中国有句俗语，叫做“十人九胃”，由此可以知道胃病这种消化系统疾病在中国是很常见的了。
人体如果要进行正常的生命活动，那么就一定要摄入丰富的营养物质，这个过程必然离不开机体的消化功能。而胃又是消化道的重要组成之一，因此，一定要重视胃部的健康。
其实，一个人的脾胃运化是否正常也会影响精神状态。从医学的角度来看，如果一个人的脾胃状况良好，那么其思维也会更为活跃，精神更足；想反，脾胃不好的人更易处在精神的焦虑中，有时还会出现心慌，丢三落四等现象。这其中，尤其要预防一些疾病的产生，比如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃炎等等。
一旦，胃不好，身体会出现3个“信号灯”
1、睡眠质量差
都说春天要养胃，如果脾胃出了问题，那么无论是睡眠的时间还是睡觉的质量都无法得到保障，经常表现为难入睡、睡不沉以及易做梦甚至有恶心感等。
因此，对照以上提及到的现象，如果这些表现你都中了，那么要当心是胃病找上门来了。与此同时，不妨在睡前养成散步的好习惯，以助于进一步促进胃部的蠕动，减少胃部负担。
2、便秘
如果是胃不好，那么一定要多注意预防腹泻和便秘，而通常这两种状况多发生在饭后，或者单独出现，或者交互出现。
一般来讲，腹泻是急性胃肠炎症导致的一种“拉肚子”的症状，多表现为大便较稀，且大便次数增多，有时还会伴随着腹部的疼痛感等现象。而便秘则表现为大便干燥、排便受阻，患者多是“拉”不出来。
因此，日常一定要做好保暖措施，在饮食上也要多喝水，常吃温热性的食物。另外，也不能让身体受凉，更不能乱吃东西，以免给肠胃带来“负担”。
3、腹痛
无论是腹部的隐痛还是刺痛或绞痛，都很有可能跟胃的健康受到损害有着关系。而痛感的产生，十有八九是身体受寒所致，再者也有可能是气滞引起的。
所以，不能把所有的腹痛都视为简单的肚子疼，一定要当心腹痛是胃病发出的信号。
有些朋友也会反映说自己经常出现反酸的现象，这很有可能是胃酸分泌过多的表现，建议及早去医院进行检查。
一“忌”
忌边走边吃、边看边吃
无论是在走路时吃东西，还是在眼睛盯着其他东西时摄入食物，都会引起消化不良的问题。
其一，人在步行时，会促进体内的血液向四肢流通，原本要供给给胃部的血液被分散，胃部的消化功能自然就会大打折扣。
其二，当人的注意力比较集中时，比如边看电视边吃饭，大脑因为活动的需要，因此会“夺走”更多的能量和血液，那么消化器官被分配到的血液就会相应减少，从而不能顺利地完成食物的消化。
饮上做好3“多”，经常按这两处，更健康
无论是虚寒胃痛、胃脘部发冷，还是脾虚泄泻，都需要给胃部做好保暖工作。在饮食结构上，日常生活中我们不妨多摄入一些温性食物，少吃生冷瓜果等食物。
1、多喝温水
俗话说“十个胃病九个寒”，想暖胃，平常不妨多喝温水。
需要注意的是，人的消化道黏膜具有一定的耐受性，如果摄入的食物温度在60℃以上，那么黏膜很容易被烫伤。所以，喝水时要注意让开水放凉一会，最好是将温度控制在35-40℃。
除之外，一些碳酸类饮品对胃黏膜也并不“友好”，因此平常也要少喝。
2、多喝温茶
同喝水一样，喝茶也要喝温一点的茶。无论是花茶，还是绿茶，其茶的温度都需要保持在一定的范围之内，才能达到理想的暖胃效果。像沙枣辣木叶茶就很值得推荐，其中含有的沙棘、辣木叶、丁香、肉桂、茯苓、山药等物质，养胃效果极佳。
提醒:枣辣木叶茶适宜在两个时间点饮用，一是饭前1小时左右，二是饭后的30分钟左右。
3、多吃温性水果
多吃一些温性水果，比如红毛丹、石榴、木瓜、红枣、桂圆等等，其中所含的植物纤维对胃的养护作用很好，也有利于肠胃的蠕动。另外，像苹果、奇异果以及菠萝等也含有丰富的维生素C，可进一步促进胃部的消化。
两“按”
1、按足三里
从中医的角度来说，胃经和足三里是相通的，因此常按足三里这个穴位对腹胀、胃痛等胃病具有一定的缓解作用。不过，如果胃病发得严重，建议还是要去医院看一下。
2、按腹部
都说“揉腹治百病”，虽然这其中也有一部分的夸大成分，但不可否认，饭后揉腹确实有助消化的作用。
方法:将加的双手置于腹部之上，双手往顺时针或者逆时针方向进行腹部按摩，按揉的力度可调整，每次可按摩70多次。
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