清淡为主，比如：排骨海带汤，鲤鱼汤，鲫鱼汤，等

怀孕中期阶段需要开始更多营养补充，可以经常喝的是花胶红枣枸杞汤，会适当加一些中药材，比如当归党参和鹿茸 也可以吃海带排骨汤，非常补钙，还有番茄牛骨汤酱糊姐觉得也不错

怀孕后期试试豆腐瘦肉猪肝汤，乌鸡汤，莲藕或者莲子鸡汤，鸡汤里加黑豆也可以，鱼汤，蘑菇汤等

PS:（酱糊姐也正在孕中后期呢）每个星期煲一次补汤，每天一次清汤，个人建议每样都吃点，营养均衡，每天记得也要锻炼一下以防肉肉都往自己身上涨了，酱糊姐现在每次去医院检查各项指标都很好，肚子大了，手臂腿没有过胖和浮肿

酱糊姐

怀孕了喝什么汤比较好？在这里推荐几款给孕妈妈补充营养、提高免疫力的汤。

菠菜鱼片汤

原料:鲫鱼肉250克，菠菜100克，葱段、姜片、盐、料酒适量。

做法: 将鲫鱼肉切薄片，加盐、料酒腌30分钟；菠菜洗干净切断、用沸水焯烫；锅中放葱段、姜片爆香，放鱼片略煎，加水煮沸小火焖20分钟，投入菠菜段，加盐调味就可以吃了。

营养功效:鲫鱼益气健脾、解毒，菠菜中含有丰富的矿物质及膳食纤维，搭配食用，可以为孕妈补充丰富的营养。

芦笋鸡丝汤

原料:芦笋、鸡肉各100克，金针菇20克，鸡蛋清、高汤、淀粉、盐各适量

做法:鸡肉切丝，用蛋清、盐、淀粉搅拌匀腌20分钟；芦笋洗干净沥干、切断；金针菇洗净沥干，放入高汤，加鸡肉丝、芦笋、金针菇同煮，煮沸后加盐就可以吃了。

营养功效无损，还有多种维生素和微量元素蛋白组成，具有人体所必需的多种氨基酸能够增强晕吗的体力

牛肉萝卜汤

原料:牛肉、白萝卜各100克，香葱段、酱油、香油，盐、蒜末各适量。

做法:白萝卜洗干净，切片；牛肉洗干净切丝，加酱油，盐，香油、蒜末放腌入味；锅中放入适量开水，放入萝卜片，煮沸后再放入牛肉丝，煮熟后加少许盐调味就可以吃了。

营养功效:此汤可以为孕妈妈提供蛋白质，滋养育妈脾胃，增强孕妈妈机体免疫力。

孕期孕妈妈的饮食直接关系到胎宝宝的生长发育，而孕期很多妈妈都会有一定的孕期反应，做一些美味的营养汤来喝，既可以补充能量，也可以增加营养，提高机体免疫力，这三款汤孕妈可以喝起来。

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怀孕了可以喝一些荤素搭配、温和滋补、易消化吸收的汤品，比如排骨玉米汤、豆腐海带汤、鲜鱼汤、精肉汤、蔬菜汤等清汤，还要再吃瓜果蔬菜，才有利于产后身体的恢复。

不要天天喝油腻过度的大补浓汤，过多的大补汤反而易造成脂肪堆积，便秘等问题。

多数人的误区有两个，一是汤比肉有营养，二是汤熬得越久越有营养。其实，汤90%是水和少量的无机盐、蛋白质含量少，并不比肉有营养，像骨头汤熬久得再久，里面的所含的钙质也不会溶解，反而破坏里面的蛋白质，增加脂肪含量，补钙没啥效果，不人倒是胖了一圈。

包括以后坐月子同样的，尽量也不要喝过于浓的喝汤，喝汤多也不等于奶水多，宝宝的吮吸是关键，汤只是辅助功能。有些妈妈也喝了很多汤，但孩子吮吸不当，吸不出来，宝宝就不愿意吸，奶水更出不来，形成恶性循环，所以再怎么喝汤水也没用。

每个人的吸收能力不一样，鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等等，每种汤个人的吸收效果有差异。

营养均衡，食物咸淡适宜（不是喝什么盐调料都不放的汤），配合充足的休息时间，产前产后都适用。

甜甜圈伐木累

不管是什么样的美食家都会告诉你，馋人喝汤。为什么？因为汤里有营养，有人体所需的各种原素，所以说怀孕的人一般都是要喝一些汤。才能对自己的身体和胎儿起到一定健康作用。

關鍵字: 孕产 健康 鸭汤