長壽，一直以來都是人們不斷追求的，即使不想要長命百歲，也都想健康地生活！
那麼，你知道嗎？
一個人晚上睡前的某些行為，通常決定了這個人長壽與否。
睡眠好，治未病
治未病，意思是說，在疾病發生之前，就做到合理的預防，達到不生病，保養身體的功效。
而睡眠好的話，恰恰有這個功效！
這是因為，健康深度的睡眠，可以使人產生抵禦疾病的抗體，預防疾病的發生。
另外，良好的睡眠，還可以加快身體器官的修復能力。現代醫學常把睡眠，作為一種治療身體健康的手段。
所以說，睡眠是健康的基礎，如果在睡前有以下幾種行為，可能會給健康帶來隱患！
晚上睡覺前，有4個“短命”習慣，一個都沒有，你離長壽更進一步
一、劇烈運動
中醫認為：汗為心之液。
如果睡前，做一些劇烈的運動，出汗過多，會導致心液不足，影響睡眠質量。
另外，睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞，呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，會造成人入睡困難。
二、 睡前夜宵
俗話說，胃不和，則寐難安。
說的就是，如果腸胃舒服、和順，那麼才能保證優質的睡眠。
有了優質的睡眠，人的免疫力才會增強，自然更加健康！
所以，睡前兩小時，最好不要再吃東西，以免導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔。
三、戴Bra入睡
據調查顯示，每天戴罩超過12小時的女性，罹患乳腺癌的危險性，比短時間戴Z或根本不戴者高2.1倍！
這可能是因為，RF長久受壓，淋巴迴流受阻，有害物滯留RF所導致的。
所以，不要相信什麼睡覺時候，要戴Z，可美胸的說法了，當心憋出乳腺癌。
四、娛樂過度
睡前不宜過度娛樂，如看刺激類、恐怖類電影，也不宜看過於刺激的球賽；
否則會使得大腦皮層變得活躍，導致無法入睡，或影響睡眠質量。
晚上睡覺前，有3個“增壽”行為，要記住！
1、睡前梳頭
頭，是身體百脈，諸陽匯聚的地方，共有40多個穴位和許多靜脈。
所以，睡前可多次梳頭，達到疏通經脈、活血的作用。
另外，也可以把五指插入頭髮按摩頭皮，刺激頭部穴位。
通過各種穴位的刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。
2、睡前洗臉
很多人，都知道起早要刷牙洗臉，但是到了晚上，卻懶於洗臉。
殊不知，睡前洗把臉，不僅可以恢復肌膚的光潔，將吸附在皮膚上的細菌清除，降低感染髮炎的概率，對身體也有很大的保健效果。
這是因為，洗臉可以促進血液循環，加快新陳代謝。
不過要注意的是，洗臉的水溫，不要太熱。
3、睡前泡腳
腳，是距離心臟最遠的地方，血液很難輸送到；並且，腳有很多穴位跟心臟密切相關。
想要促進腳上的血液循環，泡腳，是一個很好的選擇。
睡覺之前泡泡腳，可以促進血液循環，將一天的疲勞都消除，同時也可以達到通經脈的效果。
要注意的是，泡腳與上床睡覺的時間不可太接近，在睡覺之前一個小時泡腳最佳。
想要健康更長壽，還要做好這三個方面：
一、關於吃
1、慢吃
吃飯時，細嚼慢嚥有助於腸胃消化，促進唾液分泌。
另外，食物咀嚼時間長，唾液中含溶菌酶，會殺滅口腔病菌，預防感染，有助於提高身體免疫力。
2、雜吃
這裡的“雜”，指的是飲食的多樣化。
即多吃富含蛋白質、維生素、礦物質、纖維素的食物；
穀類、薯類、雜豆類的食物每天3種以上；蔬菜、菌藻和水果類的食物每天4種以上；魚蛋肉類的食物每天3種以上。
3、早吃
早吃，即早飯一定要吃。
研究數據顯示，不注重吃早餐的人，壽命平均縮短2.5歲。
另外，不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的幾率大增；
如果再加上一頓豐富的夜宵，那麼腸胃的負擔便更重了！
長此以往，各種疾病就會找上門，想要長壽也很難了。
二、關於喝
1、喝水
喝水是一個簡單的習慣，它可以幫助我們改善皮膚的彈性，從內部滋潤，讓我們保持更長久的年輕。
人體的60％是由水組成的，所以，它的組織和器官需要這種液體來運作。
2、喝茶
五臟養生茶：人參地節茶（人參、百合、地節、蒲公英、苦蕎）
人參，百草之王，是進補佳品，主補五臟，滋陰補生，扶正固本，久服可輕身延年。
百合，入心、肺二經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。
地節，即玉竹，被稱為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。
蒲公英，入肝、胃二經，不僅可以護肝排毒，預防肝損傷，亦可清胃熱，消胃炎，有益胃部健康。
苦蕎，健脾益胃，寬腸磨積滯，更有“三降食物”之稱，有益心血管健康。
五種搭配在一起，泡水喝，可養心安神，護肝排毒，健脾和胃，養陰潤肺，補益五臟，是日常養生代茶飲的不錯選擇。
3、喝奶
牛奶是一種營養豐富的食品，含有大量蛋白質、維生素、礦物質和脂肪酸，而且容易消化吸收。
常有增強體質，防中風，降血壓，防骨質疏鬆，降低患癌幾率，提高免疫力，美容護膚等功效。
三、關於動
1、金雞獨立
方法：兩手伸開，任意抬起一隻腳，單腳站立。
作用：調節身體的平衡，通過腳的調節，可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病都有立竿見影的療效。
另外，對於足寒症更是效果奇特，並且可以迅速增強人體的免疫力。
2、摩鼻
方法：大拇指摩擦鼻尖，鼻旁，鼻樑各10次。
作用：鼻子是人體呼吸的一道門戶，內與很多重要器官相連。
經常按摩，有增強局部氣血流通、潤肺、防感冒的功效。
3、步行
中等強度的步行，與跑步相等同，老少皆宜。
作用：能降低高血壓、高血脂、糖尿病、骨質疏鬆、老年痴呆，甚至是癌症的風險。
日常生活中，多走走路，有助於身體健康。
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