2019-04-03 01:51:18 佚名

平凡姐70626463

你好，非常高兴为你解答问题，产后3-5天内：这个阶段产妇身体比较虚弱，多吃些补充气血的东西，比如鸡蛋、小米、面条、少量的红糖，这些看似清淡的东西实际对产妇的好处要大于那些很油腻的东西，不能追求下奶而大量食用油腻的东西。

产后5-7天：这个阶段，一般的顺产产妇体质均有比较大的恢复，基本可以进食相对油腻的东西，而且她们本身也对这些东西有了较为明显的需求，这个时候可以适当放开一些，吃些鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤（猪、羊、牛等），这些汤富含蛋白质，易于被产妇吸收，且易于使乳房更好地进入哺乳状态。

产后7-30天：这个阶段，可在保持之前两个阶段食谱的基础上，吃些油腻的东西了，但要注意寒凉、辛辣、刺激的东西除外。

为了补充维生素和缓解便秘，可以吃水果，但一定要新鲜的。有人建议水果要烫热以后吃，也是可以接受的。

坐月子吃的淡一点，但一定不能完全忌盐，不吃盐，产妇因产后出汗多，体内盐分不足会出现身体乏力，反而影响产妇的精神状态和影响乳汁分泌。

至于藕是完全可以吃的！

希望我的回答能够帮助到你！

陈庆华大夫

图源网络

不管是顺产还是剖宫产新妈妈在产后的最开始几天都会有身体虚弱、胃口欠佳、精神疲乏的。这个时候新妈妈需要睡好让精神恢复，吃对让身体和胃肠功能恢复。

一、睡好：

1､抓住间隙时间多睡觉，新生宝宝基本要2个小时左右就要喂一次奶，所以妈妈要注意抓住空间时间好好休息。

2､把照顾宝宝美差交给家人，对新生宝宝妈妈很渴望抱他，但别着急，养好身体也来得及。

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二、吃对：

1､产后前三天吃清淡少盐容易消化吸收的粥、羹、面片等食物，让胃肠道功能恢复。三天后可以转为普通饭菜。

2､要吃蔬菜，蔬菜富含维生素、矿物质和生物活性成分，可以促进产妇身体恢复（特别是有侧切或剖宫产手术产伤的产妇），让产的奶营养更全面。刚开始以吃炖的软乱的海带、胡萝卜、藕、山药等藻类、根类蔬菜，到第二周开始吃各种叶类蔬菜，逐渐实现一天一斤蔬菜的量。注意要少吃洋葱、芥末、大蒜等这种刺激性味道的食物，奶里面有妈妈食物的味道，有的宝宝不喜欢这种味会拒绝吃奶。

3､主食适量且最好粗力搭配，粗杂粮因为加工程度低，营养更全面，一般2份精米搭配1份粗杂粮很合适。主食也不要吃的太多，有的妈妈因为主食吃的过多或甜食吃的多，导致奶里乳糖含量超标，宝宝泡沫便。

4､喝汤要去油，按咱们国家传统，产妇要喝各种肉汤下来奶，多喝汤汤水水确实可以增加泌乳量，但汤里的主要营养成分是脂肪，如果不去油，脂肪高也会导致奶里脂肪高，宝宝对脂肪消化能力非常有限，容易出现脂肪性腹泻，影响生长发育。妈妈也容易因为脂肪过多从而导致生育性肥胖。撇了油的汤还是可以喝的（一般在4度左右肉汤里的油都会浮在汤面上凝固，直接去掉）。

5､吃草不能产奶，要吃肉，肉中充中的优质蛋白质促进妈妈身体恢复，提高乳汁质量，一天吃多少肉，可以参考下图：

6､注意补钙，产后哺乳期和孕晚期一样对钙的需要量是1000mg，如果孕期的钙还没吃完可以接着吃，如果不吃钙片，参考下图保障每天钙的需要：

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母婴营养师梅一零

首先，产妇是可以吃藕的。但是略带凉性，产妇要少吃。

莲藕富含淀粉，微甜而脆，营养价值高，可以作为药膳食用。开胃清热，滋补养性，消食止泻，是妇女儿童，体弱多病者食用佳品。

莲藕有磨成的藕粉可以冲泡来吃。

最常吃的方法是炖汤或者清炒。

炖汤的话，可以跟排骨一起炖。非常适合产妇增加营养。

清炒的话，在炒的过程中，可以加少许白糖，脆脆甜甜，清爽开胃。

无论是冬天还是夏天，藕是一种不错的美食菜肴。

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冰淇凌宝贝

产妇是可以喝牛奶的。牛奶被称为“白色血液”，是自然界钙的最佳来源。牛奶中的钾元素对软化血管、预防心脑血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸，有很好的安神作用，对促进睡眠帮助很大。产妇如果多喝牛奶，既可以帮助身体恢复，又可以补充身体钙质，如果是母乳喂养的话，也能够增加乳汁，帮助宝宝通过母乳获得优质钙质。但要注意牛奶属于不容易消化的食物，产妇最好等到肠道功能逐渐恢复后再喝。