保护听力应从生活点滴做起。在生活中别小看挖耳朵、擤鼻子等一些看似不起眼的生活习惯,都也是有可能损伤听力,使听力下降。那么生活中还有那些不良习惯会对听力有影响呢?
一 :挖耳朵。用火柴棍、牙签、发夹等深挖耳垢,可能会导致外耳道损伤,引起外耳道炎,严重时会影响听力。
建议:常用湿毛巾擦洗耳郭有助耳部清洁,可减少耳垢产生。耳内一些碎小耳垢不宜用坚硬东西深挖,可用药用棉签轻轻擦除。
二:捏住两侧鼻孔同时用力擤鼻。这会使鼻涕经咽鼓管挤进中耳,可能引发中耳炎。
建议:应单侧鼻孔擤鼻,不宜太用力。若感冒出现鼻塞、流鼻涕,可适当滴用麻黄素类滴鼻药,使鼻黏膜收缩,减少分泌物,以利于缓解症状。
三:长时间戴耳机高音量听MP3、MP4。长期噪音刺激会直接损伤内耳毛细胞,使听力下降。
建议:少戴耳机听音乐。若要用耳机,音量与正常说话声相当或稍高一点儿即可,一次听的时间不超过30分钟。要使用耳机,最好选择头戴式耳机,不用耳塞式耳机。耳塞式耳机直接塞在外耳道,声音全被鼓膜接收,对听力损伤较大。
四:长时间使用手机。手机紧贴耳部,长时间电磁波辐射会影响听力,导致耳鸣、耳闷等。
建议:避免长时间使用手机,或改用耳机接听电话,但注意耳机音量要适宜。
五:精神紧张,经常熬夜。这会使心身过度疲劳,可导致内耳血管痉挛供血不足,影响听神经,可能引发突发性耳聋。
建议:避免精神紧张,不熬夜,保证充足睡眠,劳逸结合。
六:高脂肪、高热量饮食。这可导致高血压、糖尿病、血脂异常等,会出现动脉硬化,血粘度增高,影响内耳血供,不利于听力。
建议:多吃蔬菜、水果、粗粮、海产品等富含微量元素的食物,少吃肥肉、甜食、油炸食品等高脂肪、高热量食物,坚持运动。有高血压、糖尿病、血脂异常者要积极治疗。
七:滥用药物。这是导致耳聋特别是小儿耳聋的一个不可忽视的因素。
建议:某些抗生素、抗疟药、抗肿瘤药及阿司匹林等具有耳毒性,须在医生指导下服用。
耳朵为听觉器官,能够分辨自然界的各种声音,并有维持身体平衡的作用。中医理论认为肾开窍于耳,故耳的听觉功能与肾的精气盛衰有密切关系,肾精充足,髓海得养,则耳的听觉功能正常。如果人的肾中精气虚衰,髓海空虚,则听力减退,或有耳鸣、耳聋等,故中医用补肾法以治耳功能减退。所以我们可以在日常生活中,应多食补肾气的食物。
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