德云社团末将于谦
这个问题是所有烟民都想知道答案的问题，但是这个问题的答案肯定会让很多烟民失望，因为没有一个特别明显的标志，证明你戒烟成功了。
有人说，三年，也有人说五年，甚至还有人说戒烟十年才算成功。问题是五年、十年后，如果某一天，心情特别沮丧，而此时恰好有一个非常好又非常坏的朋友递给你一根烟：抽一支吧，知道你早就戒烟了，这支烟不会上瘾，但是会让你摆脱烦恼。于是，你点上了，然后，重新回到了以前抽烟的日子。
也就是说，这个问题没有答案，对么？也不是，【这书能让你戒烟】的作者在书中阐述了一个观念：如果你深入了解了抽烟的本质，认识到香烟不是什么习惯，只是尼古丁上瘾的症状，那么在你放下本书后，抽完最后一根烟，你就已经成功戒烟了。个人非常赞同这个观点，戒烟是一种感觉，是认识到烟瘾本质后的觉醒。换句话说，你是先完成戒烟的意识，然后用日复一日的无烟行为去履行这样的意识形态。
不抽烟的行为要保持一辈子，而认识香烟的本质只是一瞬间的事情，这是一个理论与实际结合的过程。终身持戒……
戒烟智慧
观念上戒烟，就是成功戒烟了。观念上没有戒烟，不管你戒了多长时间的烟，也不能说是你成功戒烟了。有人即使戒烟三年，同样可以复吸。你看，有的人大病一场，就会害怕小命不保，就迅速戒烟成功。而有的人即使是得了重病，即使是心脏上了支架，也依然不愿意节制，不肯戒烟戒酒，这个就是心瘾问题。心瘾其实就是有一头魔鬼入侵了你的心灵而已。形式上戒烟，就是你心里并不拒绝，心理上认可，行动上表面掩饰而已
【心瘾不除，烟瘾难戒】。就是这个道理
太素老道
没什么概率统计吧！很多人戒了又开始抽起来，有些人戒了就直接不抽了！我一个同事以前也是戒烟了，三个月后又开始抽了！有的人抽的是寂寞，有的人抽的是孤独，有些人抽的痛苦，也有些人抽的快乐。抽烟的人形形色色吧，但是一个特点都想戒掉了，因为抽烟时间长了多少有些身体上的毛病就凸显出来了！也有人说男人不抽烟不喝酒不赌不嫖有什么意义，但是这类人最起码生活规律，身体健康才是最重要，有些人因为身体疾病戒烟，也有些人就是怕疾病而戒，同样有些人因为不想抽了减少生活压力戒烟。只能说慢慢来吧，戒烟不是一下子就戒掉了！必须有个过程，另外不要相信那些电子烟、戒烟的产品等等，没必要花费金钱在上面，靠自己吧！我也写有一篇文章大家可以看看，虽然不是很好，但也是一些建议参考一下。
月球行
我来回答这个问题。我是97年3月开始戒烟的，刚开始戒烟的时候很是难熬，一天天的数着天数，大概过了半个多月就好多了。但是闻到别人的烟味特别的香，还有吸烟的冲动。就这样过了两年对吸烟就彻底的放弃了。但对别人吸烟不烦，还能闻到香烟的一点点香气。等到了第三年以后对周围吸烟的人特别的反感，闻到别人吸烟就有被呛的感觉。等到了这个时候你可以说戒烟成功了，不可能复吸了。这就是我的戒烟经历。祝想戒烟的朋友戒烟成功。
一帆风顺35711623
原来一天两包烟，少的时候也得一包多，早起第一件事是抽烟，晚上最后一件事也是抽烟，去年十月二十二日戒了，现在也有两个半月了。在这两个半月里有时也抽一支半支的。一共能抽一合多点。我这算戒了还是没戒呢。请大家给个建议吧
苦海无边902
真真的戒烟是要从心里上戒除，我第一次戒烟坚持了3年左右，一次喝酒的时候抽了一根，慢慢又开始抽烟了，第二次戒烟差不多1年多又抽上了，第三次戒烟才是真真的戒烟，因为几次的复吸烟瘾越来越大，严重的影响生活，咳嗽，干呕，恶心，痰多，所以从心里上排斥吸烟了，到现在已经5年多了，戒一次烟再复吸烟瘾更大一些，做为过来人，奉劝各位想戒烟的烟民，要戒就彻底戒了，再不要复吸，只要有决心就一定能做到，戒，戒，戒！
皇城68
不能用时间的长短来衡量，满足以下条件即可视为戒烟成功：
1，无心瘾。
2，对烟味产生反感。
3，无视香烟的存在(办公室，婚宴，KTV，各种聚会，家里)。
4，主动回避吸烟人群及环境。
5，主动劝导吸烟人士戒烟。
本人烟龄30年，每天2包，从2011年7月11日起戒烟至今，无复吸，并完全做到上述五条，可以说戒烟成功，为自己点赞！
相当土
戒烟1个小时：大脑的尼古丁含量降低50%左右，潜意识里开始想要补充尼古丁（吸烟）。
戒烟2个小时：大脑的尼古丁代谢至约75%，开始感受到一些轻微的戒断症状（停止吸烟后所感受到的生理症状），吸烟念头逐渐加重。
戒烟8个小时：大脑尼古丁彻底代谢完毕，血液和细胞中的尼古丁也代谢到一定程度。戒断症状开始比较明显，有头晕、乏力、注意力分散等现象。同时，心率和血压都降低至正常水平。
