雖然很多亞洲女孩都喜歡瘦削的身材，但其實有時候瘦不代表形體美，真正意義上的形體美還是需要一定肌肉襯托的，如果你的體型和她類似，不妨學習一下她的健身方式。
她叫Twingkley，今年36歲，是一位辣媽，健身約3年時間，說起其健身經歷，主要是因為她嫌棄自己太瘦，缺乏線條，於是被姐夫建議進入健身房訓練。隨著健身次數增多，身材發生了明顯改變，她也愛上了健身。
她的姐夫名字叫李承哲，被很多網友譽為“獸化版黃哲勳”，李承哲是韓國健美界圍度最大的健美運動員之一，但在知名度方面和黃哲勳無法相提並論。
為了增加肌肉量，她健身非常努力，平均每週健身6次，需要做的就是大量舉鐵，尤其是以深蹲、弓步蹲、臀橋為主的複合訓練，外加一點有氧提高體能。當然彈力帶綁腿練臀部外側肌肉是很有必要的，她經常這樣提醒粉絲。
她也坦言自己先天胯比較小，健身後不僅塑造了她的體型，增寬了她的胯部，同時也令她整體的腰部顯得更加細緻。所以看看她的身材，你會發現其腰臀比更小，體型曲線更完美。
以前她的飲食並不規律，很多脂肪都堆積在肚子和手臂上，健身後她也改變了自己的飲食習慣，為了增重每天吃5餐左右，增加大量蛋白質的攝入，尤其是喜歡吃牛肉。除此之外，她還有一些防止肥胖的小技巧，比如在餐後喝一杯茶，有一定的促進脂肪燃燒的作用。
在3年前，她的體重為46公斤，如今體重為58公斤，也就是3年健身增重24斤，多出的體重並沒有形成大量脂肪堆積在身體上，這就是健身的功勞，當然她也非常感激姐夫對自己的教導！
她認為自己如今精力活力都更好，也更顯年輕，或許這就是健身的魅力吧！如果你也很瘦，希望能像這位辣媽一樣，何不也去嘗試練練呢？
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