年年4620
每天吃3~5個紅棗，對身體有什麼好處？
健康苦行僧，開講啦！
平時多吃些紅棗對身體挺好，但如果光吃紅棗的話難免會有些單調，平時的話可以做一碗紅棗蓮子大米粥當作晚飯有益身心，補氣血，安神，蓮子去皮去心洗淨，紅棗去核，大米洗淨浸泡半小時，依次放入鍋中加適量清水，小火熬煮即可，那麼多吃紅棗對身體有還有什麼好處？
多吃紅棗對身體有哪些好處呢？
1：保護肝臟
紅棗中能夠幫助保護肝臟，減輕化學物質對肝臟的損傷
2：養血養顏
紅棗的維生素含量十分豐富，能夠幫助滋養肌膚，不僅是美容的佳果其還具有養血的效果
3：降壓
紅棗中含有的蘆丁有保護毛細血管通暢的作用，並且能夠幫助維持血管壁的彈性
吃紅棗需要注意些什麼呢？
1：紅棗不能過量食用，可能會造成便秘影響消化功能
2：紅棗糖分豐富，不適合糖尿病患者食用需要忌口
3：水腫患者，體內溼氣較重的話是不宜食用的，容易積溼於體內
4：新鮮的紅棗最好即買即食，不然會造成營養流失
持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！
健康苦行僧
我是曠慧，健康系師姐！
俗話說“每天一個棗，青春永不老”，那曠慧告訴大家，一般每天吃3～5個棗即可滿足需求噢！每天吃這些紅棗對身體有很多好處，每一個好處都很重要，千萬別錯過！
棗兒的營養價值
營養素含量(每100克)熱量264大卡、碳水化合物67.80g、脂肪0.50g、蛋白質3.20g、纖維素6.20g。紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵和環磷酸腺苷等營養成分。
每天吃3-5個紅棗的好處：
紅棗中含有豐富的鐵礦物質，補血
2.減少老人斑
紅棗中所含的維生素C防止黑色素在體內慢性沉澱
3.保肝護肝
紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質是保護肝臟的營養劑。
4.防止落髮
中醫認為，紅棗有健脾養胃之功能。“脾好則皮堅”，皮膚容光煥發，毛髮則有了安身之處
5.可補氣養血
“紅棗有補中益氣，養血安神”之功效。紅棗中的高維生素含量，對人體毛細血管有健全的作用。
紅棗怎麼吃更好？
1紅棗水
紅棗10枚，大麥100克，加水7倍，煎煮後服下。不加糖。（新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因為它的維生素C含量非常高，用熱水煮泡會嚴重破壞維生素C。）
2紅棗枸杞粥
材料：紅棗70g，枸杞15g，米100g。
做法：
1）.紅棗、枸杞及米先泡水並清洗乾淨
2）.紅棗，枸杞，米，水一同放入鍋內煮熟，適當添加紅糖調味即可
3）可以依照個人需要及喜好控制甜度（減肥的人群少放糖）。
3.紅棗燉雞湯
材料：雞1只、紅棗數個、蔥末少許、鹽適量、薑片2片
做法
1）雞去毛和內臟。
2）然後冼淨切大塊，放進開水裡過一下、去浮末。
3）取湯鍋，裡面加清水，放進過好水的雞肉。
4）煮10分鐘後，加入紅棗和鹽，放兩片薑片，中火煮1小時。
5）開蓋撒上蔥花，裝碗中即成。
溫馨的提示：每天吃紅棗的數量不宜過多，過多會上火，且對胃也不好！
如果親愛的在減肥過程中遇到難題，想要獲得我的幫助，請私信：諮詢。
我是曠慧，浙江大學食品科學博士，資深營養師，減肥師。
第一時間獲取最實用的食物與營養、食物與健康的乾貨知識。
減肥博士曠慧
每天吃3到5個紅棗，對身體的好處有健脾胃、養血安神、增強身體的免疫力等，紅棗如果是鮮棗則以生吃為佳，如果紅棗為幹棗則最好煮熟後食用，因為:
1、鮮紅棗:新鮮的紅棗洗淨後直接生吃，那就一個酸甜過癮、嘎弸脆，而鮮棗中的維生素D和P也會流失的最少，能改善毛細血管壁功能和消除皮膚上的出血點或瘀斑，但胃酸和脾虛的人不宜直接生吃，可以把鮮棗蒸熟後再食用，可以有效的保留鐵、鉀等物質，更可以健脾胃、助消化。
2、乾紅棗:新鮮的鮮紅棗自然風乾後就會變成乾紅棗，而乾紅棗也同樣含有豐富的鐵元素，是孕婦和哺乳期婦女的補血佳品，由於此時期女性的脾胃都比較脆弱，所以儘量搭配小米、大米、銀耳蓮子等食材一起熬煮，能增強免疫力，補血效果也最佳，但紅棗粥裡不要放白糖，會影響妊娠期女性的血糖問題。
所以說，不管是鮮紅棗還是乾紅棗，都同樣含有大量的鐵、鈣、鉀、維生素D、維生素P等營養物質，可以有效的預防骨質疏鬆和補血健脾，無論是生吃還是熟吃都是最佳的滋補品，但一定要適量吃，不可一次食用太多，會引起脾胃不適。
歡迎大家關注我的話題、從備孕到育兒，讓我們一起愉悅的探索!
RQ育兒話題王
關於紅棗民間有一日吃十棗醫生不用找，一日吃三棗，終生不顯老之說，紅棗營養豐富含有較多的蛋白質、和多種維生素等物質其中紅棗中的維生素e的含量也是百果之冠。
紅棗性溫有補中益氣、養血安神的功效可用於脾胃虛弱，貧血虛寒，腸胃病食慾不振，氣血不足等症。
紅棗還可調解神經系統的興奮度，保護肝功能，降低膽固醇，抑制癌細胞繁殖等。
經常食用紅棗的人很少患膽結石，紅棗中的鈣和鐵對防止骨質疏鬆和貧血有重要的作用。
娟子就說到這裡，您覺得娟子說的對嗎？有什麼建議和看法請留言？也可點贊與關注娟子美食記。
娟子美食記
謝謝！紅棗不僅適合體質虛弱無力和產後媽媽的恢復體能補養作用，豐富的鐵和鈣更年期女性朋友一定多吃點。
紅棗：不僅有補中益氣和養血安神的主要用處，它還含有大量的維生素和蛋白質，豐富的微量元素和礦物質尤其鮮棗中維生素C含是所有水果含量最高的，特有的環磷腺苷能夠預防心血管病的發生。更年期婦女最好再配上蓮子熬粥喝那效果
就更好了，紅棗的補氣養血安神加上，養心、健腦，能夠預防老年痴呆症的又營養豐富的蓮子，對更年期婦女有很好的保健作用的。
棗對身體的好處可不少，適量才最好的。
順其自然綠葉
紅棗是個非常好的滋補食品之前把本草綱目中對紅棗敘述己作介紹不在詳敘，但作簡單擇要作以介紹。紅棗具有補中益氣之功効潤心肺，補五臟。補陽氣，平胃氣但食多者脾必受病。
劉老107409131
若要想知道紅棗怎麼個吃法，有沒有好處，祥細瞭解請關注"大老闆10068″查看。
因為，我的家鄉是遠近聞名的"黃河灘紅棗產區"。
