在减肥期间，很多人总是因为第二天体重突然增加而恼火，甚至认为自己减肥失败了。但实际上造成你第二天体重增加的原因，基本上和脂肪没什么关系。
人体体液的增减，饮食食量的多少，排便量的多少，每天训练量的多少都会影响我们第二天的体重。而我们魂牵梦绕的脂肪增减，只有看我们的体重趋势的时候，才能清晰的展示出来。
干扰短期体重的主要因素
1.吃咸了，增加人体储水量，引起体重增加
人体内水含量占比为60~70%，体液浓度为0.9%。为了保持体液平衡，人体每增加1克盐，就会增加111克水的储备。
如果你吃的太咸，人体就会多储备水分，自然体重也就增加了。这和脂肪的增减没有关系。
2.人体糖储备量的增减，影响体重增减
当人体摄入糖分的时候，1克葡萄糖会和2.7克的水结合，形成糖原，然互储存在人体内，造成人体体重增加。同样当我们运动消耗糖原的时候，1克糖会带走2.7克的水，因此体重会迅速下降。
1个体重60kg的人，体内会含有500克左右的糖原，这些糖原的变动，都会影响我们的体重。而这和脂肪没有一毛钱关系。
3.排便影响第二天体重
普通人的每日排便量约为150~250克，大量食用根茎类食物的人，每日排便量可高达1000克。如果在排便之前称重，那体重自然要比便后重。
4.另外，女生生理周期之前的一周和生理周期期间，体重是比较乱的，没有太明显的规律；如果不是使用的同一个体重秤，前后两天体重的数据也不能参考；甚至同一台体脂称，每天测试的时间不同，体重数据也没有太高的参考价值。
所以综上所述前后两天的体重变化，基本上和脂肪的增加没关系。
虽然临近两天的数据不可信，但长期的体重趋势，却可以真实的反应我们的减肥情况。
实际上在我个人经验中，大部分客户，超过三天，减重的趋势就可以看出来了，如下图。
所以，如果我们在减肥期间坚持每天称量体重，那么最好是放松心情，每次查看体重的时候，只看自己三天以上的趋势就可以了。
而且推荐在早晨便后空腹称重，穿着同样的衣服，使用同一个体重秤进行测量。这样数据的参考价值更高。
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