戒烟1天：血液中的一氧化碳被完全代谢掉（吸烟会摄入大量一氧化碳），血氧变得正常，大脑由于一时难以适应全氧状态，会出现嗜睡、胸闷、头晕等“醉氧现象”。（好事）
戒烟3天：尼古丁的代谢达到最高峰，最难受的时候到了，全身乏力、内心空虚、焦虑不安、手足微颤。同时，饥饿中枢恢复正常，肠胃功能得到一定提升，食欲开始大增。（注意饮食习惯）
戒烟1周：戒断症状开始减弱，人也开始放松，不过内心可能会有种莫名的“失落感”。肺部纤毛修复，肺部排毒效率增强，可能会出现咳黑痰的症状。（好事）
戒烟3周：身体内的尼古丁彻底被清除干净，行为习惯也得到改正，不会再有戒断症状和手指莫名想要夹烟的现象。然而，心瘾还未消失，偶尔还会有想要来一支烟的想法，并且会寻找任何稍微说得过去的理由，特别是饭后、事后、熬夜时、烦恼时、无聊时、压力大时。
生理依赖基本上消除了，可以说自己已经戒烟成功。但是心瘾的威力不可小觑，需保持一定的警惕！
戒烟3个月：肺部功能得到明显提升，咽喉炎也得到治愈或缓解，精力变得更加旺盛，大脑会更加清醒，精神状态明显更加积极乐观。并且，若是3个月来一直都没有吸烟，那么这个时候闻到烟味会感到非常恶心，也能够闻到老烟民口腔和身体的焦油味了。（算是基本上恢复到本该就有的状态了）
再后面，你或许会发现身体免疫力提高了、脱发症状消失了、性能力提升了、一些身体小毛病渐渐消失了，这些变化因人而异，需要你自己去体验。
值得注意的是，戒烟10-15年，肺癌风险才会恢复至正常人水平。
事实上，生理上的戒断症状连最基本的疼痛感都没有，任何人都能够轻松的忍耐。最难的是心灵上的折磨，也就是心瘾，这只能靠时间慢慢去抚平伤痛了。
记住，不管是任何吸烟理由，如：我不会再上瘾；我不会因为吸一口就上瘾；我吸过一支，但是没上瘾；我需要吸一支来验证一下；我只吸一支；我只吸一口…………
你必须知道，这些“吸烟借口”都是“心瘾”的呈现方式，目的是为了勾引你吸下一支烟。不管你有多自信，都不要尝试性的去吸一口或一支，因为无数的人因此而复吸，你如果尝试，也绝不会例外。
健康知识小报
人家吸烟，一点都不感到眼痒（羡慕），反而感到一股刺鼻的烟从口中徐徐飘进，气管感觉难受，透不出气来的感觉。已感熟视无睹，没有想吸的瘾头了，虽身边时常藏着客烟，因为忙生意打交道必备之物，自己不会再吸了，做人的恒心、毅力、自尊自爱，必须做到！！！
周瑜63201429
其实戒烟只是一种决心。並没有多大难度。
我在1990年代，因为工作的需要，经常会主持一些会议。参会人员中有许多人都不抽烟。为了不影响别人，我这个老烟民，就停下来不抽烟了。至少有一年时间，一支烟也不抽。有时候也仅仅是在家吃饭时，才抽一支烟。到2000年退休后，无所事事，我又开始每天1-2包抽开了。孩子们为了我的健康，和老伴发起一个家庭会议，建议我以后要抽档次高点的，数量控制在20支左右。並且反对我开车时抽烟(老伴常坐我的车出去游玩，就反对的更厉害。为了老伴，我从不在开车时抽烟)2017年孩子们不让我开车了，外用坐公交或打的，抽烟就更少了。
按我的情况，我每天抽烟时，觉得烟香，没异味，这就t说明这一天肯定一切顺利。如抽烟时有异味，或不想抽烟，这就说明我身体有点不太正常。70岁时，我小脑近脑干处，发生过一次梗塞，当时昏迷了5天，被下过三次病危通知。但我生命力強盛，5天后醒过來，左侧肢体活动不遂，于是我硬生生苦练了4个月。除走路、写字等恢复正常外，期间还学会应急停车。我把疾速行驶的车子减速到30公里/小时以下，靠边、停车、开双闪、拉手刹、拨钥匙，所有动作在10秒内完成。直至2017年秋天才停止开车。现在每天步行至少2公里。有时骑自行车半小时。没事时，写写字、画张画，或玩玩泥巴。但我发现，从脑梗塞后，我不会玩泥巴了。过去我玩泥巴会捏出各种动物。现在不会了。而且画山水还可以，但画草虫、花鸟、动物不行了。写出的字也不如从前工整了。这大概和脑梗塞有关系吧。说到戒烟，我主张因各自的条件不同，从减少到全停。我反对突然戒烟。其实自己如能控制时，可以少抽几支。这样戒烟，我相信任何人都能办到，並且不会出现戒断反应。
以上仅是我个人体会，供烟民朋友参考。说的不对时，望大家原谅。各人有什么好的经验提出來，互相交流吧。祝大家身体健康。
---------------一个抽了近60年烟的老烟民
