暈暈的Honeybaby
我來回答你的問題吧。
我一個人上月剛從拉薩回來，對你的問題，還是很有發言權的。
總結此次拉薩之行，有三個不夠用。
一 氧氣不夠用。拉薩海拔不是太高，３７００米左右。但比內地還是高了很多。爬個山上個臺階什麼的，還是喘。所以行動要注意節奏。
二 腦子不夠用。我是第一次去拉薩，短時間內收錄了大量信息加之缺氧導致思維遲鈍。感覺本來就笨的我到那裡更笨了。
三 時間不夠用。返程機票定好了。七天時間真心說不多。每天早早出去緊緊張張的，有的地方想去也沒去成。
如果你２５００元去拉薩，就還得加一條：錢不夠用。負責任地告訴你絕對不夠。就算是往返硬座車票錢不算在內，都不夠。讓我來給你算算我的費用吧。
往返路費就不說了。我在拉薩往了七天。前三天住的七天連鎖酒店，每天１５０元，後四天住的客棧。每天１００元。一共８５０元。我只在拉薩城裡轉了轉，去了哲蚌寺（６０元），色拉寺（３０元）羅布林卡（３０元）大昭寺（８５元），布達拉宮和小昭寺免門票。我吃的最便宜的飯，一碗蘭州牛肉麵加一個白餅（１７元），就這還沒吃飽。交通費不多，公交車上車一元可忽略。這是我想到的最省錢的方式。沒算請導遊講解，給喇嘛佈施以及打發要錢的小朋友等費用。全在自己選擇給或不給。你還想報團去納木錯。自己算一下就清楚了。
需要說明的是，我去的時候是淡季中的淡季，基本上就沒什麼遊客。你暑假時候去正是旺季，光布達拉宮門票最少得加２００元還不一定買得上。客棧單間每天１００元，你肯定住不上，至少每天得加３０都不一定有。如果你住多人間，到是應該用不了１００元吧。再說，你大一學生，正是長身體的時候，頓頓吃拉麵嗎？還是個半飽。餓著肚子玩，怕也沒什麼意思吧？俗話說窮家富路。咱不是擺譜去了，但最基本的生活質量還是應該保證的。要我說預算４０００元都不算多。省著些可能夠。離暑假還有幾個月，過一陣緊巴日子儘量多存點吧。
高反的問題不用太過擔心。我這次只在火車上高反明顯，到拉薩之後明顯減輕，只休息了半天就出去玩了，事先也沒用任何抗高反藥物。但每人體質情況不同，僅供參考。拉薩街頭隨便哪個診所都可調理高反，只是你帶的錢如果出現較嚴重的高反，估計出了診所就得回家了。
拉薩民風很好，藏民都很淳樸。治安也不錯，就是安檢多點，進入景點前都要安檢。
色拉寺的辯經，應該去看看。除週末每天下午三點半左右開始。儘管聽不懂，但觀賞性比較強。
大昭寺沿八廓街磕長頭的朝拜者，也值得靜下心來細細來體味一番。
一成
我剛從拉薩回來，春節期間在拉薩待了半個多月，目前來講拉薩比較熟悉。
就你目前的預算和要去的目的地大體給你算一下：
別的先不要說，先解決吃住問題。先去掉800塊錢車票，剩1700元；預計你在拉薩待周，暑假期間是拉薩的旅遊旺季，住宿不會低於100元，即使是很便宜的青年客棧，這樣又要去掉700元住宿，在拉薩吃飯還是不便宜的，你就是吃個拉麵也會低於15元，我們再省著點，一天30元好了（真不知道30元吃啥能吃飽，哈）210元。這樣去掉吃住還剩790元。然後就是你要去的景點了。
先說布達拉宮，布達拉宮淡季不收門票，旺季門票是200元，但是，由於人太多，需要預約，到時約不上不說，即使800元的黑市都不一定能進的去。
大昭寺如你所說，門票80元，這個問題不大。
納木措除門票外，100元大概率情況你約不到團，應該至少在300元左右，還是一日遊。
