小寒，二十四節氣的第二十三個節氣。從今天開始，正式進入一年中最為寒冷的時期。歷史上，只有少數年份的大寒氣溫低於小寒。
“涼是冷之始，寒是冷之極”。寒暑交替的天時更迭，也將在小寒後到達終點，開啟下一個循環。
小寒三候
新春早萌，冰泉始動
一候雁北鄉，北飛雁已經感知到陽氣，是為先導。
二候鵲始巢，喜鵲噪枝，已經開始築巢，準備繁殖後代了。
三候雉始鴝，雉是被稱為“陽鳥”的野雞，雌雄同鳴，早春臨近。
小寒習俗
臘前三白，早春欲蘇
到了小寒，我們也很快就要進入臘月，臘月在《周易》中對應 “臨” 卦，有 “照臨得平安” 的含義，也是歲末祭祀的佳時。
而且，離年關也越來越近了。人們開始忙著寫春聯，剪窗花，備年貨等，準備辭舊迎新過大年。
小寒養生
去寒就溫，身靜心靜
【起居保健】
《黃帝內經》起居調養強調了“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”。也就是說，在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。
充足的睡眠有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。而衣著的過少過薄、室溫過低即易感冒又耗陽氣。
反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開洩，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。穿衣要講“衣服氣候”，指衣服裡層與皮膚間的溫度應始終保持在32℃～33℃，這種理想的“衣服氣候”，可緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲。
其次，要注重雙腳的保暖。中醫認為，足部受寒，勢必影響內臟，可引致腹瀉、月經不調、陽痿、腰腿痛等病症，腳要保暖，睡前要用溫水洗腳，並搓腳心100-200次，以補腎健腦。
【精神調養】
故應節嗜慾，止聲色，調攝精神，使人陰陽協調，氣血沖和，所以，立冬後的起居調養切記“養藏”。
在精神調養上要做到“使志若伏若匿，若有私意，若以有得”力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內陽氣得以潛藏。
預防的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調養情緒的天然療法。
【飲食調養】
根據中醫“秋冬養陰”“無擾乎陽”“虛則補之，寒者溫之”的原則，在冬季膳食原則中應多吃溫性的食物進行調理，以提高人體的耐寒能力。
但小寒時切記不可大補。 在飲食上可多吃羊肉、牛肉、小米粥、芝麻、核桃、杏仁、瓜子等，也可結合藥膳進行調補。
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