民間有“秋冬進補，來年打虎”的說法，在中醫角度也是非常值得推崇的養生方式。進入秋季，天氣轉涼，人們煩躁的情緒也隨之平靜，夏季過多的耗損也應在此時及時補充。俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋過後氣溫逐漸由升溫轉成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時進補十分合適。
那麼，哪些人更需要進補，秋季進補有有什麼需要注意什麼呢？讓我們一起來了解。
一、哪些人需要進補？
儘管每個人需要的營養都不一定相同，但是這四類人一定要進行相應的進補：
1、氣虛者
多見乏力、面色蒼白、胸悶氣短、飲食欠佳、舌淡苔薄白等表現。藥補可選用人參、黃芪、黨參、炒白朮等；食補可選用山藥、魚類、黃豆、大棗、蓮子、桂圓、百合等。
2、血虛者
多見頭暈眼花、心悸失眠、面色蒼白，口、舌、唇、指甲色淡等症狀。食補可選用豬肉、雞肉、龍眼肉、動物肝、豬血、紅棗、骨頭湯等；補血藥可選用當歸、阿膠、熟地等。
3、陰虛者
多見盜汗、口苦咽乾、午後潮熱、顴紅、便秘、舌質紅少苔等症狀藥。食補應以鵝肉、鴨肉、甲魚、銀耳、麥冬、北方的水果、蔬菜等；藥補則選用補陰藥，如生地黃、熟地黃、龜板等。
4、陽虛者
多見四肢不溫、腰膝怕冷、小便頻數、陽痿早洩等症。食補應以牛羊肉、狗肉、鴿肉、韭菜等為主；藥補可適當選用人參、鹿茸、肉桂等品。
二、進補需要注意什麼？有哪些禁忌？
儘管中醫角度提倡秋季補充相應的營養，但是，進補有一定的科學性，不是一味的補充營養越多越好，要講究方法，這裡一定要注意這些禁忌：
1、忌無病亂補
無病亂補，既增加開支，又害自身。例如過度的服用葡萄糖會引起身體發胖、誘發心血管疾病等。
2、忌虛實不分
中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛
之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導致“火上加油”。
3、忌多多益善
任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食；過服維生素C，可致噁心、嘔吐和腹瀉。
4、忌凡補必肉
動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，對胃腸功能不好的人群來說，其實是一種負擔。所以不要總是大魚大肉的吃，也要吃一些新鮮的蔬菜和水果，因為它們含有多種維生素以及礦物質元素，也是人體必不可少的營養元素。
5、忌以藥代食
藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓。所以日常多多吃一些具有食療作用的食物。
三、如何進補更有效呢？
1、氣虛者，可選用有健脾益肺，靜心安神作用的人參、紅參、生曬參等。方法：將參切碎，紅參在火上烘軟後切片，每日3-4克，放入小瓷碗內，加入半碗水，少量糖，隔水蒸燉，每天服1-2次。也可適量飲些豆漿、牛奶;還可燉紅棗、桂圓、蹄膀、精肉等服食。
2、血虛者，可選服有補益氣血作用的阿膠漿、四物飲、參杞補膏、補氣養血膏等中成藥。同時可常食動物血、禽蛋、禽肉等進行食補。
3、陰虛者，可選用六味地黃丸、左歸丸等中成藥;也可服用哈士蟆油以補腎精、潤肺養陰;或食用海參，對虛弱勞損、精血虧耗等症有效。
4、陽虛者，進補宜選擇具有補腎陽作用且溫而不燥的助陽之品。可選用鹿茸片、參茸片、參茸補膏等；也可選用鹿茸血片或粉片，每次0.5克，隔水燉服。除服滋補藥外，還可吃些狗肉、羊肉、牛骨髓等具有補氣助陽，增加防寒作用的食物，這些都是補陽上品，在冬季裡可經常食用。
關於秋季進補，你都瞭解了麼？
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