所以說正常按你的預算來講是沒問題，但問題是旺季，所以你可能需要放棄某一個景點，比如難度最大的布達拉宮。
最後給你說一下高反吧。先糾正一下，不是紅頂天，是紅景天。基本上預防高反的藥是沒什麼作用的，你除了納木措，基本都待在拉薩，在拉薩沒什麼問題，只需要剛到拉薩時注意下就行，不要大聲說話，不要快速活動，遇到一定要“淡定”，再就是去納木措要等在拉薩適應幾天後再去，不要急於去拉薩以外的地方。
再補充下：拉薩市裡各個景點基本都收費，30到80元不等。特別是寺廟，一年到頭就沒有不收費的。
有什麼問題可以留言討論。
南方之南
我以我自己的親身經歷來回答這個問題，今年八月去的拉薩玩，一個人2500元到拉薩玩絕對沒問題。
因為支教的地方就在西藏林芝市，所以我到拉薩只需車費150元，那我就從你的2500減去800元南京到西藏的車費開始算，就用1700遊玩。我在拉薩玩了半個月，而且我的安排與你的旅行行程超級像的。
一、去目的地的花費（600元）。布達拉宮：進入布達拉宮自己排隊買票只需200元門票，不過需要預約第二天後才能進到布達拉宮。大昭寺：大昭寺的門票80元，要自己早點去排隊買票。納木錯：我也是跟團去納木錯的，來回一天是220元，一天來回比較累。因為坐車去納木錯就要6個小時，從早上9點出發，就在那遊玩一個小時後就返回。其他寺廟：色拉寺（門票60元）、小昭寺（門票30元）、扎基寺、木如寺等（免費），算起來去遊玩花費600元，剩1100元。
二、住宿的花費（450元）。我在拉薩呆了15天，住在塵埃落定的青旅裡。我住的是一件30元的床位房，一間房12人。30元一天，一共15天，花費了450元，那就剩650元了。
三、吃飯的花費（410元）。因為我是窮遊，所以在吃的方面不是特別重視，主要是能吃飽就行。早餐吃藏面，宿舍樓下的藏面5元一碗，也不是天天吃，算吃了10次，花了50元。午餐和晚餐，我去吃牛肉麵，一碗15元，吃了也是10次左右，花了150。有時想吃飯，我會去德克士吃，一頓花35，吃了6次，花了210元。所有的吃的花費加起來一共410元，剩240元。
四、買小禮物（100元）。我用了40元在郵局買明信片寄給了10個同學。之後也買了手串（20左右），和掛飾（桃結講價10元3個），拉薩的小飾品比較便宜，所以也就花了60元左右。那就剩下140元了。
五、其他花費（140元）。最後的140元你可以去羊卓雍措哦。因為我報團去的羊卓雍措，用了120元。羊湖很漂亮，值得一去。而且比較近，花的時間也就2個小時左右，來回一天也不是特別累。所以建議你的行程里加上去羊湖。那最後剩下的20元，就用來在拉薩到處逛時的坐公交費用啦。
在拉薩的半個月，雖然我是窮遊，但是我把每一天都過得特別豐富。不一定要去什麼著名景點遊玩的，大街小巷裡隱藏著的美景也值得一去哦。可以找一天玩著拉薩河走走，去散散步，看一下拉薩的夜晚。也可以圍著大昭寺轉轉，感受信仰的力量。相信我，花少的錢，也可以玩得很棒哦。
最後，希望我的分享對大家來西藏玩有參考作用哦。歡迎留言評論。
三月五日晴
