第26屆美國總統西奧多·羅斯福，人稱老羅斯福。這位總統在年輕的時候是一個金牌學霸，他在哈佛大學求學期間，不但學業出色，而且涉獵廣泛，包括拳擊、摔跤、健身、舞蹈、讀詩會等等，而且對大自然特別著迷，喜歡解剖動植物製作標本，在大一暑假的時候就出版了一本鳥類研究的著作。為了滿足這些廣泛的興趣，羅斯福不得不大大壓縮用於專業學習的時間，他的傳記作家推測他每天最多隻有1/4的時間用於學習。但他的成績並不差，而且經常獲得獎學金。他的秘訣是什麼呢？
高強度的專注學習。
傳記作家用了一個很形象的詞來描述羅斯福的專注程度：blistering intensity，就是在健身房擼鐵的時候，要把手磨出血泡那種強度，等同於電腦遊戲裡的死亡模式。給自己設定一個幾乎不可能完成的任務，然後用盡全力去完成。比如閱讀，如果一篇文章平時需要10分鐘讀完，就設定一個5分鐘的定時器，盡力在不影響理解的前提下快速讀完；再比如背單詞，如果平時能背20個單詞，就要挑戰50個。可以把設定的目標告訴別人，或者通過挑戰、競賽的方法給自己一些外部壓力，來強迫自己完成目標。一開始的時候可能會很吃力，但是經過不斷的訓練以後你會為自己的潛能感到震驚，因為人的大腦和肌肉一樣，是能夠通過訓練得到提升的。
學習的目的並不只是掌握知識而已，還應該有意識提高學習的能力（包括深度思考理解問題的能力），知識本身更新換代的速度很快，但是學習研究的能力卻是終身受用的。我們既要「魚」也要「漁」。 如果你學習的時候喜歡優哉遊哉的聽著音樂，隔幾分鐘刷刷手機，那你一定要戒掉這種習慣，開始嘗試高強度的專注學習。這可能會很困難，因為互聯網上碎片化的信息導致很多現代人出現了注意力缺失症（ADD-Attention Deficit Disorder）的症狀，很難長時間集中精力做一件事情，總想拿出手機刷一下微信、頭條，或者打開視頻網站。要達到專注學習的效果，就需要開闢「斷網時間」，在學習的時間裡絕不碰手機不開網站，要抑制住心裡癢癢的感覺，這樣才能提高專注度。
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