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高血糖，是困扰很多中老年朋友的一种代谢疾病，主要引起的原因是两方面，一方面是因为随着年龄的增长，我们的血管会老化，而且自身的代谢效率会下降，导致体内的血糖值上升，另一方面就是平时在饮食当中不是很重视，摄入了过多含糖的食物，导致血糖值不断升高。
如果你也是一个血糖偏高的人，那在晚上就要少做这三件事了，或许能够有助于你的血糖控制，让你的血管更加健康，一起来看看吧。
1.睡前不吃宵夜：现在生活节奏比较快，再加上一些工作的压力，导致很多人在晚上也需要加班工作，如果加班过晚的话可能就会食用一些宵夜，但是对于血糖偏高的人来说，尽量不要食用宵夜，因为晚上的运动量少，食用宵夜之后很难及时的消化，再加上晚上我们的血液循环会比较慢，对于血糖的代谢效率会更低一些，这些糖分会让我们的血糖值升高，也不利于我们心脑血管的健康。
2.睡前不抽烟：抽烟是现在一个很普遍的问题，经常抽烟对我们的肺部和心脑血管都有很大的影响，如果你本身血糖值比较高，那在晚上一定要注意不要抽烟，因为抽烟会抑制我们的胰腺功能，而胰腺就是分泌胰岛素的，胰腺最活跃的时候就是在晚上睡觉时，如果在晚上抽烟的话，就会影响到我们胰岛素的分泌，这对于糖分的代谢会造成很大的影响，不利于血糖的控制。
3.睡前不喝饮料：很多人在晚上会喝一些果汁或者是饮料，毕竟白开水确实不是很好喝，但是对于糖高的朋友来说，这种做法是一定要避免的，因为果汁也好饮料也好其中所含的糖分都是很高的，再加上我们晚上代谢效率的下降，这时候很容易让血糖值升高，从而影响到我们的血液循环，这对我们的睡眠质量也会有比较大的影响。
以上三点希望大家都能够重视起来，尽量的避免，其实除了糖高的朋友，身体健康的朋友也要尽量的避免，毕竟这些习惯都不是什么好习惯，如果大家还有其他的问题，也可以在评论区留言。
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