夠雞毛，我從南京坐動車到重慶，票價470，從重慶做飛機到拉薩貢嘎機場，票價570（算是當日最低價了），然後坐機場大巴到市裡，30，因為是淡季，我租了一個月的房子，一天30元，水30一個月，電2塊錢一度，然後這邊消費著實不低，土豆肉絲蓋飯在內地可能只要12，在這邊20，更別說其他東西了，生活用品，化妝品，零食都是超貴的存在。你2500夠幹什麼？甚至只夠來回的路費，你如果打算在這邊玩一個星期，每天住賓館，吃飯，偶爾給親戚朋友買點紀念品啥的，一天得三四百的開銷!如果這樣算，一個星期花銷加來回路費，你至少得準備4000（包括來回路費，打車，租房，吃飯），你好不容易來一趟，紀念品總是要買的吧！藏紅花，青稞酒，牛肉乾和各種各樣的手工藝品，隨隨便便也得一兩千花下去。而且你來之前，也要體檢，再提前服用一下抗高原反應的藥，又要兩三百塊錢，不要小看高原反應，它引起的肺水腫，腦水腫足以要命，不是危言聳聽，如果打算來拉薩玩一玩，一定要提前做好準備，不僅僅是錢，更重要的是身體要扛得住高原反應，所以說，你這兩千五根本不夠
喬仲元
你算的挺仔細了 但是有些項目的預算你算的太少了 我說來你參考一下
我2013年和2016年 分別去過拉薩 第一次去的時候我也是個剛畢業沒多久的窮姑娘 沒什麼錢 但是當時我為了去拉薩一趟 確是存了一萬多才上的路
我是從南京出發 先去的敦煌 格爾木 再去的拉薩 賣的硬臥 往返確實不貴 但是拉薩當地消費不便宜哦 這個得有心裡準備 你住青旅的話 是個好選擇 八人間十人間床鋪費用一晚大概50元以內能解決了 吃的東西價格不便宜 我們內地去的 吃東西很不習慣 如果你比較能吃苦 對於吃的不太講究 吃著蓋澆飯麵條麻辣燙之類的飯食 一頓飯也得大概最少最少也得二三十 （最便宜了）拉薩一碟土豆絲都要三十元
遊玩的景點 首先你是暑假期間去的 是拉薩旅遊旺季 布達拉宮的門票得提前預約 自己基本買不到 找旅行社買 價格最少翻兩倍的 這裡祝你好運了 能自己買單票（我第二次去就沒買到票 大概500一張的票 我沒買 畢竟我去過一次了 還有納木錯 可以和青旅的小夥伴包車前往 自己帶著吃的 那邊吃的很貴 （湖邊羊頭之類的千萬不要跟他它拍照 因為你拍完就會有藏民來找你要錢 一群小朋友圍著 很不友善）要儘量避免 跟當地居民起衝突（下圖是2013冬天我一個人去納木錯的時候同行小夥伴幫我拍的）
市區內景點 大昭寺小昭寺 諾布林卡這些 門票都不貴 可以公交出行
你帶著2500 經費 確實有點緊張 注意納木錯 布達拉宮的花費 吃的可以再省些 多吃些泡麵 我覺得省省就可以去的 畢竟你年輕 願意出去窮遊 跑的景點不多 只去拉薩和納木錯 吃喝也要求不高 我覺得可行 祝你順利！
鴨鴨生活錄呀
今年八月底出發去拉薩 坐飛機 看提問者是想2500窮遊。窮遊當然可以。但是要面對很多突發情況呢？而且是一個有高反的地方。吃的下很重要。環境對每個人影響都很大。看很多人評論說那些寺廟自己買票便宜。我真的很想問一句。你去參觀景點去看一看就完了麼？你那些能夠明白多少？能夠領悟多少？建議布達拉宮還是請個導遊吧。不貴。暑假後期三百多吧包票。反正我是覺得非常值得。免得你自己亂竄。還會遇到很多旅遊有自己心得的人。才去拉薩建議停留一天再走羊湖或者納木措。
納木措建議停留一晚上 感覺說很多太麻煩了 有什麼要問的直接問
五年之後圓滿a
可以幫助你再詳細算一算，也許你心裡面就會有數了，的確，你算的火車票沒有問題，從南京出發，到達拉薩的火車票，385塊錢，再加上50塊錢吃飯的費用，你要準備，850塊錢左右，應該可以夠。
上車前提前買上泡麵和水，記得去超市買比較便宜，可以幫你節省一些，不必要的費用支出。
到達拉薩之後，住宿費用平均每天50到80之間，個人覺得你的行程，最多可以安排一週到十天，所以你預算的500塊錢住宿費，理論上是應該夠了。
布達拉宮門票200塊錢，大昭寺85塊錢，小昭寺20塊錢，這些地方不知道你要不要去，價格就這麼多，你是學生有的地方門票可以減半收取的，記得去的時候要帶上學生證，也可以幫你省一部。
吃飯平均每天50塊錢，包括買水，你也可以帶一個水袋，每天從住的地方出來的時候帶足。
去那木措報團出行，價格可以控制在300塊以內。
但是這些都是你想象的，實際的情況是什麼樣的？
別忘記了，你是在假期出行，也就是說在七八月份是拉薩旅遊的最旺季，你能保證200塊錢買得到布達拉宮門票嗎，你能保證每天50塊錢，住宿費用到底夠不夠，會不會沒有住的地方？
抱旅遊團去那木錯，200到300塊錢，到底夠不夠？
幫你總體算一下，火車費850，住宿費500，吃飯費用500，旅遊團300，拉薩門票300塊，之後你再買點藥品，或者遇到自己喜歡想買的小玩意兒，之後再買一個揹包，差不多你這2500塊錢預算就沒了。
關鍵是不確定的因素比較多，在旅遊旺季的時候，各方面的消費都會有所漲價，這些是最不確定的。
還是建議你多帶點錢吧，否則還是不要選擇在這個時間去了，當然，你可以提前放假早點過去。
好了，就不多說了，還有什麼其他的問題，可以隨時私信我，我會直言不諱，有問必答，祝你好運。
川藏自駕遊
一個人去拉薩2500塊錢，是綽綽有餘的。下面我給你仔細解說一下啊！
方案一：找一個合作伙伴，一個人拿著音箱，一個人拿著破碗，一個人負責哭，一個人負責喊這樣的話，說不定去的時候2500回來變成5200了。這個方法不偷不搶，不過就是需要放下面子。
方案二：南京到拉薩來回800塊錢火車票。還剩下1700。到了拉薩每天住網吧！五天也只要100塊。還有1600，隨便吃飯，玩，花個1000，剩600。去珠峰一定要去的，現在珠峰判定規定了上去之前要交4000塊錢押金，遊客下來的時候如果沒有帶回8斤的生活垃圾和排洩物，4000塊錢押金就沒收了！你隨便能說的帶裝點垃圾裝點排洩物賣給別人2000塊錢。本錢兒就回來了。
只能指點到這裡了，祝你玩的愉快！
勳子愛生活
不知道你這錢算不算來回車票，還是已經買好來回車票，暫且算你買好來回車票了。你可知道，尤其是假期，進藏之後出不去的很多，我上次過來，一個兄弟沒提前買好車票，到地兒兩三天才不慌不忙看火車票，無座都特麼沒了。旺季，你來人家也來了，一共就那幾趟車到拉薩，自己掰手指頭算算一共多少票，後來沒辦法，找朋友湊錢，花了11500，你沒看錯，一萬一千五百元人民幣，買了拉薩到廣州機票，然後輕軌還是高鐵去深圳了，本來可以花9000，猶豫了一下，9000機票瞬間售罄。所以不管你有沒有提前買票，如果決定來回時間，還是建議先買票，解決後顧之憂。
話不多說，算費用。
如果你代購乾糧，火車上不會花什麼錢。到拉薩之後，幾十塊搭車小費用積攢起來也不少，拉薩不大，但打車貴。從拉薩火車站到市裡差不多要40左右。算你去拉薩十天，打車費用算300元，一來一回火車站花去100，當然，可以選擇公交車。省錢，畢竟窮遊。
吃。
在拉薩，早餐人均10–15元，午飯晚飯，自己一人吃不了火鍋啥的，吃麵吧，一份面18–25都有，偶爾加個零食啥的，每天算50元。吃，十天500元，相信我朋友，單獨拿500，十天，真不夠。
穿。
提前備好棉衣，最好羽絨服。如果要去羊卓雍措或納木錯，必備的。海拔都在5000米。如果沒有，買棉衣或羽絨服，至少要500。這個就先不給你算了。
住。
建議去住東措、平措康桑之類的青旅。或者去青旅問十天打包租多少錢，平措在旺季，算青旅級別稍貴點的了，但條件相對好點，也乾淨。每位每天50元到60元，淡季每位每天25或30元。當然，有那種小的青旅，開的時間都不長，最少有8元每晚的，36人間。不過在那根本睡不好，五味雜陳，每晚打嗝放屁很吵，多幾個興奮的唱幾首歌，就更糟心了。在拉薩每晚50元，也差不多了，十天，住宿500元，搞價格450元。
行。
剛剛算過。算300元。但不包括去羊卓雍措和納木錯打車費用。
門票。
其實算大頭，淡季的布達拉宮加解說才100元，旺季最高要800元，美團450元，旅行社或讓青旅代買可能會優惠，旺季怎麼也要350元，大昭寺加解說算199，其他寺多在20元、30元不等。這些個門票算600元，不知道你會不會去，不過既然來了，可以去，瞭解一下藏區民俗文化還是有必要的。
羊卓雍措距離拉薩最近，100來公里，一天可以跑個來回。最好半夜去，到那裡凌晨三四點，用單反可以拍出星空，當然，需要天氣配合你。如果你白天一早去，可以拼車或跟團什麼的，羊卓雍措沒有門票，來回路費150元。
納木錯建議兩天，第一天去，晚上宿納木錯，晚上星空特別美，海拔5000米，空曠的野外，只有一面納木錯，還有無垠的星空。想想都覺得美不是。當然，也需要天氣配合你。納木錯算住宿，兩天一夜，400-500元，當天來回時間稍緊張，畢竟三百公里山路，在納木錯最多待一小時，就得往回趕，一整天都在路上。當天來回，算上門票淡季65，旺季108一共300–400元。
算到這兒，就不能往下算了，拉薩周邊其實也沒什麼，其實拉薩就是個中轉站，很多人到這裡，有去林芝的，大約400公里，來回兩天，總體花費1000多。林芝只有三月底的桃花比較吸引人。還有去阿里的，拉薩到阿里1000多公里，那裡有岡仁波齊、瑪旁雍錯、札達土林、古格王朝、班公措。來回三五天，總體花費大約2000左右。還有“後藏”布達拉宮——紮實倫布寺所在地，日喀則。珠峰大本營，尼泊爾等等等等。這些都不算，日喀則可以去一下，火車票40.5元，那裡也是有青旅，每晚30元。
題主自己加一加吧，不能說不夠用，倒也捉襟見肘。建議多攢些錢再去，以免留遺憾，或者沒提前買票再困那兒了。
希望你有個好的旅程，另外還需注意提前吃“紅景天”預防高反，這藥需要提前吃，高反了再吃是沒用的。如果不把高反放眼裡，而你真的高反了，那就是軍區總醫院五日遊了，2500元，只夠一天。
如果能幫到各位，還希望給個關注。下面，附送幾張小編拍的西藏照片吧。
羊湖
布達拉宮夜景
日土縣，班公措
札達土林
札達土林
瑪旁雍措
岡仁波齊
札達土林
七十二拐
佩枯措。
雕像花園
看你要去哪些地方了，我16年春節去的，成都到拉薩硬臥700，回南京機票1800（我四川的，南京上班）春節這段時間是淡季。拉薩住宿便宜，標間一兩百，吃飯比內地要稍貴點，也不離譜，能接受吧，畢竟那地方弄點東西也不方便。然後就是你要去哪些地方耍的門票錢了，如果要去拉薩以外的地方最好幾個人租車（因為沒有班車，我去時聽說第二年要開通幾趟班車）PS 第一次去拉薩坐火車臥鋪，千萬不要為了省錢坐硬座，高反就有罪受了。晚上十一點過了格爾木後好像是翻越唐古拉山，全程海拔最高5000+，就這天晚上一兩點夜深人靜時拉開窗簾看那裡的夜空我一輩子都忘不了！
